علاقة السهر بزيادة الوزن ، اسباب زيادة الوزن ، تاثير السهر على الوزن

[بسملة123]

علاقة السهر بزيادة الوزن ، اسباب زيادة الوزن ، تاثير السهر على الوزن
علاقة السهر بزيادة الوزن ، اسباب زيادة الوزن ، تاثير السهر على الوزن
علاقة السهر بزيادة الوزن ، اسباب زيادة الوزن ، تاثير السهر على الوزن
علاقة السهر بزيادة الوزن ، اسباب زيادة الوزن ، تاثير السهر على الوزن

هل يزيد السهر الوزن؟

جاء في دراستين منفصلتين حديثتين، أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع ، وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم .

وأظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلا في بداية العشرينات من العمر، ان مستوى هرمون الشبع (لبتين) قد انخفض بمقدار 15% لدى اللذين ناموا فقط 4 ساعات من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع (غريلين) بمقدار 28%.



كما أظهرت الدراسة لأن المشتركين فيها قد مالوا الى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان، وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الغلوكوز السريعة، والتي فقدها خلال السهر . وهذه هي الدراسة الأولى التي تظهر ان النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين .





أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم الأكثر إزدياداً في الوزن، ووجدت التغير الهرموني نفسه الذي وجد في الدراسة الأولى، وهو إنخفاض مستوى هرمون ( لبتين ) الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون ( غريلين) الذي يحرك حاسة الجوع لدى الساهرين.