اطالة عضلات الجسم ، تمرين لاطالة عضلات الجسم ، كيفية اطالة عضلات الجسم

[ام رينادد]

اطالة عضلات الجسم ، تمرين لاطالة عضلات الجسم ، كيفية اطالة عضلات الجسم
اطالة عضلات الجسم ، تمرين لاطالة عضلات الجسم ، كيفية اطالة عضلات الجسم
اطالة عضلات الجسم ، تمرين لاطالة عضلات الجسم ، كيفية اطالة عضلات الجسم
اطالة عضلات الجسم ، تمرين لاطالة عضلات الجسم ، كيفية اطالة عضلات الجسم

نقدم لك اليوم تمرينا لإطالة جميع عضلات الجسم، بطبيعة الحال التمارين الرياضية تحتاج لبذل جهد بشكل متواصل، ومتى ما اعتاد الفرد على التمرين سيجده سهلا ويزيد من وقت التمرين أو حركاته.

التمرين:
- الاستلقاء على الأرض مع الحرص على استقامة الجسم.

- ضم الرجلين سوياً.

- فرد الذراعين على جانبي الرأس.

- إطالة عضلات الجسم والذراعين والرجلين كلا في اتجاهه.

- البقاء على وضع الإطالة لبضعة ثوانٍ.

- ثم الاسترخاء.

- تكرار التمرين عدة مرات حسب رغبة الشخص