أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 توصيات و نصائح لتجتازي الثلث الأخير من الحمل بسلام
0 بعض علامات الولادة وملامح خروج الجنين داخل الرحم قبل نزوله
0 أربعة أسباب وراء فشل حبوب منع الحمل
0 لمعايير والمواصفات لإختيار واقي الشمس المناسب لك
0 إليك موضوع شامل عن متلازمة كروزون الوراثية
0 دليل لطهي وجبات اللحوم المتنوعة في قدر الضغط
0 في حالة الحمل خارج الرحم ماهو الحل الوحيد للعلاج؟
0 العوامل التي تحدد خطورة الوقوع أثناء الحمل
0 هل يؤثر هرمون الحليب على فرص الحمل؟
0 موانع الرضاعة الطبيعية التي لها علاقة بالأم
0 بعض أخطاء عليكِ تجنبها لصحة رضيعكِ عن إعداد رضاعة الحليب
0 تطورات الجنين خلال الأسبوع 32 من الحمل
0 عزيزتي النفاس تعرفي أكثر على تفاصيل المرحلة التي تمرين بها
0 الانفعالات والأحاسيس المشوشة والفوضوية فترة النفاس
0 أعراض و علاج حساسية الربيع للأطفال
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 نصائح إلتزمي بها لتجنب الشعور بالحرّ خلال الحمل
0 نصائح ستساعدك في بناء علاقة متينة مع طفلك الرضيع
0 ٣ ماسكات من النشا لبشرة بيضاء كالثلج
0 السكتة القلبية عند الأطفال أسبابها وعلاجها
0 ماهي أسباب حدوث الحمل الغزلاني؟
0 ماهو العامل الريصي...وماذا يحدث للجنين وما هي أعراض عدم تطابقه على الجنين؟
0 إليك الدور المهم الذي يلعبه المشي في حرق الدهون
0 إليك طريقة تحضير كيك اسفنجي بالكريمة اللذيذة
0 هل يعد تأخر الحمل بعد إزالة اللولب أمر طبيعي؟
0 ماهي اهم أسباب تجمع الدم في الرحم؟
0 كيف اميز فيما اذا كان طفلي مصاب بالبرد أم الحساسية؟
0 اكتشفي معنا أنواع انقطاع الدورة الشهريّة
0 الاهتمامات النفسية للمرأة للنفساء بعد الولادة
0 فوائد الحجامة وطرق استخدامها وعلاقتها بالحمل والضعف الجنسي
0 أسباب الهالات السوداء تحت العيون وأبرز الطرق لعلاجها
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 بحساب الأسابيع إذا كنتي في الشهر السادس فماذا يحدث
0 ماهي لحمية الرحم وما أنواعها وأهم أسباب حدوثها
0 متى يعد الحمل حملا متأخر و ماهي مخاطرة
0 التهاب فقرات العنق ماهي الأعراض والأسباب وطرق العلاج
0 ما الذي يختلف ويجعلك في حالة شك انك حملك بكيس فارغ؟
0 هل حبوب منع الحمل تنحف الجسم؟
0 متى تطهر النفساء وكيف تعرف أنه وجب عليها الصلاة والصيام
0 وصفة لتحضير المايونيز في المنزل بطريقة سهلة
0 نعرفك بهذا الموضوع على فوائد شراب الشعير الرائعة
0 نمو الجنين المحدود احد الاثار السلبية للحمل بتؤام
0 السؤال عن صلاة قضاء الحاجة هل هي بدعة لابن باز
0 كل شيء قد تحتاجين إليه عن عملية سحب البويضات
0 أعراض الأشهر الأولى من الحمل
0 متى يحدث التبويض عند المرأة وماهي أهم علاماته
0 النساء الحوامل المصابات بمرض السكري مايهمك
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 إليك غاليتي كيفية حساب الدورة الشهريّة
0 لماذا يزداد وزن الحامل خلال شهرها السابع؟
0 اليك مشاكل في قناتي فالوب تسبب عقم لدى النساء
0 دراسة.. كيف تعرفين سبب بكاء طفلك الرضيع من عينيه؟
0 طريقة سهلة لتحضير مرقة الدجاج في المنزل
0 لا تنسي ان تدعي بالدعاء المستجاب في يوم الجمعة
0 لماذا تتزايد نسبة مرض الربو فى العقود الأخيرة؟
0 ماهي فحوصات تشخيص احتباس الدورة الشهريِّة؟
0 هل تعلمي ان غسل الدجاج يُعرّض حياتك للخطر؟ لكن هذا ما يجب فعله
0 إليكِ القصة الحقيقية وراء “فستان الانتقام” للأميرة ديانا
0 ما هو الوزن المثالي للمرأة حسب عمرها؟
0 أنواع التهاب الوتر وأسبابه وطرق العلاج
0 بعض العناصر الغذائية المهمة التي تساعد على فقدان الوزن بسرعة مذهلة
0 نصائح تخلصك من رائحة المنطقة الحميمة
0 بعض العلاجات الطبيعيّة للتّخفيف من الصّداع لدى الحامل
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 04:45 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .