# ( نصائح رمضانية متنوعة )# دعوة للاستفادة وفقكم الله عزوجل– شاركونا الدعوة عامة

[ام ارجواااااان]

آلام المفاصل آلام المفاصل مرض يتفاقم مع مرور الوقت، فتنتفخ الأجزاء المصابة به، ويرافق الانتفاخ آلام مبرحة، وتتعرض اليدان والقدمان لتشوهات كثيرة، وذلك المرض قد يصيب الإنسان في أية مرحلة من مراحل العمر، ولكنه يصيب بالأخص المرحلة ما بين الثلاثين والخمسين، والمشكلة الحقيقية أن الطب الحديث لم يجد علاجا لهذا المرض حتى الآن، ولكن ثبت بالتجارب العلمية في بلاد روسيا أنه يمكن للصيام أن يكون علاجا حاسما لهذا المرض، وقد أرجعوا هذا إلى أن الصيام يخلص الجسم تماما من النفايات والمواد السامة، وذلك بصيام متتابع لا تقل مدته عن ثلاثة أسابيع، وفي هذه الحالة فإن الجراثيم التي تسبب هذا المرض تكون جزءا مما يتخلص منه الجسم أثناء الصيام، وقد أجريت التجارب على مجموعة من المرضى وأثبتت النتائج نجاحا مبهرا. * يقول " سليمان روجرز" من نيويورك : " لقد كنت مصابا منذ ثلاث سنوات بحالة شديدة من التهابات المفاصل، ومع أنه كـان التهابا غير مزمن، إلا أنه كان كافيا لإعاقتي عن السير الطويل والجري، ولم أكن أستطيع الجلوس أكثر من نصف ساعة دون أن أشعر بتيبس تام في سيقاني." " لقد حاولت العلاج بطرق مختلفة باءت كلها بالفشل، ثم شاءت إرادة الله أن أتعرف على صديق زنجي عرفني طريق المسجد ودعاني إلى الإسلام، وكنا أيامها في رمضان المبارك، أعجبت جدا بفكرة الصيام ذاتها ولكني تمهلت في قرار تحولي للدين الإسلامي رغم اقتناعي أنه الأقرب إلى قلبي، بما يحويه من مبادئ سامية وعادلة ترفض الاضطهاد والتفرقة، وهما من أخطر المشكلات التي نعانيها يوميا في حياتنا في نيويورك" " لقد باشرت الصيام قبل أن أسلم، وكنت أعتمد على تناول الخضراوات الطازجة شديدة الخضرة، والفواكه، والتمر فقط في وقت الإفطار، ولا آكل بعد هذا إلا وجبة رئيسيـة عند السحور، والآن أنا أستطيع أن أجري والحمد لله بسرعة كبيرة، وذهبت كل آلامي بعد طول معاناة، وقد كانت الطريقة الوحيدة التي وجدتها تصلح كشكر لله على نعمته علي أن أدخل الإسلام بعد اقتناع تام." ويختم "سليمان" كلامه قائلا: "إن الصيام له فضل كبير جدا علىّ، ولو ترون كيف أستقبل شهر رمضان الكريم كل عام لقلتم هذا صبي متفائل وحبور وليس رجلا تعدي الخامسة والأربعين."

[ام ارجواااااان]

مركز الدكتور عماد الكوع للعلاج الطبيعى و التخسيس الإفطار :- كنز دايت + سمكة مشوية + سلطة + رغيف سن كوب عصير+ طبق مكرونة + سلطة + 3 كفتة مشوية 3 تمر بلبن + ملوخية +4 ملعقة أرز + قطعة لحمة ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــ السحور :- جبنة قريش + شق بطيخ + رغيف سن كوب زبادى + بيضة مسلوقة + رغيف سن 2 بيضة + نصف شمام + رغيف سن كوب زبادى + 3 ملعقة فول + رغيف سن

[ام ارجواااااان]

تحصل تغييرات واضحة في نمط حياتنا في شهر رمضان الكريم. وفيما يعتبر شهر الصيام فرصة للاستفادة من ميزاته العديدة وفوائده سواء على الصعيد الجسدي او الروحي، يميل البعض إلى اعتماد عادات خاطئة يكون لها التأثير السلبي بدلاً من أن يكون إيجابياً بكل معنى الكلمة. في الواقع لشهر رمضان آثار إيجابية جسدية وصحية ونفسية وروحانية، لكن عاداتنا السيئة، كالإفراط في الأكل وقلة النوم، تجعلنا نميل إلى سوء استغلال ميزات الشهر الكريم.

[ام ارجواااااان]

من الضروري أن نعرف جيداً أن القواعد الغذائية التي يجب اتباعها في شهر رمضان لا تختلف عن تلك الواجبة علينا في الأيام الاخرى ويجب عدم استغلال الفرصة للابتعاد عنها. فالاعتدال والتوازن والتنوع تبقى من مرتكزات النظام الغذائي. واليكم بعض النصائح الغذائية الضرورية التي تسمح بالاستفادة من ميزات شهر رمضان للمساعدة على معالجة بعض المشكلات الصحية وخفض الوزن بأسهل الطرق الممكنة. الإفطار التمر والعصير أولاً تعتبر حبة التمر أساسية في إفطار الصائم وهي أفضل ما يمكن أن يفطر عليه نظراً الى فوائدها العديدة، إذ يحتوي التمر على السكر والالياف والبوتاسيوم والمغنيزيوم ويساعد على إعادة مستوى السكر في الدم إلى معدله الطبيعي. كما أن التمر يغذي كل الخلايا، وبشكل خاص خلايا الدماغ والاعصاب. وتبرز أيضاً أهمية العصير الطازج في افتتاح وجبة الإفطار نظراً إلى أهميته. الحساء يعتبر الحساء الصحي ضرورياً في المرحلة الأولى من الإفطار لإعادة توازن الحل الكهربائي Electrolytes في الجسم. هذا مع ضرورة التنويع في أنواع الحساء التي يتم تناولها فلكل منها فوائد معينة. أما أهم أنواع الحساء فحساء الخضر الذي يتميز بغناه بالالياف الضرورية للجسم وللجهاز الهضمي بشكل خاص. كما يتميز حساء الخضر بغناه بالفيتامين A والكاروتين والعديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على مقاومة الامراض السرطانية وامراض القلب وغيرها... نصيحة: يمكن إعداد الحساء القليل الوحدات الحرارية بعدم إضافة الزيت إليه او أي دهون أخرى كمرق اللحم أو الدجاج أو الكريما. ويمكن استبدال الكريما بالحليب الخالي من الدسم. كما يمكن إضافة الأعشاب والتوابل التي تعطي الحساء نكهة فضلى دون حاجة إلى الدهون الإضافية. السلطة يعتبر الفتوش أو السلطة من الأطباق التي يبرز وجودها يومياً على المائدة الرمضانية. ويحتوي على أنواع مختلفة من الخضر الغنية بالألياف مما يفسّر أهميته. إذ تساعد الألياف على مكافحة أمراض عدة كسرطان الأمعاء والكولسترول والدهون في الدم والسكري، كما تساعد في خفض الوزن. وتعتبر الخضر مصدراً مهماً للفيتامينات والمعادن المقاومة للأكسدة كالليكوبين الموجود في البندورة (الطماطم) والكاروتين في الجزر، علماً ان الخضر الداكنة اللون تتميز بفوائد كبرى.

[ام ارجواااااان]

نصيحة من الأفضل عدم إكثار زيت الزيتون في السلطة. تكفي ملعقة واحدة للطبق الواحد، لتجنب زيادة كمية الدهون والوحدات الحرارية في الطبق. فصحيح أن زيت الزيتون يتميز بغناه بالأوميغا 3، لكنه يحتوي مثل سائر الزيوت على نسبة عالية من الوحدات الحرارية بمعدل 45 وحدة حرارية في الملعقة الصغيرة. من الأفضل عدم إضافة الخبز المقلي إلى الفتوش. يفضل اختيار المايونيز القليل الدسم. كما يمكن إضافة الخردل والخل الى الماء لتخفيفه. ويمكن إضافة الكتشاب وبعض الاعشاب أيضاً لإضفاء نكهة لذيذة على السلطة.

[ام ارجواااااان]

من الأفضل الابتعاد عن المعجنات والمقليات ضمن المقبلات والتركيز على الخضر والسلطة والبروتينات المحضرة بطريقة صحية.

[ام ارجواااااان]

اتمنى لكم الفاااااااااااااااائدة

[dr.loly]

بارك الله فيك فعلا نصائح قيمة

[ام ارجواااااان]

[عطر الربيع]