يوميات اكاديمية الرشاقة

[دف القمر]

معلومات عني
انا من المدينه المنورة
عمري 24
كان وزني 50
حملت انتفخت بشكل موطبيعي
لمن ولدت كان وزني 83
بعد الرجيمات
73الحمد لله
يارب قبل العيد اوصل هدفي الثاني
بصحه وعافيه من غير شررر

[~قموووره~]

هلا ام السوس الله يسمع منك واوصل 55 يااااااااااارب ونظامك اللي راح تبتدي فيه مررررررره رووووعه عجبني واخذت منك كم فكره راح اسويها ان شاء الله بس حبيبتي التمارين اللي قلتي عنها ياليت تقوليها بالعربي مابعرف الإنجليزي كتير ^^ ربنا يقويكي وتوصلي لهدفك بالعيد يااااارب

دف القمر منووووره القروب حبيبتي وبإذن الله توصلي لهدفك بالعيد تطلعي باللوك تااااني بس يبغالنا شوية صبر وعزيمه الله يقوينا
ومدامك ماتحبي الرجيم لاتسوي رجيم بس خففي اكل يعني حاولي بكل وجبه ماتشبعي وألغي وجبة العشاء واشربي شاي اخضر او زنجبيل كل يوم بعد كل وجبه مع شوية تمارين ومشي بإذن الله راح تنحفي ومايجي العيد الا وجسمك تغير يله حبيبي خلينا نحمس بعض ولاتنسي تسجلي يومياتك معانا ^.^

[دف القمر]

حبيبتي ب العكس احب اسوي رجيمات بس كرهت الاسم
وان شاء الله نستمررر واطلع بلوك جديد

[ام رتيل]

صباح الخير بنااااات
وحشتووووووني رجعت لكم بعد ثلاثه ايام من التخبيص وعزيمتي قويييه مع ام السوس
نيروز ....الحمدلله على سلامتك
شكشكه .....الف مبروووك النزول وان شاءالله تنزلي للوزن المثالي من غير شر بس كم طووولك
ام السوس .... ان شاءالله تعوضي في هذا الاسبوع
قموره ....كيفك وكيف بنوووتتك

[ام رتيل]

دف القمر ............هلا وغلا بييييك منورررره

[ام السوس001]

صباح الخير......

هلا بقمورة ... حبيبتي هاي التمارين ﻷمشي باسلوب الايروبك والتانية لنحت الخصر ... وانا كتير مبسوطة انه عجبك نظامي

ام رتيل اهلا وسهلا ولا تخافي بشوية التزام بنعوض اللي خربناه

دف القمر ... اهلا وسهلا فيكي معنا وان شاء الله بتوصلي للوزن اللي بتتمنيه .... بس حبيبتي كم طولك؟


طبعا انا صحيت من ساعة بس لهلأ ما اكلت شي

[~قموووره~]

مساء النووووور رشيقات


دوبني صحيت من النوم شربت كاسه مويه وبس
دف القمر طيب كويس حبيبتي ويارب تطلعي بلوك جديد :)
ام رتيل انا بخير ياقمر وبنتي تماااام مشكوره عالسؤال حبيبتي يله نبغى نشوف حماااس المره هذي وبدون تخبيص وكل اسبوع ان شاء الله نطير كيلو وكيلوين ومايجي العيد الا وكلنا عارضات ازياء هههههههههههه

ام السوس صح كلامك لازم اسوي تمارين لخصري عشان ينشد بروح ادور باليوتيوب تمارين واطبقها الحين ع الأقل 3 مرات بالأسبوع وياااارب دووووم تكوني مبسوووطه ^.^

باقي الصبايا وينكم ام العيال ام القمر فليك نهى جميله يارب مانسيت حدا طمنونا عنكم ياقمرات

بسوي شوية تمارين وبعدها بسوي الغدا وبرجعلكم ان شاء الله

[شكشكه أوربيه]

هاي قايز

طمنوني عنكم كيفكم كلكم

دف القمر حياااك بالقروب واتمنى توصلي للوزني الي تحبيه

اليوم صحيت الظهر واتغديت صدر دجاج وشربت كمون بالزنجبيل بعدوا

العصر رحت المول وخبصت هناك شويه اخذت ايسكريم اوريو لاتلوموني بنات لاشفته مااقدر اقاومه

ورحت لبنده والمفاجاه حصلت قسم خاص حق اكلات الحميه حتى الكاكاو بناات وانا استانس واخذ كاكاو وشيبس

قليل الدهون حتى الكوكتيل تبع نيروز الي تشربه حصلته عندهم بنكهه الكاكاو الي تبيه تروح ركض لبنده

ولمن رجعت البيت اغصبتني حماتي ع حبتين كاكاو بالبسكويت بس مو بتاع حميه هع هع

واكلت حبه من الكاكاو الي جبته وياي من بنده وشيبس بعدو شربت كمون بالزنجبيل

ادري خبصت اليوم >> شكلي بتهزاء خخخخ

[~قموووره~]

هلا شكشكه الاموره صحيح خبصتي بس كويس انك تشربي زنجبيل بعده يحرق كل اللي اكلتيه اهم شي حاولي ماتكرريه تاني عشان توصلي للستينات لازم تشدي على حالك ياقمر

وين باقي الصبايا ؟؟؟

اليوم تغديت مع زوجي تقريبآ 5 ملاعق رز مع شوية لحم وبالمشغل شربت كوب كوفي وتعشيت حمص بنص عيش شامي وكوب حليب عدني يعني خبصت شويه بشرب الحين كاسه شاي اخضر بالزنجبيل

[~قموووره~]

وبروح اشوف كوكتيل نيروز اللي في بنده مشكوره ياشكشكه عالخبريه بس كم سعره ؟؟؟