طريقة لخسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن ، طرق فعالة لخسارة الوزن

[ام رينادد]

طريقة لخسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن ، طرق فعالة لخسارة الوزن
طريقة لخسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن ، طرق فعالة لخسارة الوزن
طريقة لخسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن ، طرق فعالة لخسارة الوزن
طريقة لخسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن ، طرق فعالة لخسارة الوزن

إذا كان مقاسك الحالي 14 أو أكثر وكنت ترغبين بشدة تجربة المقاسات الأصغر بطريقة سريعة، فأنت إما تحلمين أو تبالغين، لما لا تحاولي الرجوع ببطء ولكن بثبات إلى المقاسات الأصغر.

إذا كنت شغوفة بالمقاسات الصغيرة، فعلى الأرجح بأنك ستلجئين للحميات السريعة والقاسية التي ستتركك تائهة وغير مستقرة نفسيا، بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين لم يدركوا هذه الحقيقة بعد، لا يوجد شيئا يعرف بالحميات السريعة، ولا يمكنك أن تنزلي مقاسين مرة واحدة.

ولكن المشكلة تكمن في أن معظم الناس يميلون إلى الطرق السهلة والسريعة بينما الواقع يقول بأن الاستمرارية وتغير أسلوب الحياة هو الطريق الأمثل للحصول على وزن صحي.

هناك الكثير من إستراتيجيات تخفيف الوزن التي تضمن التَأثير العكسي، هذه لأن هذه الحميات السريعة مبنية على أساس خاطئ، فهي غير حقيقية وغير واقعية بل مضللة وتسبب الكثير من الإحباط.

والحل هو في بناء استراتيجيات حياة أفضل، مثلا وضع قرارات غذائية صحية وسليمة، التخلص من المأكولات الجاهزة، والغنية بالدهون والسكريات والمواد الحافظة، والاعتماد على الأطعمة الطازجة والمفيدة والمتنوعة.

صحن سلطة في الأسبوع لا يكفي، يجب أن تشمل حصتك اليومية من الطعام على عناصر مغذية ومفيدة خالية من المواد الضارة.

الالتزام الجدي بالتمارين الرياضية، التأمل والتنفس السليم.

تناول المشروبات الصحية والخالية من السكريات والمنشطات.

تناول وجبات الطعام مع العائلة، والتخلي عن الوجبات الخفيفة الضارة مثل الرقائق والمعجنات