خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر

[لموستي]

****** إذا كنت ممن يعانون من الدهون المتكدسة حول الخصر والتي تسبب لك مظهرا مزعجا إليك سيدتي هذه النصائح للتخلص من هذه الدهون: • ابتعدي عن كل ما يحتوي على السكر الأبيض المكرر، كالمعجنات، الحلويات على أنواعها، العصائر المعلبة، الخبز الأبيض، المربيات، الفاكهة المجففة، الدبس، العسل والأيس كريم، واستبدليها بالفواكه والخضار الطازجة الغنية بالألياف وببعض الأصناف من فئة النشويات كخبز النخالة أو القمح الكامل، رقائق الذرة الغنية بالألياف Bran ، القمح غير المقشور المسلوق، المعكرونة المسلوقة. • تخلصي من الوجبات الجاهزة واختاري الحمص والعدس من الحبوب بدل الفاصوليا بالإضافة إلى اللحوم التي لا تحتوي على الكثير من الدهون في كافة الوجبات كقطعة من لحم العجل أو صدر الدجاج أو السمك المشوي، كذلك ركزي على تناول الأسماك والمأكولات البحرية بالإضافة إلى الجوز ،نظرا لغنى هذه العناصر الغذائية بالاوميغا 3 الذي يعمل على إعادة توزيع الدهون في كافة أنحاء الجسم. • احرصي على ممارسة الرياضة التي تعمل على حرق الدهون في منطقة البطن ومحيط الخصر وذلك لأربع مرات في الأسبوع كحد أدنى، ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف مدرب متخصص، من أجل التفريق بين التمارين التي تعمل على تقوية العضلات وتلك التي تعمل على حرق الدهون في هذه المنطقة.

[ام ارجواااااان]

[إحساس إمرأة]

سلمت اناااملك يالغلااا
على هالطرح العذب والرائع كروعتك
لك خااالص تحياااتي

[أسيرة زوجي]

[hanoun]

[nour karim]

الحمد لله لا اعاني منها الله يسلمك على النصائح المفيدة

[بحــ العيون ــــــــر]

[khaled alger]

مساء الخير ياعضوات المنتدى لما لم ترحبو بي انا عضوة جديدة

[NoNa roze]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة khaled alger

مساء الخير ياعضوات المنتدى لما لم ترحبو بي انا عضوة جديدة

اهلا بيكى ويامرحبااااا
نورتى المنتدى

[NoNa roze]

يسلموووو على الطرح المتميز