قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))

[أم القمر فيصل]

الريمة حبيبتى حاولى تقللي وجباتك مع الرياضة
لان كمان من علاج النحافة ممارسة الرياضة مع وجبات كبيرة فالرياضة تحرك الورة الدموية ولو ما خخفتى وجباتك هتزيدى او يحصل تعادل وتثبتى
احترسى

[جورية شامية]

ماشاء الله عليكي ام فيصل والله أنا أحب إرادتك و حماسك
أكيد منيح كتير وأكتر من معقول لكن انا نصحتني اخصائية تغذية انو قلة الأكل ممكن تسمن
بس حسب طبيعة جسمك و الاكل اللي تاكليه بالعادة
يعني حركي معدتك بشي فاكهة او أكلة خفيفة أعتقد انو أفضل

[تناآآهيد العتب]

هااااااااااااااااي .....صبايا
انا ابي اشترك معاكم في قروب الرشاقه
انا وزني الان62
وابي انزل لين 52
والان اتبع حميه من راسي....
يعني افطر برتقاله ..اتغدى علبه زبادي وليمونه
اتعشى نص او رغيف كامل وشوي جبن
واشرب شاي بالسكر
واذا حسيت بصداع اكل حبه او حبتين رطب
ولي فتره انزل كل يوم نص كيلو
يارب تعدي هالايام على خير

[تناآآهيد العتب]

بنات نسيت اقولكم بعد شهر بروح لاهلي ومابيهم يشوفوني كذا
صحيح جسمي طالع حلو لكن ابي انحف مرررره
اللي عندها رجيم او نصائح تنحف تعطيني اياها

بغيت اسال هل ممكن انحف 10 كيلو بشهر اذا كان الجمعه عندي اف بس بعقل

[حلة الظل]

كـــــــــــــــــــــــــــــــــيـــــــــــــــ ــــــــــــــــفـــــــــــــــــــــــــكـــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــم

صــــــــــــــــــــــبــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــايـــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــا






اليووم خلصت من رجيييم الزبااادي بأنطق كالسيوووم من امس لليوووم ههههههههههههههههههههههه

المهم اكلت علبتييين زبادي وشوي ليمون وفلفل أسوود
حسيييت بشووي دخوه اكلت حبتيين تمر ان شااء الله ماتأثر

بكره يووم البرتقاال ويااارب ساااعدني

تمرنت شوي ايروبيك وطبعا رقصت
والحيين جاالسه اشرب قشر قهوووه .....

[تناآآهيد العتب]

هلا (حلــــهـ
شو رجيمك ؟؟
وكم نزلتي عليه بالضبط وكم المده؟؟
انا بديت هالاسبوع
قبل خمس شهور سويت رجيم نحفني عشره كيلو
وصارجسمي حلو بس انا بروح لهلي وابي انحف زياااده

[حلة الظل]

اهللللين تنااهد...
مااشااء الله علييك انا كمان خلاال 5 شهووور نزلت من 97 الى 82.2 الحمدالله
بس كنت كل اسبوووع رجيييم غييير عشاان ماايثبت
انا هالاسبووع مصلحه رجييم الصنف
اول يووم ... بيض
ثااني يووم .. زباادي او لبن <<< قليل الدسم
ثاالث يووم ... نوع فااكهه انا احب البرتقاال
راابع يووم .... بروتييين صاافي
خاامس يووم ... خضاار اما سلطه او على شكل شوربة خضاار
سااادس يووم .. فيه حليب مع موز او مكس بين الخضاار والفواكهه
سااابع يووم .... فري بس على خفيييييف
وارجع بعدها اسبووع جدييد بداايت جديييد
والله يعييين

[~قموووره~]

هلا بنات وحشتوووووني كلللكم حله ام فيصل ام السوس الريمه ام رتيل الديماس حنيني ام لميتى نانو جوريه لمو حفيده لمسة يارب مانسيت حدا كيفكم مع الرجيم يارشيقات

الريمه سلامتك ياغاليه ماتشوفي شر
ام السوس طمنينا عنك يارب تكوني احسن
حنيني ممكن ماناسبك رجيم دشتي او ممكن موعد دورتك قرب عشان هيك مانقصتي كتيير ,, الله يوفقك بالرجيم اللي تنحفي فيه ويارب الاسبوع الجاي تصيري رشيقة الاسبوع

اليوم فطرت بيضتين مسلوق وتغديت حبه ونص نقانق بالجبنه وبعدها كوب نسكافيه بدون كافيين والعشاء شوربة روبيان بالكريمه

[الديماس]

صباح الورد
اخيرا انتهت الدودو وافتكيت ورجعت احضر جلسات ال ال بي جي. اليوم رحت المغرب وصلحتها
ورجعت بيتي صحيح هدوء على غير العاده لانو بكري تركته عند اهلي بس جد البيت مايسوى من دونه جلست ابكي اول ليله ينام بعيد عني تذكرت لما يزعجني ويعصبني. تذكرت صراخي عليه وضربي له اةقات
جد قلب الام. بنات. انا مره متعلقه في بيتي واولادي بس معرف شيصير فيني صايره اعصب طبعا ولدي مرررره كل اللي يشوف تصرفاته يرحموني منه. تركت وظيفه جاتني بعد انتظار لجل عينه اخاغف عليه محد بيقدر يدير باله عليه غيري

المهم. جلست افضفض ونسيت احكي لكم اش اكلت اليوم

افطرت نص تونه صغيره من دون زيت بخس وجرجير طبعا فطوري كان الساعه 5المغرب. وتروشت بعدها ورحت العياده. وبعدها مشييييت بالسوق نص ساعه ورجعت اكلت برتقاله وخياره واخذت كبسوله الفيتامين

حاليا اشرب مويه اعوض دموعي.

يارب تهدي ولدي يارب


تناهيد. اهلا وسهلا نورتي القروب وبجد ماشاء الله عليك تبارك الرحمن عقبال تحقيق حلمك

حله بصراحه انك قدها يومياتك رووووعه انا ونتي نفس الحاله ولدنا سوا وكانت اوزاننا سوا وحاليا كمان سوا يلا تحدي من تكسر الثمانينات اول

نانو. فعلا انا كسرت ريجمي يوم الثلاثا واكلت في مطعم وحلا ومعمول والحمدلله رجعت للحميه ونزلت. يارب لك الحمد

. جوريه. ام فيصل. يعجبني حماسكم

صبايا انتوا روعه يعطيكم الف عافيه


وما نسيت. حبيبه قلبي و زهرة القروب. ام السوس. الغاليه اللي اجريها فيها جبس. ننتظرك تطيلي ويجبر كسرك وترجعين لنا ياقمر بحيويه

حنيني. ان شاء الله الاسبوع الجاي تشوفين نتايج تبهرك وتسرك. يالغلا. واصلي واستمري ولا تيأسي

[ام السوس001]

هلا بقمورة انا الحمدلله احسن .... فترة وتعدي ان شاء الله



الديماس ... يا عمري احرجتيني بلطفك ان شاء الله ناوية ارجع للدايت وبقوة بس لما اشيل الجبس

وحاسة فيكي يا عسل انا ابني غاب عني للمغرب والهدوء اللي بالبيت ذبحني تمنيت لو انه يجي ويكسر كل شي ماني زعلانه منه

واول ما وصل ناداني مامي وحضني باستغراب زي كأنه عم بسألني ليش ما كنتي معي هناك .... يييييي الله يخليلي اياه ويحمي ولادكم ويرزق كل محرومه اللهم آمين