|
فما هي دورة النوم ؟
|د.صالح في البداية راح أطرح تساؤلات ممكن الكل لاحظها في نفسه وأثناء نومه في أوقات مختلفة .. هل سبق ولاحظت أنك نمت بدري ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك ما اكتفيت من النوم ؟ على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا وفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟ كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle فما هي دورة النوم ؟ يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق .. إذا صادف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط ! وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا ! عمليا : إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة ! لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 .. 90x3 = 270 دقيقة أي أربع ساعات ونصف .. على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م .. فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص .. وسيقوم نشيطا بإذن الله بعد شرح الفكرة المبسط .. احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق ! حاولو تطبقوها لقيام الليل و لصلاة الفجر ان شاء الله تكون مفيده |
رد: فما هي دورة النوم ؟
الحياه المنظمه الصحيه تعطيك نوم مريح جدا
تجربتي قبل لا اتزوج كنت انام اقصى حد يعني تاخرت الساعه 10 انام بس الموعد الاساسي 8 المهم و كنت اصحى الساعه 3 الفجر او 4 بس الاغلب اقوم قبل الاذان و اكووووووووووووووووون جدا مرتاحه و انتظر الصلاه كانت حياتي مريحه لصلاتي لكن الحين الله يسامحني انشالله وااايد اهمال لوقت صلاة الفجر لان النوم يكون متاخر ... |
رد: فما هي دورة النوم ؟
رائع جزاك الله خيررر
|
رد: فما هي دورة النوم ؟
منورين الموضوع يا عسولات
الف شكر |
رد: فما هي دورة النوم ؟
هل سبق ولاحظت أنك نمت بدري ولمدة طويلة !
ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك ما اكتفيت من النوم ؟ على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا وفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟ ياكثر مايصير معاي هشي واستغررررب يعطيك الف عافية افادتني معلوماتك القيمه خالص تقديري |
رد: فما هي دورة النوم ؟
مشكورة يا دافئة على كلماتك الدافئة اسعدتيني حبيبتي بمرورك موضوعي
|
| الساعة الآن 08:43 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .