ابغى انحف

[بوح المشاعر]

السلام عليكم

يسعد مساءكم 000

انا حابه انحف عشان كذا سجلت هذا الموضوووووووع

ابغى انحف خلال 3 اسابيع قبل الاجاااااااااازه

واليوم بديت برجيم التمر واللبن

21 تمره وكاس لبن منزوع الدسم
مقسمه على 3 وجباااااااااااااااااات

طبعا انا فصيله دمي b-

بي سالب

وزني 66 وطولي 162

حابه انزل الى 62
او59
او57
وامشي بالسير نص ساعه 0000طبعا على حسب الوقت
000000000000000000
طبعا من صحيت على 11

شربت ماء دافي

الساعه 12 اكلت 7 تمرااااااات وكاس لبن

الساعه 6 المغرب 7 تمراااااااااااات وكاس لبن

الساعه 11 في الليل 7 تمرااااات وكاس لبن

0000000000000000000
طبعا يتخللها شااي بدون سكر او خفيف السكر
وماء

هذا برنامج اليوووووووووووم
وان شاءواصل لللمناسب وانا بصحه وعافيه

وراح اخلي الجمعه يوم مفتووح واخبركم كم نزل وزني

بس ان شاء اللهاكون قدهاا ولا امل ا