بعون الله آبتدآمشوارالرجيم معاكم(شعارنا الصبرمفتاح الجمال والرشااقه)

[دافئة المشاعر]

آخر اخبار اليوم الثاني
4_9_2011
اكلت وجه ومخففه للحين ..
وبعد شويات بطلع آمشي برآ البيت


.....آلا وين ندوش....!

[ندوووش]

بنات اعذروني انا لين الحين ماسويت شي
مريت بظروف بس ان شاء الله انا معكم
انا عن نفسي اكلي خفيف لاكن رياضه ماسويت

[نَيرُوز]

حبيبتي دافئة وانا حابة كمان شارك معكم

انا وزني كان 70 ونزلت والحمد لله 12 كيلو ولسه بستمر حتى اصل لهدفي

وزني قبل كان 70

والحالي 58

وهدفي الاول 55

وهدفي الاخير 50

ها وش رايك لسه باقيلي 7 كيلوووووووووو يارب انزلهم انزلهممممممم

تحياتي لك

[فوق مستواااك]

يااااااااااااربي.. انا لي 3 شهور والده .. ووزني زااااااااد الحين 92 .. والهدف المطلوب 77 مثل ماكنت قبل الزواج والحمل.. يااااااربي نفسي انزل وزني .. انااااااا معكم

[مستقبل]

شدوا حليكم يابنات الي الامام الي الامام <<<< متاثره بقذافي هههههه
يالا يابنات جيت اشجعكم

[نَيرُوز]

مشكووووووورة على التشجيع حبيبتي ههههههههههه

[دافئة المشاعر]

هههههههههههههههههههههههههههه
اهم شي مانطيح بعدين مثل القذافي الى الخلف الى الخلف

ياهلا بنيروز
انتي مهمتك اسهل من مهمتنا
ان شاء الله بلآرادهـ توصلين
حياك الله موفقه


..


فوق مستواك
بتنزلينه ان شاء الله
حطي ايدك بيدنا وتحمسي اهم شي الاراده
لو بداخلك مافي ارداك ونفسك وبس صدقيتي ماراح ينفعر رجيمك


اهم شي برجيم مو ع طوووووول نوقف كل شي ونعمل رجيم قاسي
اهم عامل نجاح الرجيم التدرج شوي شوي حتى نعود ويستمر معانا ع طول
مو نخف فتره ونرجع

حياك الله معانا
وبتوفيق ان شاء الله

لآلآلآلآزم نواصل هنا نحمس بعض كل مادخلنا المنتدى

[دافئة المشاعر]

-‏ تغيير عادات الأكل‏:‏
المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة يتناول فيها الإنسان الطعام ولذلك من الأفضل تناول خمس وجبات صغيرة في اليوم‏.‏

-‏ الحفاظ علي الرشاقة‏:‏
ان الوصول بالجسم إلي حالة من الرشاقة مع الحفاظ علي قوة العضلات وتماسكها يساعد كثيرا علي حرق الدهون بصورة اكثر فاعلية‏، فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها علي حرق الدهون أكبر‏.‏

-‏ تناول ما يكفيك‏:‏
لاتقلل ما تحصل عليه يوميا من سعرات وهو‏1400‏ سعر،‏ فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلي احراق كميات أقل من الدهون‏.‏

-‏ اختيار التمرين الصحيح‏:‏
إن القيام بأنشطة رياضية مثل الأيروبيكس أو المشي السريع‏ أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية‏.‏

-‏ متابعة الوزن‏:‏
إذا لاحظت ان وزنك علي الميزان ثابت ولا يتغير،‏ قم بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من‏150‏ إلي ‏200‏ سعر لمدة أسبوع أو أثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك‏.‏

-‏ ممارسة التمرينات بانتظام‏:‏
سوف تحتاج لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة ‏20‏ دقيقة قبل ان يبدأ جسمك في التخلص من الدهون‏.‏

وأخيرا ينصح الخبراء بأن تعتمد على نفسك في القيام بأعمالك والإعتماد على القدمين كوسيلة مواصلات بدلا من السيارة لحرق الدهون.

[أم النوري]

هلا بيك نيروز بيننا
الحمدلله بديت آقلل من آكلي آشوي
وآعمل تمارين خفيفه
بس تمنيت آني آمشي كل يوم بس ظروفي ماتسمح

يالله نعمل اللي نقدر عليه الحين والباقي على الله

[دافئة المشاعر]

ندوووش
اهم شي الاكل يقل والتمارين والمشي يجون مع الايام
ان شاء الله

ام النوري
حلووو واصلي ياعيوني


انا عن نفس اليوم خربت الرجيم
وعاقبت نفسي وماتعشيت
والرياضه ماعملتها اليوم لآني انشغلت

اهم شي لا نيآس ولالآلآلآ للاحباط