قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))

[حنيني]

حفيده مرا مريح الرجيم

يومي كان

افطرت
2توست اسمر 2نقطه
بيضه اومليت بملعقه زيت 3نقاط
كوب كابتشينو 2 نقطه
الفطور 7نقاط
مسموح لي 20نقطه باليوم
الغدا
فاصوليا خضرا مسلوقه بشوي ملح0
وسلطه خضرا 0
الغدا ولا نقطه
العشى
2خبز اسمر وتونه وطماطم 6نقاط
وتفاحه 1نقطه
كوب حليب قليل الدسم 2 نقطه
العشى 9نقاط
المجوع اليوم 16نقطه

الحمدلله وفرت 4 نقاط
بوفرها للحفله ان شاءلله

وعملت رياضه ربع ساعه تقريبا او اكثر

[~قموووره~]

هلا هلا بالقمرات :)

اول ماصحيت شربت كاسه مويه
وبعدين فطرت عيش وقطعه صغيرة صدر دجاج مشوي مع طماطم وخس وشطه = 5 نقاط

والحين بحاول ارجع انام اشوفكم على خير

[~قموووره~]

حفيده حبيبتي سوي بحث بالنت عن رجيم النقاط مرره حلو ومافيها حرمان ان شاء الله يعجبك

[lmo0o]

اليوم كليت تمر مع مكسرات
وكم حبه ملفوف
والحمدالله
ماراح اكل شي طول اليوم غير زبادي
بحاول اتمرن اليوم
دام ولدي نايم

[lmo0o]

تو مخلصه تمارين
بس شوي صعبه والله احسها تشد الجسم لدرجه ماقدره اخلصها
تمارين 60 يوووم
بس راح استمر عليها
لانها تعادل المشي على السير وركوب الدراجه وتمارين الضغط 100
مره من صعوبتها ب60 يوووم جسمكم يصير متناسق انا انصدمت وحده تتمرن معهم يمكن وزنها 100
وشوي والله ب35 يوم صارت يمكن ب60 وشوي تخيلو
جسمها انحت
انا تحمست وقلت بجرب 10 ايام وبشوف اذا جابت نتيجه ملحوضه
راح استمر لين ال60 يوم وكل يوم ازيد البلوقت لان اليوم يمكن تمرنت 15 دقيقه ونهديت ماقدرت اكل
وهو حصه التدريب تقريبا نص ساعه
راح ازيد لين ماصير اكمل الحصه كامله
ادعولي

[أم القمر فيصل]

بالتوفيق ياقمر
اليووم تمام هدا خامس يوم لى برجيم الصنف الواحد

[حلة الظل]

اليوم تغدييت صدر دجاج وسلطه
العصر
مشيت بالمووووول
رجعت البيت اشتغلت في البيت عشان العيييد

وتعشيت 2 شريحه برجر مشوي وحبة طماطم
والحييين مريحه اذا قدرت صلحت تمارين اوارقص

[حنيني]

شطووره قموره
بتووفيق لموو وقوليلنا عن النتايج وش هي الرياضه بالزبط ؟؟!
عوافي حله
ماشاءلله عليك ام فيصل

))(((

فطرت ساندوشت بيض مسلووق وسلطه وعصيرتفاح النقاط 7

بعد كذا اكلت زبادي قليل الدسم 1نقطه

وهنا التخبيص))))اكلت صحن صغير مكروونه بالقشطه والتونه
ومدري كم نقطه بالزبط

بس الله يستر ان شاءله ما تأثر لأني امس استغنيت عن 4نقاط

والرياضه

رياضات متنووعه لمده نص ساعه
ووالمشي ع الدراجه لمده 7دقايق

احاول احرق الي اكلته بالرياضه


وشربت كووب كبير شاي اخضر عليه شوي سنامكي

دا كان يومي حفيده دلووعه نانو
والديماس الريمه ينكم مختفيين ؟!

[جاسم حبيبي]

مشكوره حنيني ياقلبي بس والله البارحه انشغلت شويه دخلت قرات يومياتكم بس ماقدرت ارد السموحه حبايبي
ماشالله اخباركم حلوه مره ويومياتكم تجنن رجيم النقاط حلو انا كنت ماشيه عليه لفتره ونقصني 5 كيلو تقريبا بس انا لان الحرق عندي بطيئ كنت انزل بصعوبه ...بالتوفيق انشا الله ويارب يجيب معاكم نتايج هايله
يومياتي البارحه
نص ساعه رياضه
الفطور حبتين بيض مسلوق وجبنه بيضا مع واحد توست وبعدها بنص ساعه كوب بروتين وبعدها بساعه كوب شاي بدون سكر بدون حليب
الغدا كفته مشويه وصحن صغير متبل بدنجان وكم قطعه خيار
العصر كوب نسكافيه بكوفي ميت وسكر سيلفيا
المغرب مشيت نص ساعه
العشا حبه تفاحه

[االريمة]

ادعولي ربي يفرج همي انا الان بهم كبير ودموعي مواصلة محتاجة دعواتكم
استغفر الله استغفر الله