خلونا نتحمس ونشجع بعض

[ملاك1]

مشيت 30 دقيقة 13 تمارين

[loolito]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تعاندي دمعتي

اخباركم صبايا
اليوم بتشقق من الفرحه
كل الي في المكتب يقولون لي ماشاء الله انتي نحفانه ( الحمدالله يارب)

فطوري كان ساندوشت محشي ب ( 2 فلافل + ملعقين حمص ) + كوب عصير برتقال .

شي حلووووو عنجد مبرووك .. نظامك بالاكل حلو كتير استمري عليه وان شاء الله توصلي للوزن الي بدك اياه

[loolito]

طبعااا مابقدر احكيلكم عن وضع التخبيص الي انا فيه ههههههههههههههه مبارح كانت جمعه العيله وطبعا انسوا الحلويات والاكل هههههههههههههه مع اني كنت طول النهار ماشيه كويس الغدا كان بس حبتين بيض والفطور شاي اخضر بس خبصتها عالعشا بس الحمدلله بس صحيت توزنت ولقيت حالي مو زايده .. واليوم افطور شاي اخضر والغذا بصراحه زودت شوي لانه البيت عندنا مفضييي ههههه بتعرفوا اخر الشهر فكنت عامله حواضر البيت .. ومو ناويه اتعشا ان شاء الله

[مودمزيل نوال]

الفطور كوب حليب قليل الدسم
العشاء ماادري الى الان

[تعاندي دمعتي]

حبيبتي نظامك كثير صارم ماراح يفقد بسرعه
- لانك تعودين جسمك على الحرمان والجسم في هذه الحاله مايفقد اي سعرات لانه تعود انك ما تعطينه سعرات
- واذا وصلتي للوزن المطلوب وبطلتي رجيم راح تاكلين بنهم وهجوم على الاكل لانك حارمه نفسك منها
( فطور - غداء - عشاء ) بأعتدال + التقليل من الحلويات والتسالي + الحركه
هاه بشري كيف المشي معاك

[تعاندي دمعتي]

الغداء أصبع كباب + نصف خبز + طبق سلطه
العصريه : 3 حبات تمر
العشاء : زبادي + جبنه قليلة الدسم + شريحة توست + سلطه
المشي نصف ساعه + ربع ساعه تمارين مختلفه

[تعاندي دمعتي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة loolito

طبعااا مابقدر احكيلكم عن وضع التخبيص الي انا فيه ههههههههههههههه مبارح كانت جمعه العيله وطبعا انسوا الحلويات والاكل هههههههههههههه مع اني كنت طول النهار ماشيه كويس الغدا كان بس حبتين بيض والفطور شاي اخضر بس خبصتها عالعشا بس الحمدلله بس صحيت توزنت ولقيت حالي مو زايده .. واليوم افطور شاي اخضر والغذا بصراحه زودت شوي لانه البيت عندنا مفضييي ههههه بتعرفوا اخر الشهر فكنت عامله حواضر البيت .. ومو ناويه اتعشا ان شاء الله

يالله استمري وانتبهي لنفسك

[ملاك1]

العشا فصوليا مع نص خبزه وكوب زبادي

[تعاندي دمعتي]

صباح الخير يارشيقات
الفطور : نص خبز + 3 ملاعق لبنه + حته آد كدا جبنه
كوب شاي بدون سكر لاني نسيت السكر في البيت

[مودمزيل نوال]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تعاندي دمعتي

حبيبتي نظامك كثير صارم ماراح يفقد بسرعه
- لانك تعودين جسمك على الحرمان والجسم في هذه الحاله مايفقد اي سعرات لانه تعود انك ما تعطينه سعرات
- واذا وصلتي للوزن المطلوب وبطلتي رجيم راح تاكلين بنهم وهجوم على الاكل لانك حارمه نفسك منها
( فطور - غداء - عشاء ) بأعتدال + التقليل من الحلويات والتسالي + الحركه
هاه بشري كيف المشي معاك

مشيت تقريبا 45 دقيقة صااارم نظامي بالعكس احيانا مااشتهي والله واحيانا العكس الوالد دايم يهاوشني يقول انتي ماتاكلين مجنونة بقولك عن شي انا تقريبا اسهر الصبح كله انام الظهر بس افطر الصبح الغداء يروح علي وانا نادرا اتغدا يعني هالوجبه من يوم انا كنت دوبا مااعترف فيها اقوم 8 او 7 بالليل طبعا يكون مالي خلق اطبخ فاي شي القاه يعني اذا بغيت اسوي لي طبق اقول مشوار ومااكل مع اهلي لان لو اكل معهم مااطلع من الباب كل اكلهم دوسمات فعشان كذا اكلي قليل بس احيانا اجوع واشتهي فاكل معهم قطعه او قطعتين واجلس اعاقب نفسي،
انا اخاف ان اذا بطلت الريجيم يرجع وزني انا بطلته من كم سنه وزاد 7 كيلو بس الحمد لله نزلتهم وكيلو زيادة انا ماعرف اكل باعتدال مثلكم انا ماعندي حل وسط يااحرم نفسي يا اكل مااشتهي