قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))

[حنيني]

طبعا بعد التحطيم !"""اليو بيكوون فري

وبكرا ببدا بقووه بس احتمال ابدء بالتمر والزبادي

لاني جربته ونزلت عليه '''

[ام رتيل]

صباح الخيراااات ام فيصل ....ان شاءالله ياااارب من غير شر ننحف ونوصل الستين


الريمه ....مثل ماقالوا لك البنات راح تلاحظي الفرق ان شاءالله هذا الاسبوع




الفطور ....شابوره مع حليب ....عملت تمارين على الدراجه ربع ساعه

[االريمة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جاسم حبيبي

السلام عليكم بنات كيفكم
لموو مضبوك كلامك خلي الفستان هدف لك واشتري واحد جديد او البسي من اللي عندك وهذا خليه للرشاقه
حنيني طبعا انا ناسيتني بالجدول الاسبوع هذا واللي قبله
الوزن السابق 95>>93.5 >>93
الريمه بالنسبه لزيادة الوزن هذا معناه ان الدهون اللي في جسمك اتحولت عضل وهدا اللي تعمله الرياضه في اول اسبوع يزيد الوزن وبعدين بتلاحضي النقصان طبعامع عمل الرجيم بجانب الرياضه وهذا الكلام كلمتني عنه المدربه في النادي الرياضي اللي كنت اتدرب فيه

الله يجزاك خير ريحتني كنت متوترة كثير بسبب الزيادة

[االريمة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جاسم حبيبي

بنات انا حاسه جسمي بدا يتعب وهلكانه مره يمكن من قلة الاكل والدوام الطويل ماادري كيف اعمل
انا راح اوقف رجيم بودرة البروتين هذا الاسبوع وراح اجرب رجيم الزبادي مع الزبيب والبرتقال قراته في رجيم الصنف الواحد وانشا الله ينزلني بقوه اريد انحف ثلاثه كيلو مره وحده عشان اخلص من التسعين
وبعدين راح ارجع لرجيم البروتين لاني حبيته وهكذا كل شويه راح اغير نظام وارجع للبروتين كيف لو سويت كذا تمام ولا غلط اريد رايكم بليييز

بالعكس انا اشوف كذا جسمك ماراح يثبت لانه فيه تغيير للرجيم

[االريمة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام السوس001

سلامتك نانو خذيلك يومين بريك ريحي جسمك وارجعي التزمي من اول وجديد




الريمة متل ما قالت نانو وزنك زاد لانه بلش جسمك يكون عضلات استمري ع الرياضة بعدين رح تصيري تنحفي اسرع لانه كل ما زاد العضل زاد الحرق عندك ...موفقة يا أمر

يارب يكون كلامكم صح لاني متوترة مرة من الزيادة

[االريمة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام رتيل

صباح الخيراااات ام فيصل ....ان شاءالله ياااارب من غير شر ننحف ونوصل الستين


الريمه ....مثل ماقالوا لك البنات راح تلاحظي الفرق ان شاءالله هذا الاسبوع




الفطور ....شابوره مع حليب ....عملت تمارين على الدراجه ربع ساعه

يارب ننحفنا كلنا ونطلع من السبيعينات الا متمسكة فينا

[ام السوس001]

شربت عصير برتقال ... ولسه ما فطرت يمكن بعد شوي

[أم القمر فيصل]

صباح الخير عليكم
او مساء الخير«««تو قاعدة من النوم مانمت الا بعد صلاة الفجر
حنينى بالعافية بس كلى بسيط لا نفتحى مرة وربنا يوفقك
اليوم صيام وبزور احدى صحباتى مثل امس حتى احسن حالتى المزاجية واشغل نفسى عن الاكل«««هههههههه
وعندى 3وجبات زبتدى وبينهم حليب واعشاب

[ام السوس001]

صح النوم ام فيصل ... الله يتقبل منك صيامك ....

[ام رتيل]

ام فيصل ....تقبل الله منك

ام السوس ...كيفك وايش اخبارك ...كيف ابنك الله يعينك ان شاءالله مايكون متعبك وانت اصلا تعبانه الله يحميه