أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 عن فترة النفاس بشكل عام و أهم محطاتها و مشاقها
0 علامات إن ظهرت عليك أن توقفي الريجيم فوراً
0 تفاصيل المرحلة الثانية من مراحل الحمل
0 تعرفي على فوائد المشروب الأخضر للصحة والجسم
0 طفلك عنيد؟اقرأي طريقة التعامل المثلى مع الطفل العنيد
0 إليك عزيزتي كل ما يهمك عن عسر الولادة
0 هل الرضاعة الطبيعية تسبب تقرحات في حلمة الثدي المؤلمة؟
0 تعرفي على أهم أسباب الصداع قبل وأثناء الدورة الشهرية
0 خطوات تقليم أظافر مولودك واهم الارشادات والنصائح
0 أهم فوائد نبتة الريحان لكافة اعضاء الجسم
0 الشعر الهايش ونصائح لعلاج هذه الحالة منزلياً
0 الاصابة بالمهبل البكتيري تعرضك لخطر الاجهاض والولادة المبكرة
0 أسباب الإصابة بالتهاب المجاري البولية عند المرأة
0 أعراض الحمل الضعيف وكيف يمكن لك أن تقويه
0 كم مل يرضع الطفل في اول ثلاثة أيام من عمره ؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 علاج تكيسات المبايض بعدة وصفات طبيعية
0 معاني اسم نادين وصفات صاحبته المختلفة
0 عن رائحة الفم الكريهة في رمضان ونصائح طبية للتخلص منها
0 اليك طريقة التغلب على الصداع في رمضان الناتج عن ادمان الكافيين
0 موضوع مهم جدا عن الاستهزاء بالدين
0 تعرفي على أنواع الحمل بتؤام والفرق بينهما
0 إلى ماذا يمكن أن يرمز إسم إسراء؟
0 معلومات هامة عن الدايت الكيميائي لخسارة الوزن
0 معلومات مهمة جدا يجب ان تعرفينها عن الأجهاض
0 بعض النصائح الضرورية للحفاظ على صحة الأب
0 المشاكل والأعراض التي تزعج الحامل في الشهر الثالث
0 فوائد متنوعة لبذور الشيا الهامة للمرضع
0 اليوم نكشف لك عن طريقة تحضير بيتزا المكرونة
0 اليكم فضائل الدعاء وثمراته على الإنسان
0 هل من الممكن أن تكون حرقة المعدة دليلا على الحمل؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 اجمل سلطة خفيفة و طعمها لا يقاوم سلطة الورقيات
0 فوائد القرفة للدورة الشهرية
0 تخفيف ألم الولادة من خلال الغاز و الهواء (أكسيد النيتروز)
0 أهم اسباب تأخر الاحساس بحركة الجنين
0 متى يكون اختيار الانسحاب والهروب الحل الافضل
0 الحالات التي يستحيل معها رضاعة طبيعية
0 تغيرات الحمل ومايحدث للجنين في الشهر الثاني من الحما
0 متى يجب عليكِ الذهاب إلى المستشفى في يوم الولادة
0 متى تتناول الأم المكملات الغذائية للحديد في فترة الرضاعة؟
0 مالفرق بين عملية أطفال الأنابيب والحقن المجهري؟
0 تعرفي على الفوائد الكثيرة جداً للزعتر البرى
0 تعرفي أكثر على الكزبرة وفوائدها واستخدامها لمنع الحمل
0 أعراض اورام الرحم
0 بعض النصائح والوضعيات المختلفة التي تساعد على الولادة
0 لماذا تشعر الحامل بالتعب وهل هذا التعب طبيعي وماهي أهم النصائح؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 إليك عزيزتي كيف تعتذرين من زوجك بطرق مبتكرة
0 متى يحدث التبويض؟ وبعد كم يوم من الدورة الشهريّة؟
0 فى موسمه لا ترمي قشر البرتقال.. إليك أفضل استخداماته
0 إقرأي عن نزول الإفرازات البنية المهبلية بسبب الحمل
0 ماهي أسباب نزول المشيمة في الشهر السابع؟
0 تعرفي علىىعلامات الولادة في الشهر السابع
0 إليك أفضل مستشفيات النساء والولادة في الجيزة
0 إليك الأطعمة الأفضل لطفلك في الشهر السابع
0 خطورة مضاعفات المشيمة الهابطة في الأشهر الأخيرة
0 هذه الأدوية المحظورة أثناء فترة الرضاعة
0 هنا كيف توفّرين لبشرة طفلك أفضل حماية من أشعّة الشمس
0 هل يمكن للأطفال أن يعانوا من الأرق؟ وماهي الأسباب؟
0 إليكم المعلومات الكاملة عن الموت النفسي
0 طريقه ختم القرأن في رمضان خلال (اسبوع)
0 نصائح صحية وغذائية مهمة للحامل في الشهر الرابع
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 03:51 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .