خلونا نتحمس ونشجع بعض

[loolito]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تعاندي دمعتي

اخباركم صبايا
اليوم بتشقق من الفرحه
كل الي في المكتب يقولون لي ماشاء الله انتي نحفانه ( الحمدالله يارب)

فطوري كان ساندوشت محشي ب ( 2 فلافل + ملعقين حمص ) + كوب عصير برتقال .

شي حلووووو عنجد مبرووك .. نظامك بالاكل حلو كتير استمري عليه وان شاء الله توصلي للوزن الي بدك اياه

[ملاك1]

فطور 1 صامولي مع 1 كيري وكوب شاي مع حليب الغذا نص دجاجه مشويه وصحن سلطة مع نص رغيفه

[ملاك1]

مشيت 30 دقيقة 13 تمارين

[loolito]

طبعااا مابقدر احكيلكم عن وضع التخبيص الي انا فيه ههههههههههههههه مبارح كانت جمعه العيله وطبعا انسوا الحلويات والاكل هههههههههههههه مع اني كنت طول النهار ماشيه كويس الغدا كان بس حبتين بيض والفطور شاي اخضر بس خبصتها عالعشا بس الحمدلله بس صحيت توزنت ولقيت حالي مو زايده .. واليوم افطور شاي اخضر والغذا بصراحه زودت شوي لانه البيت عندنا مفضييي ههههه بتعرفوا اخر الشهر فكنت عامله حواضر البيت .. ومو ناويه اتعشا ان شاء الله

[تعاندي دمعتي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة loolito

طبعااا مابقدر احكيلكم عن وضع التخبيص الي انا فيه ههههههههههههههه مبارح كانت جمعه العيله وطبعا انسوا الحلويات والاكل هههههههههههههه مع اني كنت طول النهار ماشيه كويس الغدا كان بس حبتين بيض والفطور شاي اخضر بس خبصتها عالعشا بس الحمدلله بس صحيت توزنت ولقيت حالي مو زايده .. واليوم افطور شاي اخضر والغذا بصراحه زودت شوي لانه البيت عندنا مفضييي ههههه بتعرفوا اخر الشهر فكنت عامله حواضر البيت .. ومو ناويه اتعشا ان شاء الله

يالله استمري وانتبهي لنفسك

[مودمزيل نوال]

الفطور كوب حليب قليل الدسم
العشاء ماادري الى الان

[تعاندي دمعتي]

حبيبتي نظامك كثير صارم ماراح يفقد بسرعه
- لانك تعودين جسمك على الحرمان والجسم في هذه الحاله مايفقد اي سعرات لانه تعود انك ما تعطينه سعرات
- واذا وصلتي للوزن المطلوب وبطلتي رجيم راح تاكلين بنهم وهجوم على الاكل لانك حارمه نفسك منها
( فطور - غداء - عشاء ) بأعتدال + التقليل من الحلويات والتسالي + الحركه
هاه بشري كيف المشي معاك

[تعاندي دمعتي]

الغداء أصبع كباب + نصف خبز + طبق سلطه
العصريه : 3 حبات تمر
العشاء : زبادي + جبنه قليلة الدسم + شريحة توست + سلطه
المشي نصف ساعه + ربع ساعه تمارين مختلفه

[مودمزيل نوال]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تعاندي دمعتي

حبيبتي نظامك كثير صارم ماراح يفقد بسرعه
- لانك تعودين جسمك على الحرمان والجسم في هذه الحاله مايفقد اي سعرات لانه تعود انك ما تعطينه سعرات
- واذا وصلتي للوزن المطلوب وبطلتي رجيم راح تاكلين بنهم وهجوم على الاكل لانك حارمه نفسك منها
( فطور - غداء - عشاء ) بأعتدال + التقليل من الحلويات والتسالي + الحركه
هاه بشري كيف المشي معاك

مشيت تقريبا 45 دقيقة صااارم نظامي بالعكس احيانا مااشتهي والله واحيانا العكس الوالد دايم يهاوشني يقول انتي ماتاكلين مجنونة بقولك عن شي انا تقريبا اسهر الصبح كله انام الظهر بس افطر الصبح الغداء يروح علي وانا نادرا اتغدا يعني هالوجبه من يوم انا كنت دوبا مااعترف فيها اقوم 8 او 7 بالليل طبعا يكون مالي خلق اطبخ فاي شي القاه يعني اذا بغيت اسوي لي طبق اقول مشوار ومااكل مع اهلي لان لو اكل معهم مااطلع من الباب كل اكلهم دوسمات فعشان كذا اكلي قليل بس احيانا اجوع واشتهي فاكل معهم قطعه او قطعتين واجلس اعاقب نفسي،
انا اخاف ان اذا بطلت الريجيم يرجع وزني انا بطلته من كم سنه وزاد 7 كيلو بس الحمد لله نزلتهم وكيلو زيادة انا ماعرف اكل باعتدال مثلكم انا ماعندي حل وسط يااحرم نفسي يا اكل مااشتهي

[تعاندي دمعتي]

يمكن حبيبتي لانك مو متزوجه هذا نظامك
تعرفين انا شو متني
انا قبل الزواج كان وزني 77 بس طويله مو باين علي اني دوبااااا ( تضحك عل نفسها )
وتزوجت من سنه وسبعه شهور وصلت ل100 ( الله لايعيدها )
تعرفين كيف وصلت لهذا الوزن
كنت قبل الزواج رجيمات وحرمان ( اقصد طول عمري ) اسوي رجيم واطفش وامل واتركه والي خسرته ارجعة بزياده
وبعد الزواج ( انا تزوجت بعد التخرج بأسبوع )
وتعرفين طلعات واكل مطاعم وقللللللللة حركه ( هوب من 77 الى 100)
وقلت يابنت انتي منتي عايشه في الدنيا وحدك وراك زوج وطبخ وانا ابي انحف واجلس طول عمري نحيفه حتى اذا حملت ولدت ( هاه ياملاك) فقلت لازم اغير حياتي ونظامي الغذائي
فأصبحت ( حلوه ذي )
اسوي حلويات بربع كمية السكر والزيت
الاكل الي يحتاج قلي ادهنه بشويت زيت وعلى الفرن
وادخل السلطات في اكلي
واذا اكلت اليوم حلا فأجلس طوال اليوم بدون حلا
واذا اكلت وجبه دهنيه الوجبه الي بعدها تكون خاليه من الدهون
التقليل من كمية الاكل
الحركككككككككه
( يعني نصايح وطرق ابي احافظ عليها انا وزوجي واولادي )

وتعرفين ايش الي خلاني اتبع هذه الخطوات
بعد مانقصت كم كيلو صارت عزايم عندنا وحلويات وناس داخله وناس طالعه
انا احسني اكلت وخبصة بس الي حولي يقولون مااكلتي كثير
وبعد مااحسبه مع نفسي اقول صح مااكلت كثير لاني تعودت اضبط نفسي وزنت بعد ها طلعت الحمدالله مو زايده ولا كيلو
وكمان وحده من الجماعه وزنها كثير كبير وجايبه اربع اولاد وعمرها فوق 35 شفتها قبل شهر ( ماشاء الله عليها ) اشي الجسم عصن البان والبشره من السلطات اش النضاره والله فيه ناس شافوها يحسبون انها مي متزوجه )
كانت لمدة سنه تكثر سلطات وتخفف دهون وتمشي نصف ساعه ) لانها هي خلاص تعبت من الرجيم

هذرتي كثيره
بس حابه انك تدخلين سلطات عشان تبقى البشره كذا منوره ( بسم الله ماشاء الله ) ويارب تنحفين وكل القروب بصحه وعافيه