مين تتحدأني ..؟؟

[حوريه السعوديه]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوح المشاعر

هلا بك خيتو

ان شاء الله استمر

انا موسمينه بس عندي اردااااف مدررري وش تبي

وابو الشباب رياااضي بحت ومشترك بنادي يلعب كمال اجساااام

يعني عنده هووووس للجسم

وانا مع جنبهاااااااااااااااااااااا

واحاول اطلع مثل 00000000 اللي بتلفزيون مدري وش اسمهم عارضات ازيااء خخخخخخخخخخخخخخ

الله يعينج كان زوجج رياضي

وماشالله كيلو حلو بس في رياضه خاصه للأرداف حاولي تسويها أحسن لج

[اسماء2]

حورية اسفة ماييز مو مايوناز
ماييز يعني ذرة الي ياكلوها في سينيمات

العشاء زبادي وبرتقال

[دف القمر]

الله يسلمك ياقلبووووووو ومايسمنك ونحفك بصحه ووسلامه
انشاء الله
اكتب يوميااات الرجيم
عجبني رجيييييم عذاري
بس ابدا من بكرة رجيم البيض
والحمد لله على كل حاااااال

[ام دحومي]

سلاموووش
كيكفكم يارب يكون اسبوعنا مليان بالحماس والالتزام
اليوم متاخره عليكم
اهلين وسهلين ببوح المشاعر وان شاء الله تشدين الهمه معانا
رجيم الزبادي الي هو 12*12
و3ايام زبادي و3 خضار و3 فاكهه و3 لحوم
واكلت في فطوري زبادي وعشاي زبادي وقبل ساعه اكلت قطعتين بطيخ ومحتاره اذا يمتن اولا ؟؟؟
واما رجيم عذاري يادف تراه ممتاز مره حلو مع الرياضه ينقصك زي مو مكتوب فيه
الا صح هو الي ينقص 15 كيلو في 20 يوم؟؟؟؟
اذا هو فانا قد جربته مره ممتاز ومنوع ويعطيك ياتكلين تمر يوم الاربعاء <<< اذا فعلا الي انا اقصده
انا الي يخليني ما التزم به الحين ان يانا وزجي بس على وجبتين يعني فطور وعشاء فلازم افوت وجبه اما الي عندها دوام او تاكل 3 وجبات مررره متاز انا سويته بدون رياضه بس الارهاق حق الدوام هلكني
الحين مع ولدي ماسوي رياضه ولاعندي دوام
ومانزلت ولااااااااااااكيلوووووووووووووووووووو وزني ثابت هالاسبوع بس انا استاهل لاني خبصت
ناويه هالاسبوع التزم من السبت الاثنين بس زبادي ووالثلاثاء للخميس فاكهة وبعدها لحوم واسماك
وربي ينزلني
ترى حتى رجيم الببن والتمر بعد ينزل بس لازم الالتزام <<< خبيرة رجيمات وىنقصت الاخت
ترى التمر سوته اختي ونزلت عليه
عموما ادعونلي التزم هالاسبوع مابقى على زواج اختي غير 3 اسابيع
وربي يعني
وردوا علي البطيخ يمتن او لاااا؟؟؟ انا قريت انه مفيد بس مدري

[بوح المشاعر]

صباااااحكم عامر بذكر الرحمااااااااااااااااان

بصراحه رجيم والتمر سبب لي دوخه وهبوط

بخليه وجبه وحده باليووووووم


يعني الفطور كاس حليب توست بر واحد

الغداء 7 تمرات ولبن

العشاء فاكهه

وبشووووووف وش يطلع

[بوح المشاعر]

حوريه السعوديه

تسلمين عنوووني بس شنو تمارين الارداااااف
خبرني ابو الشباب
بس اذا عندك فكرررررررررررره

فمنكم نستفيد 000000


ام دحووووومي

لازم تشوفي فصيله دمك وتشوف الاكل اللي يزيد وزنك
واللي ينقص وزنك

عشاااااااااان ادخلي الاكل اللي تبغين للوجباااااااااااااات

[المستانسه بالله]

الله يوفقكم صدق تحممممممست والله وبقووه

[اسماء2]

السلام عليكم اختي بوح المشاعر
راح اعطيك تمرين الارداف
اولا تقفي مستقيم وبعد تفتحي رجليكي ويديك تحطيهم على الخصر وتنزلي وتطلعي وضهرك مستقيم تعمليها 30مرة
وبعد تنامي على ضهرك وتطي يديك تحت راسك وترفعي رجليك للفوق وتنزلي شوية صعبة بس مفعولها جميل
20مرة
وبعد دوري جسمك جيت اليمين وتحطي يد وحدة تحت الراس واخرى قدام الصدر ورجل وحدة ارفعيها 30مرة وتزيدي الجهة اليسرى كما اليمنى
وبعد اعملي وضعية السجود وبدئ ارفعي رجلك من ورا للقدام 20مرة وبعد اثني رجلك ورافاهيها ونزيليها 20مرة يارب قدرت افهم يعني شوية صعب بس انا راح احوال واجبهالك بلصور.

[حوريه السعوديه]

هلا حبيباتي

أم دحومي شوفي ريجيم الفصايل ومنه تعرفين وش اللي يسمنج وأبتعدي عنه

بوح أسماء أعطتج التمارين

وشوفي هالرابط ينفعج أن شالله



والمستأنسه حياج بيننا

والبطيخ ماعندي علم فيه

[حوريه السعوديه]

اليوم

أفطرت ربع خبز مع جبنه كيري
وحليب

الغدا ملوخيه ((مشتهيتها)) مع دجاج وسلطه