مين تتحدأني ..؟؟

[حوريه السعوديه]

ناتشوفين شر نور وربي يعين أنا الدوام لاعب بحسبتي وربي يعين

[حنيني]

تغديـــت ..شوربه خضااار

[اسماء ف]

محد رد علي ليه كده يا بنات

[نور منوره]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اسماء ف

انا راح اشكيلكم هم حياتي انا كان وزني قبل الزواج 85 كيلو وطولي 167 يعني ازيد من وزني ب15 كيلو طبعا كتير جدابس اللي حصل اني حملت بسرعه وبقي وزني خلال الحمل 110 طبعا مصيبه سودا وللاسف كمان ابني مات ونفسيتي تعبانه كتتتتتتتتتير ونفسي احمل تاني بس لازم اخس الاول ومش عارفه اعمل ايه من كتر ما انا مش باكل علشان اخس بقيت بدوخ وارجع واموت من المغص ومش عارفه اعمل ايه شجعوني الله يكرمكم وقلوليلي اعمل ايه

اول خطوه تسوينها يااحلوه العزيمه والتحدي
ثاني شي حاولي تشتركين بنادي او اذا كان عندك جهاز مشي استعمليه ساعه الصباح كل يوم
او اصعدي وانزلي على الدرج اول يوم 5 دقايق وبعد يوم زيدي 10 دقايق وكيذا
غير كذا عدلي نومك وحاولي تصومين
طريقه حرمان الجسم من الاكل اكبر غلط حاولت فيه كم مره 3 ايام وانتكس
لالالا بلعكس امشي على نظام صحي مدى الحياه
انا اخذت من مدربتي نظام حلو امشي عليه وهو مده اسبوع وكل اسبوع انزل لك نظام

الافطار 3 تمرات وكاس حليب خالي الدسم
الغداء: تونه +سلطه خضراء+ربع رغيف خبز+برتقاله<< ممكن تغيرين التونه بدجاج مشوي او سمك مشوي
العشاء:3 تمرات وكاس حليب خالي الدسم


وحطي عندك ماء صحه الوسط ابو لتر ونص وعبيه كل يوم واشربي منه علشان تعرفين كم شربتي والافضل لترين


حاولي تنامين عقب العشاء على طول اوتري ونامي والفجر الساعه 4 قومي صلي ركعتين وادعي ربي يقوي عزيمتك
وكل ماجعتي صلي او اقري قران او استغفري
وحاولي تتحركين وانسي الاكل وتذكري لك هدف الي هو الحمل
مشاء لله اسماء 2 كانت معنا اضعفت وحملت ربي يثبته لها ويفرحها بشوفته ياااااارب
ويذكرها بالخيرر


وبببببببببببببببببببببس وحاولي تكتبين يومياتك معنا هنا وتشاركينا ووكل ماحسيتي تبين تاكلين ادخلي هنا وراح تحسين بتحمس

110 وزن كبير ويمرض بس ولله بالعزيمه تخسرينه ولله

يارب يساعدك وتضعفين بصحه وعافيه واي سؤال انا حاضره يالغلا

[نور منوره]

الشر مايجيكم يابنيات

والحمدلله على كل حاااااااااااااااااااال

بس الدوره اقهرتني لانزلت وريحتني ولارراحت وارحمتني من الالام
اليوم مارحت للنادي بسبته احسبها نزلت ولانزلت بس الالام مووووووووووووتتني




جالسه اناقز عشان تنزل وارتاح واشتغل بضمير بالتمارين




ربي يسعدكم ويوفقكم يابنات

وياربي لايحرم اختي حوريه الذريه الصالحه يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااارب وكل مسلمه تتمنى الضنا

[ام السوس001]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور منوره

هلا بحبيبتي ام السوس
انا معك تغارين اذا شفتي البنات اجسامهم خيال وانتي كللك زوائد
شوي تحسين بعدم الثقه او ناقصك شي

انا ماحرك مشاعري وغيرتي الا عيد الفطر انقهرت كل البنات اجسسامهم خيال
وفي اكبر مني كانهم اصغر
وانا الصغيره بوزني طلعت اكبرهم
وولله اني بكيت وانقهرت وقلت عيد الاضحى بحول لله مفاجاءه لهم

بغير وزني وبغير لوكي وبغير طريقه لبسي
ابي يوم يشوفوني يقولون وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااو

خلي المنافسه بيني وبينك لانك مثل وزني 85
وطولي 161

سجلت بنادي وحارمه نفسي من الاكل بس افطر زين واتغدى زين
واشرب كل يوم يمكن اوصل 3 لتر ماء
وماانام كثير غيرت نومي صرت انا 9 ونص واصحى الفجر
اصلي قيام الليل
والفجر
والساعه 8 اروح لنادي
10 اصلي الضحى
11 اسوي غداي
12 اتغدا
1 اشرب شاي اعشاب
العصر احول اتحرك بس شقتي صغيره ماتساعد وعندي جهاز الاوربتك بس مو كثر اركب عليه
ووووووووووووووووووووبس هذا نظامي اتمنى تستفيدي منه
وكل ماحسيتي بالجوع استغفري ادعي صلي اقري قران سبحان لله وربي يساعد انك تلهين عن الاكل

ويلا شدي حيلك لان معنا وقت للعيد الاضحى

ربي يوفقك ويساعدك

تسلمي نور ... وان شاء الله المنافسة بتكون حلوة
لاني عنجد حابة اعمل صدمة للكل بالعيد .... حابة يشوفوني وحدة تانية
انا اللي مجنني اني برضع وابني ما بقبل الصناعي بس ان شاء الله راح ارجع انقطع عن الخبز والبطاطا والرز والحلويات واي شي فيه سكر ورح اصير العب راضة كل يوم ساعة مع اني بمل بسرعة ممكن لأني لحالي بالبيت مو بنادي



ان شاء الله بننزل على خير

[ام السوس001]

انا اليوم صايمة بس مارح اكتر ع الفطور شوربة عدس وقطعة دجاج مشوي وبس


بالنسبة للمي انا اصلا بشربها كتير حوالي 1.5 بس رح ازيد الكمية لو لتر كمان احسن للريجيم وللبشرة


اما النوم فرح اصير انام الساعة 10 ما بقدر قبل لأنه زوجي بوصل الساعة 7 من الدوام
واصحى الساعة 6

العب رياضة وارتب البيت وامشي فيه لو نص ساعة


وكل ما حسيت بالجوع رح اقرأ قرآن وادعي ان رب العالمين يقوي عزيمتي واصراري


وان شاء الله رح اضل اصوم كل اثنين وخميس حتى بعد ما انحف ان شاء الله



يارب حقق مرادي انا واخواتي نور وحورية يارب .. وفرحنا بسماع خبر حملهم انك على كل شي قدير

[نور منوره]

ام السوس

ربي يساعدك ياارب

وادخل على طووول هنا

عشان نتشجع .. كثير بنات هنا ضعفوا

بس انا لا كانت ارادتي ضعيفه مره بس يوم شفت البنات بالعيد الفطر

انقهرت وكرهت الاكل الدسم والي يسمن

كلهم اجسام خياااااااااااااااااااااااااااااال الا انا << اكبر دافع اني افاجهم بعيد الاضحى بااذن لله

[ام السوس001]

آآآآآآمين يارب الله يسمع منك

[نور منوره]

فيني حزن العااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااالم

مدري وشفيها نفسيتي على اني استغفر واسمع قران بس مدري شعور صعب





ياربي اشرح لي صدري ويسر لي امري
ولاحول ولاقوه الابالله العلي العظيم
استغفرلله العظيم الذي لااله الاهو الحي القيوم واتوب اليه