الاغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد

[المستحيله]

الله يعطيك العافيه..

[هايدي]

يعطيج العافيه حبيبتي

[طيور الحب]

تناول المواد الغذائية التي تحتوي على حديد جيد الامتصاص مثل: اللحوم والدجاج والسمك والأطعمة البحرية؛ وكذلك الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبه عالية من الحديد مثل الملفوف( البروكلي) والبقوليات والفواكه المجففة والورقيات مثل الخس والبقدونس، السمسم، الفصفة ( البرسيم الحجازي) ، العنبية، الكرز ، الهندباء البرية، الجولدنسيل ، قشرالعنب، ثمر الزعرورالبري ، آذان الدب ، القراص ، جذورعنب الأوريجوان، البوداركو، توت العليق الأحمر، كيس الرعي، الحماض الأصفر أعشاب جيدة في حالة فقر الدم.

التفاح والمشمش والهليون والموز والبركولي وصفار البيض وعشب البحر و الأورق الخضراء و البامية والمقدونس والحمص والبلح و البرقوق والعنب الأرجواني والزبيب ونخالة الأرز والقرع واللفت واليام. كذلك تناول الأطعمة المتوافرفيها فيتامين ج لتحسين امتصاص الحديد.

وينصح ايضا عند تناول الوجبة عدم شرب الحليب مع الوجبة لانه يقلل من امتصاص
الحديد أثناء الشرب وتناول الوجبة لانه يحتوي على كمية قليلة من الحديد







يعطيج العافية عزيزتي

[رودينة الراوي]

الله يعافيكي يا اختي

صحيح أنا كمان سمعت عن الحليب اثناء هذه الوجبات يقلل من امتصاصها

مشكووووووورة خيتي

[رقيه]

شكرا يااخت رودينه ع المعلومات المفيده لان انا اعاني من فقر دم وهذا بينفعني

[رقيه]

شكرا يااخت رودينه ع المعلومات المفيده لان انا اعاني من فقر دم وهذا بينفعني

[رودينة الراوي]

العفو خيتي
الله يعافيكي يا رب

[سموة الشوق]

جزاك الله خيرا

[حنان وردة]

يعطيك العافية

[رودينة الراوي]

شكراً على مروركن العطر