أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-28-2012, 02:50 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام رينادد
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي تمرينات شفط الدهون ، تمرينات شد الترهلات ، تمرين لخسارة الوزن




تمرينات شفط الدهون ، تمرينات شد الترهلات ، تمرين لخسارة الوزنط

تمرينات شفط الدهون ، تمرينات شد الترهلات ، تمرين لخسارة الوزن
تمرينات شفط الدهون ، تمرينات شد الترهلات ، تمرين لخسارة الوزن
تمرينات شفط الدهون ، تمرينات شد الترهلات ، تمرين لخسارة الوزن


للتخلص من بروز البطن والمعدة والكرش وللحصول على بطن مشدودة ونحيفة وممسوحة، يجب إتباع نظام غذائي مع التقليل من تناول النشويات و الكربوهيدراتية والملح وتناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية ومع الإقلال من الطعام يجب أيضا ممارسة الرياضة من تمارينات والتدريبات لحرق دهون البطن وشدها.
المشي مرة واحدة يوميا بخطي سريعة مع شفط البطن وشد عضلات البطن لتقويتها ويساعد هذا علي التقليل من بروز البطن وتناسق العضلات في البطن وتوزيع الدهون علي الجانبين وليس في الوسط فقط بشرط المواظبة علي المشي لمدة كافية‏‏
وأنت تمشي في البيت أو في المكتب أو في الشارع أو في المول يمكنك تمرين عضلات معدتك فقم ببلع بطنك هذا ليس صعبا فحركة الانقباض البسيطة هذه يجب أن تصير رد فعل طبيعيا لا يفارقك كلما قررت المشي
خطوة بسيطة ستمنحك بالحد الأدنى قواما متناسقا فقف دوما بشكل مستقيم وخصوصا للمرأة لأنه يميل حوض المرأة بشكل طبيعي وتلقائي إلى الارتخاء نحو الأمام لهذا حين تقف بشكل مستقيم تقوم بالضغط على عضلات البطن كأنك تمسك بها وتمنعها من الترهل
هناك تمرين سهل سيجعل الكرش يختفي قم باتخاذ وضعية مستقيمة كأنك تجلس على أربع قوائم وثبت يديك وركبتيك ومد رأسك إلى الأمام ثم ابلع بطنك من دون أن تحرك الظهر وابقي على وضعية الشد هذه وعد حتى السبعة ثم استرخ ثم كرر هذا التمرين أكثر من مرة فهو يقي عضلات الحوض والبطن وعضلات الظهر المحيطة بتلك المنطقة في الأيام الأولى قوم بهذا التمرين لثلاث مرات متتالية ويمكن أن تزيد عدد المرات
يمكن الحصول على معدة تشبه معدة عارضات الأزياء وأنت جالس أمام التلفاز أو في مكتبك، اجلس بشكل مستقيم على كرسيك واجمع ركبيتك ثم ارفعيهما إلى الأعلى في الوقت نفسه وعد إلى السبعة ثم استرخ افعل ذلك أكثر من مرة على التوالي يفضل أن تكرر التمرين أكثر من مرة في اليوم فهو تمرين مفيدا بقدر التمارين الرياضية القاسية
جرب الرياضة ولو لمرة واحدة في الأسبوع حاول أن تمارس السباحة والعدو الجري مثلا هذا النوع من التمارين يساعد في حرق الدهون فلا تنس أن الجسم يستهلك الدهون المتمركزة في المعدة قبل غيرها

وإن كنت تريد نتيجة مضمونة ودائمة فلا يمكن الاستغناء عن التمارين الرياضية مارسي تمارين المعدة المعروفة أو رياضة القفز على الحبل وتمرين الدراجة الهوائية حين تجلس على ظهرك وترفع قدميك إلى الأعلى وتحركهما كأنك تقودين الدراجة هذا التمرين السحري يشد منطقة الحوض والردفين والجنبين والمعدة مع الاستمرار
مزاولة تمارين البطن مرات متعددة لأنها تساعد علي ليونة عضلاته لتكون ملاصقة للجسم وموزعة بكافها علي مستوي حجم البطن بجانبيه فيمنع ذلك البروز‏





