قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))

[حنيني]

ام السووووس سلامتك ياقلبي ''''انتبهي ع نفسك واهتمي بصحتك
اهم شي العافيه ))))))
بنات يمكن ما اوزن اليووم """ماعندي ميزان وتوي اليوم الربع من رجيم دشتي بس اذا زوجي وداني اوزن بجي اخبركم ع الوزن
المووهيم شربت سفن دايت وعملت شوويه رياضه

[ام رتيل]

صباحكم عسل ام السوس .....تؤئم روحي سلااااااامتك ياااقلبي ماتشوفي شر انتبهي على نفسك اكثر وانا منتظرتك عشان نودع السبعينات مع بعض


قموره ....مبرووك حبيبتي النزول وعقبال التخرج بس لا تتركينا انت شمعة التجمع


نانو ....لا شكله انا التختوخه هذا الاسبوع وبجداره هههههههههههه

[ام رتيل]

بنااااااات كيفكم جميعاااااااا والله كلكم صايريين توحشووووني



حله .....ام فيصل .....خلاص انا معاكم في الاقتراحات ياااقلبي
وكمان لو نضييف كم تمريين نستمر عليه طول الاسبوع ونحدد العدد عشان مانتكاسل وفاااااالكم الرشاقه حبيباااتي

[ام رتيل]

الفطور .....4حبات بسكويت مع حليب شاي وكوبين مويا

[lmo0o]

مساء الخير بنات
انا امس والله عفست شوي
بس اعوضها اليوم
فطرت بيض مع جبن وشاي مع حليب بدون سكر
وسويت رياضه على الدراجه نص ساعه تقريبا وسويت رياضه شد بطن
وبعد العصر ان شاء الله اذا الجو حلو وفي هواء طلعت هرولت بلحديقه
ولا احاول اخلي زوجي يوديني الكورنيش
وبعد شوي ان شاءالله بتغدا صحن سلطه مع ربيان وزبادي
وانا اكل حبوب فيتامينات بعد الولاده بس الحديد لي فتره موقفه عنه
بوش تنصحوني ارجع استعمله ولا مايحتاج
انا بلحمل كنت اخذ ابر حديد لان الدم نازل بس الحين الحمدالله تمام ورجعت اكل طماط
ولحم
ولا لازم استعملها

[أم القمر فيصل]

لومو حبيبتى بخصوص الحديد انا اتعب على الحبوب الحمراء للحديد بس فى نوعيه تشبه حبه الشوكولا ما بتسبب لى امساك ان شاء الله انصحك فيها هصوصا مع الرضأعه والرجيم
حتى ما يتأثر شعىك

انتى كم لك والدة انا قربت على شهرين الحمد لله

[lmo0o]

هلا فيك ام فيصل \
انا والده لي شهر و13 يوم وتوني هاذا اول مولد
انا الحديد ماقدرت اكل الي مثل الشوكلاته الله يعزك ويعز القارءين
استفرغها على طول
انا كليت الي ملونه وفيها زي الحبوب صغار هاذي هي الي استعملتها
يعني ارجع استعملها
لان زوجي يقولي مايحتاج لاتكثرين حبوب لاني استعمل زيت السمك بعد اوميغا 3
ولفيتامينات

[ام السوس001]

الله بسلمك ام رتيل ان شاء الله ربي يحفظك ويخليلك زوجك واولادك ..... لاتخافي بإذن الله رح نترك السبعينات بدون رجعة ونوصل هدفنا بصحة وعافية

تسلمو يا صبايا الله يحميكم وين ما كنتوا

[الديماس]

ام السوس الف سلامة عليك ياقلبي ناتشوفي شر والله حزنت وخفت عليك كثير. قدامك العافيه يارب وماتخافي اتركي الريجيم اللخين المهم صحتك

ام فيصل فكرتك روعه وكانت في بالي من اول

حله انا معك يا قمر


اليوم عوضت تخبيص امس صحيت وشربت القهوة الفلبينيه تبع التخسيس. ومشيت 70 دقيقه حرقت 500 سعر. قولوا ما شاء الله ماشاء الله

البارح خبصت بقوة اكلت ش كليت ومقالي وبرستد زوجي كان زعلان لاني ما اكل معاه
واليوم هو صايم وتركني براحتي

راح اشرب مويه واشوف اش حا اكل

[~قموووره~]

هلا قمرات ^^

حنيني حبيبتي حتى انا زيك اكتر رجيم مشيت فيها بدون تخبيص بس بعد ماتعبت كل ماجلست عند زوجي مايخليني اكل براحتي يعني امس اكلت آيس كريم وسندوتش :( يعني احس اني مرره مو ماشيه بدشتي تقدري تقولي تخفيف مع اني ودي اتخلص من آخر كيلوين برجيم دشتي وبعدين امشي عالطول عالتخفيف ويارب توزني وتفرحي بوزنك الجديد ^^

ام السوس الله يبارك فيكي ياالغاليه ^ . ^ والف سلامه عليكي ريحي الفتره هذي واذا تقدري تجيبي وحده تساعدك لما تتشافي قدامك العافيه حبيبتي

الريمه ايوه ياقلبي بين على جسمي خصوصآ بطني احسه نحف عن اول كتير حتى جسمي والحمدلله على قولة زوجي شكلك صغر كتير مع النحف :)

ام القمر لاتنسيني معاكم في قروب الواتس اب فكرتك حلوه كتير

حله عيوني انا مع حنيني خلي بين الخيارات رجيم دشتي واقتراحك مرره روعه

نانو الله يسمع منك ياقمر ويارب تصيري رشيقه الاسبوع عالطول لماتوصلي للجسم الرشيق اللي تتمنيه يااارب

ام رتيل فديت قلبك ياالغاليه اكيد مااقدر استغني عنكم حتى اذا وصلت للـ 55 كيلو راح افضل معاكم واسجل يومياتي ربي مايحرمني منكم

واليوم صايمه وبعد الفطور اسجل يومياتي :)