قروب يد بيد نضع للسمنة حد

[االريمة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قرة 1

الف سلامه يا ام العيال اشربي سواخن تدفيكي بذات قرفه وقدامك العافيه

قموره مدري ليش يقولي احساسي انك اخذتي قطعه صغيره مره حتى كنت قاعده هناك بس ما انتبهتيلي اعترفي ها عيني بعينك اشوف ما طعمتي حتى

طفى نبضي زين انك ارسلتيه بس ماخبيتي قطعه اخر درج بالثلاجه احلفي اشوف

بنات اليوم انا فطرت جبنه صفرا وعيش صامولي وعصير برتقال طازه

الغدى قطعه وسط باشميل

العصريه يالطيف سويت قهوة ومعاها كيك ابو القرفه الي موجود في قسم الحلويات صراحه سويتو لانه مايضبط معايا الكيك فحبيت اجرب وتوهقت واكلتو بس خلاص ماعاد بسوي لا بسبوسه ولا كيك من اليوم خلاص لا لحلى طول ايام الاسبوع بحاول اخفف قد ما اقدر بالنسبه لي طبعا

العشى افكر شاي اخضر وفواكه احس خبصت حيل اليوم مو راضيه عن ذى الاسبوع ابدا بس ببدا زين وبنتبه لا جى الميزان وبتحمس >> ياليييييييييل ما اطولك اخلصي طيب لا تدفون خلصت

بكره معزومه >> ترقع من الحين

على عصريه يعني اكيد الاكل بيكون مو صحي >> فيس مبين ضروسه

خلاص توبه ببدا السبت ان شاء الله رجيم صارم وزي الخلق واذا مداني رياضه بالبيت

تحياتي افكر بالاسم

الله يسلمك ياقرة

[قرة 1]

ياهلا بام العيال ها بشري كيف صحتك الحين عسى احسن وبشري ايش سويتي باليوم المفتوح ؟؟؟؟؟؟

[االريمة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قرة 1

ياهلا بام العيال ها بشري كيف صحتك الحين عسى احسن وبشري ايش سويتي باليوم المفتوح ؟؟؟؟؟؟

هلا قرة تسلمي على السؤال بالنسبة لالم الدورة مايخف الا اليوم الرابع لانه الم شديد في البطن والظهر وزاد التعب التواء عضلة الظهر ما اقدر اجلس او اوقف الا بصعوبة مع الم شديد والان اعمل كمادة حارة على العضلة خفت شوية
بالنسبة لليوم
الفطور شريحة ونصف توست بر مع 4ملاعق فول وكوب حليب شاي
الغداء والعشاء 3شريحة توست بر مع صحن صغير سمك بالخضار وكوب لبن
العصرية عند ام زوجي اكلت 3تمرات وقهوة

[ميمي الغامدي]

أنا للأسف انعزمت اليوم وخربت رجيمي بس من السبت راح ابدا من جديد انشاالله

[~قموووره~]

هلا رشيقات
ميمي خلاص نستنى يومياتك يوم السبت
بنات اليوم كان يومي المفتوح حتى شاي اخضر ماراح اشرب
الحين اكتبلكم وانا في بيت اهلي فرحانه كل من شافني قالي ماشاءالله نحفتي ومن كثر الفرح تحمست وقضيت على كل شي في المطبخ اكلت كل شي قدامي ماشاء الله عليا خخخخ

[قرة 1]

ميمي انا وانتي بنبدا السبت اوك

ادعولي القى ميزان زوجي لقي التقليد ما ابغاه اكيد بيزود على وزني الحقيقي >>ياشيخه الحين صار الحق على الميزان قولي غيرها

الله يعينني

[أخفي غلآه]

أهلآلآلآلآلآ بنآت ..
طبعآ بما ان اليوم يوم مفتوح فاكلت الاخضر واليآبسس
الغدآ
توست بر وجبن وعصيرٍ
قهوه وحلى ثلآث قطع
شاي وحبتين سمبوسه و2 مطبق
العششاء .. صحن شكشوكه >> بيض محموس ببصل وطمآطم للي مايعرفه وخبز عربي أبيض
والحين قهههوه وحلى
والمششكله بكره عندنا عزيمه وفيها أكل فهاليومين يوم مفتوح لي >> اللي يشوفني مسويه رجيم شهرين هع
وأبدأ انتظم من السسبت أن شاء الله

قره يارب تلقينٍ ميزآن اللي في بالك واذا لقيته يطلع وزنك نآقص خمسه كيلو

بنآت انآ وزنت اليييييييوم وانصدمت بكره اقول لكم ااذ نزلت أو لآ >> تسسمع بالتشويق

[~قموووره~]

قره ليييييه ومن اول ماكنتي تسوي رجيم ولالخبطتيه؟؟ ولا قصدك السبت راح تكوني صااارمه اكتر في الرجيم
ان شاء الله زوجك بكره يرجع من صلاة الجمعه ويفاجأك بأحلى ميزان وعلى قولة طفى نبضي تشوفي وزنك نقص 5 كيلو يااارب
طفى نبضي شوقتيني كم صار وزنك استنى بكره بفارغ الصبر :)

[~قموووره~]

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة

يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق

الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت

ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز

كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.(( خلاص ارمو الريموت

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن

أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك (( هذا الكلام موجه لــ قره1 هع

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو

قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات

كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه

الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل

استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي

على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل

الجسم من السموم والدهون. (( نسيت المويه فترة الرجيم لللآسف :(

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

[االريمة]

وزنت اليوم وكان 71 وصار 69,8