فما هي دورة النوم ؟

[متفائلة دائما]

|د.صالح

في البداية راح أطرح تساؤلات ممكن الكل لاحظها في نفسه وأثناء نومه في أوقات مختلفة ..

هل سبق ولاحظت أنك نمت بدري ولمدة طويلة !

ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك ما اكتفيت من النوم ؟

على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا وفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟

كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle

فما هي دورة النوم ؟

يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق ..

إذا صادف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط !

وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا !

عمليا :

إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة !

لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 ..

90x3 = 270 دقيقة

أي أربع ساعات ونصف ..

على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م ..

فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص ..

وسيقوم نشيطا بإذن الله

بعد شرح الفكرة المبسط ..

احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق !

حاولو تطبقوها لقيام الليل و لصلاة الفجر

ان شاء الله تكون مفيده

[مشاعل الدوسري]

الحياه المنظمه الصحيه تعطيك نوم مريح جدا
تجربتي قبل لا اتزوج كنت انام اقصى حد يعني تاخرت الساعه 10 انام بس الموعد الاساسي 8
المهم
و كنت اصحى الساعه 3 الفجر او 4 بس الاغلب اقوم قبل الاذان و اكووووووووووووووووون جدا مرتاحه و انتظر الصلاه كانت حياتي مريحه لصلاتي لكن الحين الله يسامحني انشالله وااايد اهمال لوقت صلاة الفجر لان النوم يكون متاخر ...

[لحن الغربه]

رائع جزاك الله خيررر

[متفائلة دائما]

منورين الموضوع يا عسولات
الف شكر

[دافئة المشاعر]

هل سبق ولاحظت أنك نمت بدري ولمدة طويلة !
ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك ما اكتفيت من النوم ؟
على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا وفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟


ياكثر مايصير معاي هشي واستغررررب
يعطيك الف عافية افادتني معلوماتك القيمه
خالص تقديري

[متفائلة دائما]

مشكورة يا دافئة على كلماتك الدافئة اسعدتيني حبيبتي بمرورك موضوعي