حاجة المرأة الحامل لفيتامين ب6

[ام ارجواااااان]

حاجة المرأة الحامل لفيتامين ب6










يُعرف فيتامين (ب6) على أنه مساعد للجسم فى عملية تمثيله الغذائى للدهون والبروتينات والكربوهيدرات. ويساهم فيتامين (ب6) فى تكوين خلايا الدم الحمراء والأجسام المضادة، كما أنه عنصر حيوى فى نمو مخ الطفل وجهازه العصبى. ويخفف من أعراض الغثيان والقىء عند السيدة الحامل على الرغم من أنه لا يُعرف السبب وراء ذلك.



تحتاج المرأة أثناء الحمل حوالى 1.9 ملجم من فيتامين (ب6) فى اليوم الواحد، وهذا الكم متمثل فى حوالى طبق كبير من الحبوب الغنية بالفيتامينات. وتزيد هذه الكمية قليلاً عندما تقوم المرأة بالرضاعة الطبيعية لتصل إلى 2 ملجم.
تستطيع المرأة الحامل الحصول على احتياجاتها من فيتامين (ب6) من الأطعمة المتعددة والمختلفة/ كما أن معظم الفيتامينات التى توصف أثناء فترة الحمل تحتوى على الأقل على نسبة 100% من الكمية الموصى بها من فيتامين (ب6) للمرأة الحامل. وإذا كانت المرأة الحامل تشكو من الغثيان يمكنها سؤال طبيبها بما إذا كان يوصى لها بكمية أكثر من فيتامين (ب6)




وأفضل المصادر الغذائية لفيتامين ب6 :

- الأرز البنى.
- اللحم الخالى من الدهون.
- اللحوم الداجنة.
- الأسماك.
- الأفوكادو.
- الحبوب من الطحين الخالص.
- الذرة.
- المكسرات.


كل هذه الأطعمة غنية بفيتامين (ب6)، وهذه هى الكميات الموصى بها من بعض الأطعمة:

- ثمرة موز متوسطة الحجم = 0.7 ملجم.
- ثمرة بطاطس مخبورة متوسطة الحجم = 0.7 ملجم.
- شريحة بطيخ = 0.7 ملجم.
- 3 أوقيات كبد دجاج = 0.5 ملجم.
- 3 أوقيات من صدور الدجاج = 0.5 ملجم.
- 8 أوقيات من عصير البرقوق = 0.6 ملجم.
- 1 كوب حمص محفوظ = 0.6 ملجم.
أعراض نقص فيتامين (ب6) :
- التهاب اللسان.
- قرح الفم.
- الاكتئاب.
- الأنيميا

[أم الزين]

الله يجزاااج خير حبيبتي


انشالله احمل وراح اكثر من هالفيتامين

[ام ارجواااااان]

شكرا لك مع فائق تحياتي

[احساس أنثى]

موضوع قيم ومفيد الحمد لله بالنسبة الي ماببطل اكل البطيخ والموز والسمك ^_^

ونشكر الله ماعندي اعراض نقص هالفيتامين يارب لك الفضل

ربي يديم عليكي الصحه ام ارجوان

[درين]

جزاك الله كل خير غلاتي
ادعيلنا بالحمل العاجل الله يخليكي

[ام ارجواااااان]

تسلمي احساس انثى

على مرورك الجميل على الموضوع

الله يعطيك الف الف عااافيه

[ام ارجواااااان]

درين تسلمي

على مرورك الجميل على الموضوع

الله يعطيك الف الف عااافيه