من مواضيع ام رينادد
0 حمية بدون حرمان ، طريقة عمل حمية بدون حرمان ، كيفية عمل حمية بدون حرمان
0 علاقة النوم بالسمنة ، تاثير النوم على الرشاقة ، تاثير النوم على رشاقة الجسم
0 رشاقة بدون رجيم ، طريقة الحصول على جسم رشق بدون رجيم ، التخسيس بدون رجيم
0 استعادة الرشاقة بعد الولادة ، طريقة استعادة الرشاقة بعد الولادة ، جسم رشيق بعد الحمل
0 ريجيم الآيس كريم ، طريقة عمل ريجيم الآيس كريم ، خطوات عمل ريجيم الآيس كريم
0 اهمية الطعام ذو الرائحة القوية للرشاقة ، فوائد الطعام ذو الرائحة القوية للتخسيس
0 عوامل تسبب السمنة ، مسببات السمنة ، اسباب السمنة
0 عملية ربط المعدة ، معلومات عن عملية ربط المعدة ، كيف تتم عملية ربط المعدة
0 اهمية العسل للتخلص من الدهون ، اهمية القرفة للرشاقة ، فوائد القرفة للتخسيس
0 الحفاظ على الوزن ، طرق الحفاظ على الوزن ، اسهل طريقة للحفاظ على الوزن
0 العلاج بالأوزون ، خطورة العلاج بالأوزون ، اضرار العلاج بالأوزون
0 الأرز الاسمر ، فوائد الأرز الاسمر ، اهمية الأرز الاسمر للرجيم
0 خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن ، طرق خسارة الوزن
0 ما فوائد الجوع ، اهمية الجوع للرجيم ، منافع الجوع
0 التعامل مع حرارة الجو في رمضان ، طريقة التعامل مع حرارة الجو في رمضان ، عطش رمضان
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس



قديم 01-31-2013, 03:33 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.96 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام رينادد المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمرينات شفط الدهون ، تمرينات شد الترهلات ، تمرين لخسارة الوزن




رووووووووووووووعه
تسلـ م ـي يالغ ـلاااا على الطـرح
..تـ حًٍ ـيتي تسبقها مـ حًٍ ـبتي





من مواضيع ام ارجواااااان
0 ملابس اولاد جديدة من زارا
0 كريم كارميل البروكلي
0 Zareena دِرآرّيعْ لِ المْصِمَمهْ زارَيناَ
0 طريقه عمل الدجاج المشوي بالكزبرة 2013
0 صوره لن تتخيليهااااااااااااااااا
0 جاكيتات 2012 ، جاكيتات زارا رسمية شتوية للمناسبات جاكيتات سهرة 2012 ، Jackets 2012
0 صور حقائب و شنط ماركة لويس فيتون Louis Vuitton الجديدة خريف 2012 شتاء 2013
0 حقائب “ويلو” من “مالبري”
0 كتالوج حوامل ازياء اشهر المصممين العالميين ( حصصرري ) تعالوا نألف الكتالوج
0 سكرابز منوع بدون تحميل :
0 زيادة في السائل الأمنيوسي
0 دجاج سبايسي
0 لون ذي الليله رماااااااادي لعيوووونكم
0 الطفل العنيد
0 احذية كعب عااالي
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 02-18-2013, 03:11 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
..مناير..
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ..مناير..

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 71626
المشاركات: 776 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 53
نقاط التقييم: 117
..مناير.. will become famous soon enough..مناير.. will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
..مناير.. غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام رينادد المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمرينات شفط الدهون ، تمرينات شد الترهلات ، تمرين لخسارة الوزن




الله يجزاك كل خير على مجهودك...
ويجعل الأجر الاوفر بميزان حسناتك...
ننتظر جديدك...





من مواضيع ..مناير..
توقيع : ..مناير..

رب اجعلني مقيم الصلاة انا وذريتي ربنا وتقبل دعاء

عرض البوم صور ..مناير..   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمرينات للمتزوجات >> فقط شجون الروح منتدى الحياة الأسرية والزوجية 6 04-19-2013 09:49 PM
اطعمة لخسارة الوزن ، اغذية لخسارة الوزن ، اكلات لخسارة الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 07-26-2012 04:22 PM
تمرينات الإحماء ، فوائد تمرينات الإحماء ، اهمية تمرينات الإحماء ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:36 PM
تمارين للتنحيف ، خطوات تمرينات للتخسيس ، تمرينات لحرق الدهون توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 10:45 AM
تمرينات رياضية بعد الولادة demoshka منتدى فترة النفاس 17 12-03-2011 07:52 AM


الساعة الآن 07:45 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .