إذا كنت حاملاً أو أماً مرضعة، فعليك الحد من استهلاك كمية سمك التونة

[بحــ العيون ــــــــر]

إذا كنت حاملاً أو أماً مرضعة، أو إذا كنت تخططين للحمل، فعليك الحد من استهلاك كمية سمك التونة.

يُوصى في بعض الدول بألا تأكلي ما يزيد على أربع علب متوسطة الحجم من سمك التونة (صافي الوزن لكل علبة حوالي 140 غراماً) أو شريحتين من لحم التونة الطازجة (تزن كلٌ منها حوالي 170 غراماً وهي نيئة أو 140 غراماً بعد طهيها) في الأسبوع. كما يُوصى أيضاً بتجنب أكل سمك القرش، أو أبو سيف أو المرلين (الراموح) تماماً خلال فترة الحمل وإلى أن تتوقفي عن الرضاعة الطبيعية.


يرجع سبب هذه النصائح إلى مستويات الزئبق التي تظهر بشكل طبيعي في أسماك المحيطات الكبيرة، مثل سمك القرش، وأبو سيف، والمرلين، وبنسبة أقل في سمك التونة. ورغم أن الزئبق في هذه الأسماك لا يضرّك، إلا أنه يمكن أن يؤثر على نمو الجهاز العصبي لدى طفلك قبل ولادته.

كما يُنصح أيضاً بالحد من تناول الأسماك الزيتية، مثل سمك التونة الطازج، وسمك السلمون (سمك سليمان)، وتروتة (أو الترويت الذي يعيش في المياه العذبة وهو من نوع السلمون المرقّط)، وسمك الرنجة (الرنكة) خلال فترة حملك لأن الأسماك الزيتية قد تحتوي على ملوثات بيئية تتراكم في جسمك على مدى فترات طويلة من الزمن، وهناك دلائل على إمكانية تسرّب هذه الملوثات وتأثيرها على نمو طفلك قبل أن يولد. ويُنصح بألا تأكل النساء الحوامل أكثر من حصتين من الأسماك الدهنية في الأسبوع. فلو أكلت قطعتين من شرائح لحم التونة الطازج خلال الأسبوع، ستُعتبر حصتك للأسبوع.

لا تصنّف التونة المعلبة بين الأسماك الزيتية، كما يمكنك تناول الأسماك البيضاء بقدر ما تشائين، بما في ذلك سمك القد (غادُس)، والحدوق، وكولي، وسمك موسى، والقاروص (باس البحر).
ليس عليك أن تتوقفي كلياً عن تناول السمك لأن ذلك يؤثر على حصول طفلك على كفايته من البروتين، والمعادن، وفيتامين د وأحماض أوميغا 3 من الدهون غير المشبعة التي تتوفر في الأسماك، وتشكل كلها جزءاً هاماً من النظام الغذائي الصحي. توجد دلائل جديدة على أن فوائد تناول الأسماك قد تفوق المخاطر المحتملة للزئبق والملوثات التي تحتوي عليها بعض الأسماك.

في حال كنت تستمتعين عادةً بأكل الكثير من الأسماك، يمكنك الموازنة بين الأسماك الدهنية، مثل سمك التونة الطازج، والسردين، وسمك الرنجة والسلمون من جانب، والأسماك التي تحتوي على مستويات منخفضة من الملوثات من جانب آخر، مثل سمك الحدوق، أو النفار (يُعرف أيضاً بإسم "حمره" وهو وردي اللون)، أو سمك كولي، أو نازلي.

[Nawel2016]

بارك الله فيك حبيبتي بحوورة
انا سالت دكتورتي عن التونة المعلبة وقالت مافيها ضرر ان شاء الله لاني ما ااكل سمك الا المعلب
مهم انا لا ااكل عن ما يزيد عن ٢٠٠ غ اسبوعيا ومرات في ١٥ يوم لذا لا اضن ان سيضر وكنت ملحة في السؤال لاني قريت هدالموضوع من قبل

[bellamamita]

معلومة قيمة جزاك الله خيرا

[NoNa roze]

يسلمووو على الطرح المتميز

[بحــ العيون ــــــــر]

نورتوني ربي يسعدكم وماااااااااا انحرم من توواجدكم

[بحــ العيون ــــــــر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nawel2016

بارك الله فيك حبيبتي بحوورة
انا سالت دكتورتي عن التونة المعلبة وقالت مافيها ضرر ان شاء الله لاني ما ااكل سمك الا المعلب
مهم انا لا ااكل عن ما يزيد عن ٢٠٠ غ اسبوعيا ومرات في ١٥ يوم لذا لا اضن ان سيضر وكنت ملحة في السؤال لاني قريت هدالموضوع من قبل

مشكوره ياالغلا لذكرك لتجربتك ربي يتمم لكي على خيرررررررر

[أمونه*]

جزاك الله خير

[υм вtℓαα]

يعطيك العافيه بحوره ماقصرتي

[بحــ العيون ــــــــر]