قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))

[ام رتيل]

الفطور .....4حبات بسكويت مع حليب شاي وكوبين مويا

[lmo0o]

مساء الخير بنات
انا امس والله عفست شوي
بس اعوضها اليوم
فطرت بيض مع جبن وشاي مع حليب بدون سكر
وسويت رياضه على الدراجه نص ساعه تقريبا وسويت رياضه شد بطن
وبعد العصر ان شاء الله اذا الجو حلو وفي هواء طلعت هرولت بلحديقه
ولا احاول اخلي زوجي يوديني الكورنيش
وبعد شوي ان شاءالله بتغدا صحن سلطه مع ربيان وزبادي
وانا اكل حبوب فيتامينات بعد الولاده بس الحديد لي فتره موقفه عنه
بوش تنصحوني ارجع استعمله ولا مايحتاج
انا بلحمل كنت اخذ ابر حديد لان الدم نازل بس الحين الحمدالله تمام ورجعت اكل طماط
ولحم
ولا لازم استعملها

[أم القمر فيصل]

لومو حبيبتى بخصوص الحديد انا اتعب على الحبوب الحمراء للحديد بس فى نوعيه تشبه حبه الشوكولا ما بتسبب لى امساك ان شاء الله انصحك فيها هصوصا مع الرضأعه والرجيم
حتى ما يتأثر شعىك

انتى كم لك والدة انا قربت على شهرين الحمد لله

[lmo0o]

هلا فيك ام فيصل \
انا والده لي شهر و13 يوم وتوني هاذا اول مولد
انا الحديد ماقدرت اكل الي مثل الشوكلاته الله يعزك ويعز القارءين
استفرغها على طول
انا كليت الي ملونه وفيها زي الحبوب صغار هاذي هي الي استعملتها
يعني ارجع استعملها
لان زوجي يقولي مايحتاج لاتكثرين حبوب لاني استعمل زيت السمك بعد اوميغا 3
ولفيتامينات

[ام السوس001]

الله بسلمك ام رتيل ان شاء الله ربي يحفظك ويخليلك زوجك واولادك ..... لاتخافي بإذن الله رح نترك السبعينات بدون رجعة ونوصل هدفنا بصحة وعافية

تسلمو يا صبايا الله يحميكم وين ما كنتوا

[الديماس]

ام السوس الف سلامة عليك ياقلبي ناتشوفي شر والله حزنت وخفت عليك كثير. قدامك العافيه يارب وماتخافي اتركي الريجيم اللخين المهم صحتك

ام فيصل فكرتك روعه وكانت في بالي من اول

حله انا معك يا قمر


اليوم عوضت تخبيص امس صحيت وشربت القهوة الفلبينيه تبع التخسيس. ومشيت 70 دقيقه حرقت 500 سعر. قولوا ما شاء الله ماشاء الله

البارح خبصت بقوة اكلت ش كليت ومقالي وبرستد زوجي كان زعلان لاني ما اكل معاه
واليوم هو صايم وتركني براحتي

راح اشرب مويه واشوف اش حا اكل

[~قموووره~]

هلا قمرات ^^

حنيني حبيبتي حتى انا زيك اكتر رجيم مشيت فيها بدون تخبيص بس بعد ماتعبت كل ماجلست عند زوجي مايخليني اكل براحتي يعني امس اكلت آيس كريم وسندوتش :( يعني احس اني مرره مو ماشيه بدشتي تقدري تقولي تخفيف مع اني ودي اتخلص من آخر كيلوين برجيم دشتي وبعدين امشي عالطول عالتخفيف ويارب توزني وتفرحي بوزنك الجديد ^^

ام السوس الله يبارك فيكي ياالغاليه ^ . ^ والف سلامه عليكي ريحي الفتره هذي واذا تقدري تجيبي وحده تساعدك لما تتشافي قدامك العافيه حبيبتي

الريمه ايوه ياقلبي بين على جسمي خصوصآ بطني احسه نحف عن اول كتير حتى جسمي والحمدلله على قولة زوجي شكلك صغر كتير مع النحف :)

ام القمر لاتنسيني معاكم في قروب الواتس اب فكرتك حلوه كتير

حله عيوني انا مع حنيني خلي بين الخيارات رجيم دشتي واقتراحك مرره روعه

نانو الله يسمع منك ياقمر ويارب تصيري رشيقه الاسبوع عالطول لماتوصلي للجسم الرشيق اللي تتمنيه يااارب

ام رتيل فديت قلبك ياالغاليه اكيد مااقدر استغني عنكم حتى اذا وصلت للـ 55 كيلو راح افضل معاكم واسجل يومياتي ربي مايحرمني منكم

واليوم صايمه وبعد الفطور اسجل يومياتي :)

[ام السوس001]

الله يسلمك الديماس كلك زوء يا أمر

قمورة الامورة الله يسلمك حبيبتي

[أم القمر فيصل]

السلام يابنات عليكم
لمو اى نوع المهم لا تخليه عشان صحة شعرم
اليماس تسلمى حياتى
قمورة اكيد انتى بالجروب اول واحدة لانك تبارك الله رمز للرشاقة
اليوم صيام وبجد يابنات نظامى نحف بأذن الله 3ك فى 3ايام«««احمدك يارب
وبواصل لمده 9 ايام تانى حتى اخسر بمشيئة الله12كيو وارتأح قبل العيد
بكرة يوم صنف واحد من الفاكهة وعصايىر««بدون سكر
وتمارين

[حلة الظل]

اوكييييه الغاالبيه عجبهم الاقترااح

راح انزل الرجييمااات والتصوييت راح يكووون ع الخاااص
يعني كل وحده اذا بتختااار نوع دااايت من اللي راح انزلها ترسلها لي ع الخاااص
وبعد الانتهاااء راح انزلها يوم الجمعه مع اسم كل عضوه وايش اختااارت عشاان يكوون فييه مصداااقيه بالموضوع

بـــــــــــــــــــــــــــــــــس يــــــــــــــــــــــــــــابـــــــــــنـــــــ ـــــــــــــــــــــــات

اللي راح تختااار وتدخل في الاقتراح
لازم تلتزم بالدااايت الفاااايز خلااااص يااابنااات نبغى نلتزم مع بعض يااابناااات ياليييت