أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
08-26-2012, 04:21 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
طرق محاربة السيلوليت ، كيفية محاربة السيلوليت ، وصفات لمحاربة السيلوليت
طرق محاربة السيلوليت ، كيفية محاربة السيلوليت ، وصفات لمحاربة السيلوليت ولتحصلي على جلد مشدود وملس، ليس المفتاح أن تأكلي أقلّ من حاجة جسمك. بل على العكس، عليك أن تؤمّني لخلاياك كلّ ما تحتاجه من المواد الأساسية والمعادن والسوائل المغذّية. فالبرنامج يعمد إذاً على نظام أكل متوازن بالإضافة الى التمارين الرياضية الأساسية لتحفيز الجسم على حرق الدهون. القواعد الأساسية: الخطوة الأولى: لمدّة 4 أسابيع، عليك أن تمتنعي عن الدهون المشبّعة كالحلويات العربية خصوصاً، المقالي، ومشتقات الحليب كاملة الدّسم، وتستعيضي عنها بالسبانخ، القنبيط، البيض، السمك المشوي. وأكثري من السلطات المصنوعة من الخضار فقط وحاولي أن ترفقيها بكلّ وجبة تتناولينها. وفي ما يختصّ بالمشروبات فضّلي الشاي الأخضر والماء. الخطوة الثانية: حتّى لو برزت عندك مشكلة السيلوليت، وأنت لا تعانين من الوزن الزائذ فعليك أن تتوقّفي عن تناول الأطعمة التي تعزز تراكم السيلوليت وتسهّل بروزها على أسطح الجلد. فامتنعي عن تناول الأطعمة كالحلويات والمكسرات، بين الوجبات الأساسية لمصلحة البروتين، الصويا، والعدس. الخطوة الثالثة: انسي أمر التنقّل بالسيارة، والمصاعد، ومشاهدة التلفاز. واحرصي على التنقّل سيراً على الأقدام وإذا استطعت اركبي الدراجة وامشي في المولات بدلاً من الجلوس في الكوفي شوب. الخطوة الرابعة: أمام التلفاز أو في سريرك، تمددي على ظهرك، ارفعي ساقيك من دون أن تعوّجي ركبتيك كي تشدّي مؤخرتك وأردافك. الخطوة الخامسة: لا تأكلي أكثر من 55 غرام من السّكر في اليوم. واستعيضي عن الحلويات بالفواكه التي تحوي السكر الطبيعي سهل الهضم. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
إزالة السيلوليت ، طرق إزالة السيلوليت ، كيفية إزالة السيلوليت | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-17-2012 11:40 PM |
تاثير الصبار والأفوكادو على السيلوليت ، طرق التخلص من السيلوليت ، التخلص من السيلوليت | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 08-05-2012 04:12 AM |
طرق التخلص من السيلوليت ، العلاج بالوخز بالإبر ، مشكلة السيلوليت | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-02-2012 02:26 PM |
السيلوليت ، وجود السيلوليت ، مشكلة السيلوليت | سكر مكرر | المنتدى الطبي الــعــام | 0 | 07-11-2012 12:56 PM |
ما هو السيلوليت ، علاج السيلوليت ، التخلص من السيلوليت | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-04-2012 02:48 AM |