مين تتحدأني ..؟؟

[نور منوره]

هلا حبيبتي الله يوفقنا ويساعدنا

نور وش رايج الميزان كل جمعه بعد المغرب ويكون أحسن

اليوم:

الفطور شكشوكه شويه مع كوب حليب وخبزه

4 فناجيل قهوه وكل هذا بالدوام

الغدا مافيه

العصر قطعه كيكه بحجم الاصبع وقهوه

العشا أن شالله فاكهه

الرياضه مافيه بسبب الدوره

بالنسبه لي عندي جهاز أوربتراك وسير وجهاز البطن ببدأ فيهم


نور حبيبتي لازم تشربي شاي أخضر مع زنجبيل وكمون أقل شي مرتين باليوم والله مفيد وينزل نصحت فيه رفيجتي والله اليوم شفتها وتجلس تبوس فيني نزلت عليه 5 كيلو

وأشربي ماي دافي ع الريق والله يساعد على شيل الكرش

أن شالله تستفيدي من هالنصايح

هلا بالحوريه اوك رايك حلو الجمعه نوزن ربي يسعدك يالغلا
لان راح اقسمه 5 ايام ونوزن و5 ايام ونوزن وهكذا خلاص
المشروب راح امشي عليه ان شاء لله والجمعه موعدنا وراح نتحداْ وراح اكسر راسك بالوزن بأذن لله << ودي كابدايه 3 كيلو يارب يارب

[حوريه السعوديه]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور منوره

هلا بالحوريه اوك رايك حلو الجمعه نوزن ربي يسعدك يالغلا
لان راح اقسمه 5 ايام ونوزن و5 ايام ونوزن وهكذا خلاص
المشروب راح امشي عليه ان شاء لله والجمعه موعدنا وراح نتحداْ وراح اكسر راسك بالوزن بأذن لله << ودي كابدايه 3 كيلو يارب يارب

ههههههههههههههههه الله يوفقنا ان شالله وبالنسبه لنظامك عن جد روعه واذا استمريتي فيه راح تنزلين بسرعه وبطريقه صحيه

وان شالله نكسر روس بعض بس بالوزن هع هع هع

والله العظيم احس بحماس فاقدته الله يسعدج

[نور منوره]

حوريه السعوديه وش رايك نمشي على هذا لمده 10 ايام يعني بعد بكرا

السبت ..؟

قريت عنه

سلام غاليات صراحه انا من اسبوعين
سويت رجيم وصرراحه لقيته بغير منتديات ....
وقلت خليني انا وخويتي نتشجع ونسويه وسويناه لمدة اسبوعين
قبل الرجيم الوزن كان : 80 والطول 160 بعد الرجيم الوزن : 60
بعد ما نزلت عليه قلت والله ما ابخل على حبوباتي
وهاذا الرجيم تحسينه شديد بس ما تقدرين تستحملين اسبوعين بس

الرجيم :

الأفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء

يومي السبت والأحد
الغذاء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
العشاء صحن سلطة فقط

يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة فقط

يومي الأربعاء والخميس
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم
العشاء خيارتان فقط

يوم الجمعة
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة

\
وبس هو حق اسبوع بس انا خليته اسبوعين
وانشالله برجع اعيده انشالله بعد اسبوعين
بسويه الي ببدا معاي يبدا ونكتب وجباتنا ونصورها ويلا ابداو من الحين والله راح تعدون له صراحه الجسم يختلف يعني اذا وحده جشمها فوق الميه كيلو راح ينزل اكثر من 20 والي وزنها
60 او 70 ما اضمن لها 20 لاكن راح تنزل 15 او 16

ووش رايك ابي بالعيد غيرررررررررررر نتحدا او لا ؟؟؟

[نور منوره]

حوريه حطيت جدول من راسي يعجبك او عدلي فيه على راحتك
لك يوم ترا من بكرا نبداا من تاريخ 20 الى 26 يعني اسبوع بس

السبت والاحد :

على الفطور او على فكه الريق

كمون بليمون ( كوب كمون بماء مغلي وفيه حلقه ليمونه) << طبعا هذا وحده بوحده للكرش

مــــاء ( العدد الي تبين ) انا احط علبه ماء الصحه ام ريالين يعني 1.5 لتر


بعدها بنص ساعه او بعد التراويح

علبه تونه الصغير + سلطه (جرجير وخس وخيار وبقدونس)ممنوع الطماط

بعدها بساعه مـــاء 1.5 لتر او العدد الي تبين

وعصير اناناس بدون سكر

السحور

سلطه


الاثنين والثلاثاء :

على الفطور كمون باليمون
2 كوب ماء
بعد ساعه او بعد التراويح بيضتين مع سلطه
بعد ساعه 1.5 لتر ماء
وعصير اناناس
السحور سلطه

الاربعاء والخميس :

الفطور كمون باليمون
2 كوب ماء
بعد ساعه او بعد التراويح
خيارتين بزبادي خالي الدسم
بعد ساعه ماء 1.5 لتر
عصير اناناس
السحور خيارتين

الجمعه :

برتقال كل اليوم

طبعا كل يوم ساعه واحده رياضه الي تحبين

اذا اعجبك علميني علشان نمشي عليه ونتحدا

اول شي بسوي اعدل نومي بحيث انام في الليل والنهار اكون قايمه
عشان مااخربط
وثاني شي العشر ماابي افوته بالاكل والشرب والطبخ
واخليه عباده
قران واستغفار تهليل تكبير دعاء صلاه وبكيذا انسى الاكل والشرب صلاه تراويح وصلاه القيام يعني مافي وقت للخربطه
واعذريني ماراح اقدر اكتب يومياتي كل يوم لاني ابي اتفضى للعباده من يبدا التاريخ 20 الى 26 راح اغيب عن المنتدى وبأذن لله ادخل الجمعه الجاي واعلمك بالوزن


وش رايك


ردي لي خبر اليوم لان بجد راح انشغل من بكرا ولك كل التقدير لتعونكم معنا

[حوريه السعوديه]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور منوره

حوريه حطيت جدول من راسي يعجبك او عدلي فيه على راحتك
لك يوم ترا من بكرا نبداا من تاريخ 20 الى 26 يعني اسبوع بس

السبت والاحد :

على الفطور او على فكه الريق

كمون بليمون ( كوب كمون بماء مغلي وفيه حلقه ليمونه) << طبعا هذا وحده بوحده للكرش

مــــاء ( العدد الي تبين ) انا احط علبه ماء الصحه ام ريالين يعني 1.5 لتر


بعدها بنص ساعه او بعد التراويح

علبه تونه الصغير + سلطه (جرجير وخس وخيار وبقدونس)ممنوع الطماط

بعدها بساعه مـــاء 1.5 لتر او العدد الي تبين

وعصير اناناس بدون سكر

السحور

سلطه


الاثنين والثلاثاء :

على الفطور كمون باليمون
2 كوب ماء
بعد ساعه او بعد التراويح بيضتين مع سلطه
بعد ساعه 1.5 لتر ماء
وعصير اناناس
السحور سلطه

الاربعاء والخميس :

الفطور كمون باليمون
2 كوب ماء
بعد ساعه او بعد التراويح
خيارتين بزبادي خالي الدسم
بعد ساعه ماء 1.5 لتر
عصير اناناس
السحور خيارتين

الجمعه :

برتقال كل اليوم

طبعا كل يوم ساعه واحده رياضه الي تحبين

اذا اعجبك علميني علشان نمشي عليه ونتحدا

اول شي بسوي اعدل نومي بحيث انام في الليل والنهار اكون قايمه
عشان مااخربط
وثاني شي العشر ماابي افوته بالاكل والشرب والطبخ
واخليه عباده
قران واستغفار تهليل تكبير دعاء صلاه وبكيذا انسى الاكل والشرب صلاه تراويح وصلاه القيام يعني مافي وقت للخربطه
واعذريني ماراح اقدر اكتب يومياتي كل يوم لاني ابي اتفضى للعباده من يبدا التاريخ 20 الى 26 راح اغيب عن المنتدى وبأذن لله ادخل الجمعه الجاي واعلمك بالوزن


وش رايك


ردي لي خبر اليوم لان بجد راح انشغل من بكرا ولك كل التقدير لتعونكم معنا

هلا نور أنا معاج فيه الا بنقطه اللي هي الفطور لازم يفتح الواحد نفسه بتمره لانها سنه أنا بس الفطور راح أخليه تمرتين مع كوب لبن وحليب

وأنا واالباقي اوكي

وياحياتي انا بعد بتفضى للتراويح والقيام بس راح ادخل اكتب اليوميات واطل ع المنتدى واطلع ولاتنسي الميزان الجمعه

وان شالله ننزل من غير شر


بس نور في مشكله عندي وجهي نحف مره ماعندج حل له

[حوريه السعوديه]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور منوره

حوريه السعوديه وش رايك نمشي على هذا لمده 10 ايام يعني بعد بكرا

السبت ..؟

قريت عنه

سلام غاليات صراحه انا من اسبوعين
سويت رجيم وصرراحه لقيته بغير منتديات ....
وقلت خليني انا وخويتي نتشجع ونسويه وسويناه لمدة اسبوعين
قبل الرجيم الوزن كان : 80 والطول 160 بعد الرجيم الوزن : 60
بعد ما نزلت عليه قلت والله ما ابخل على حبوباتي
وهاذا الرجيم تحسينه شديد بس ما تقدرين تستحملين اسبوعين بس

الرجيم :

الأفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء

يومي السبت والأحد
الغذاء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
العشاء صحن سلطة فقط

يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة فقط

يومي الأربعاء والخميس
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم
العشاء خيارتان فقط

يوم الجمعة
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة

\
وبس هو حق اسبوع بس انا خليته اسبوعين
وانشالله برجع اعيده انشالله بعد اسبوعين
بسويه الي ببدا معاي يبدا ونكتب وجباتنا ونصورها ويلا ابداو من الحين والله راح تعدون له صراحه الجسم يختلف يعني اذا وحده جشمها فوق الميه كيلو راح ينزل اكثر من 20 والي وزنها
60 او 70 ما اضمن لها 20 لاكن راح تنزل 15 او 16

ووش رايك ابي بالعيد غيرررررررررررر نتحدا او لا ؟؟؟

مو مشكله أتحدا بس اخاف ادوخ لانه مره شديد

مومشكله نسويه بس اذا تعبت اوقف منه واتحدا كل شي بسبيل الرشاقه يهون

[نور منوره]

طبعا الى 20 _ 6 برنامجي لانه عقب تجي الدوره وصعب فيها الرجيم (يعني 15 يوم) << يارب احمل وماتجي الدوره

الصباح على الريق اختاري ( 4 كاسات ماء دافي أو كاس كمون باليمون )

بعدها بنص ساعه تفطرين اختياري (توست بر مع بيضه مسلوقه أو جبن خالي الدسم وخيار) وعصير الاناناس كي دي دي

وبعدها تمارين ساعه على الاجهزه وساعه تمارين سويديه (يعني لمده ساعتين ) هذا نظام النادي حقي

ولما ارجع 4 كاسات ماء دافي
وبعدها بنصف ساعه الغدا يكون الساعه 12 او 12 ونص اختياري ( صدر دجاج مشوي او سمك مشوي او علبه تونه صغير بدون الزيت )مع سلطه

وبعدها تقيله الظهر او بعض الحركات الخفيفه او تجلسين على النت<< علشان تنسين الاكل

العصر مشي لمده ساعه او اطلعي السوق << يعني صرفي نفسك عشان ماتجوعين
مممممممم عاد العشاء للتبي تتعشاء وافضل انو محد يتعشى لان اغلب الي مايتعشون ينزوولون بسرعه المهم ( سلطه زبادي بالخيار او توست بر مع بيضه مسلوقه او عصير برتقال )

وبعدها صلي العشاء ونامي على طووووول

[نور منوره]

<< خلود الى النوم
وراي قومه الصبح تمارررررررررررررررررين

يارب عني ولاتعن علي واهدني لما تحب وترضى

اللهم لاتجعل الدنيا اكبر همي

[حوريه السعوديه]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور منوره

<< خلود الى النوم
وراي قومه الصبح تمارررررررررررررررررين

يارب عني ولاتعن علي واهدني لما تحب وترضى

اللهم لاتجعل الدنيا اكبر همي

ليله حلوة وانا خلود للنوم وراي دوام

والله يستجيب لج

اللهم عني ولاتعن علي ووفقني يارب

[soomaa83]

السلام عليكم

قبل ما اتزوج كنت عاملة رجيم ربط اسنان ورياضة
يعنى ما اكل شى لان جسمى صعب ينزل
كان وقتها وزنى 88 كيلو وصلته لحد 66كيلو
وحاليا ليا 7 شهور زواج وبدى جسمى يزيد شوى
انا ما وزنت بس احتمال يكون وزنى حاليا 75كيلو

بديت فى الرجيم امس بس
لكن بدون تشجيع مش حلو
كنت زمان متشجعة بربط ورياضة وحاليا الاتنين صعب

فا يابنات الى حابة تعمل رجيم تجى للموضوع هدا
وتكتب كم طولها وكم وزنها وكم نقصت بلاسبوع
وايش تاكل يوميا
بس لازم نتلاقو كل يوم خميس وكل وحدة اتشوف كم نقصت وزن