مين مهتمه فى برامج الرجيم والرشاقه

[om salma]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

حياكى الله نغم

ولا يهمك من الاسئلة إسالى زى ما انتى عايزة

نجاوب اولا على موضوع المشى على فكرة مشى الشتا ممتع جدا وفقدان سعرات

حرارية اكتر لان الجسم بيحتاج لطاقة اكبر لتدفئتة ولخروج العرق

المهم عندى لاتوقفى المشى على الاقل 3 مرات بالاسبوع وياريت تحاولى

تمارسى رياضة حتى لو بالبيت وممكن تساعدى حالك بشراء

جهاز المشى ( التريد ميل ) او الاوربتراك كلها اجهزة

ممتازة والله يعينك

بالنسبة بان المشى يسبب لك الجوع عليكى بشرب كمية كبيرة من الماء ولا مانع

من تناول ثمرة تفاح او برتقال او اى فاكهه تحبيها

وانا لا اشجع اهمال وجبة الفطار ابدا يجب ولازم ولا بد منها الغدا ممكن ان نؤجلها لبعد المغرب

لكن الفطار هى الوجبة الاساسية والرئيسية لليوم كلة دائما كان فى مثل

بقولة هل ممكن للسيارة ان تسير بدون بنزين هكذا جسم الانسان الوجبة المهمة لة

هى الفطار فعليكى بها لان اهمالها يسبب عسر هضمى وسمنة وسؤ تغذية وانيميا

وانا تحت امرك فى اى استفسار

وياريت قبل نهاية اسبوع النظام تنبهينى لاضع نظام جديد لكى اذا احببتى الاستمرار

واذا احببتى ان اضع تمارين رياضية تتبعيها انا موجودة

ويارب بالصحة الدائمة