اي صوره لفطورك تختارين .....صور شهيه

[ايلاف]

french breakfast


كرواسان وجام وزبدة فهو فطور فرنسي




الافطار الالماني





الفطور التركي عادة فيه الزيتون والجبنه البيضا وجبنة حلووووم









الافطار الافريقي
Eritrea & Ethiopia

فطورهم يحتوي على injera زي البانكيك مصنوع من طحين الTeff مع التوابل


في غانا ...
عبارة عن الاومليت مع الخبز او العصيدة اللي ممكن تنعمل بالبيت او يشتروها من الباعه بالشارع


اوغندا شي رئيسي الشاهي يكون احيانا بالحليب والزنجبيل ... ويختلف قليلا من منطقة لمنطقة ... لكن هناك طبق معروف اسمه katogo وهذا مصنوع من ال banana الاخضر مع حساء لحم او حساء خضار مثل الفاصوليا مثلا ...



الافطار الاسيوي... الحمدلله على النعمه ...


الصينين والهونغ كونغغغييين وتايلندييين ... يختلف الافطار عندهم من منطقة لمنطقة لكن هناك شي معروف عند الصينين Huājuǎn والMantou وهذا عباره خبز مصنوع بالبخار
قبل



بعد تتقدم مع الحليب المكثف



وشي اسمهShaobing هذا خبزه بالسمسم مع Baozi..



مع حليب الصويا




وبعض المناطق عندهم شي اسمه Ci fan tuan اكلهم مثل ماتلاحظوا كله بال steam



وفي شي اسمهYoudoufu fensi هذا مصنوع من التوفو ومن النودلز تبعهم بينسبطوا عليها جماعه المايكروبيوتيك
.. هذي صوره النودلز ...



طبعا عندهم عصيدة الرز اللي تقدم مع بيض البط وبيض غريب شكلهCentury egg


هذا فطور اليابانييين






وللحصول على وجبة غذائية كاملة في بداية اليوم ينصح بأن يشتمل الإفطار على:

كوب من الحليب مع قليل من السكر + شريحة من الخبز + قطعة من الجبن أو بيضة، ويفضل ثمرة فاكهة من الفواكه المتوفرة مع عدم الثبات على نظام غذائي موحد، بل يستبدل بالجبن مثلاً قطعة من المربى.. وهكذا.
إلا أن الحليب يجب أن يرافق وجبة الإفطار في جميع مراحل حياة الإنسان من الطفولة المبكرة وحتى الشيخوخة.

لذا تذكروا أهمية هذه الوجبة لما لها من فوائد كثيرة، واجعلوها جزءاً من عاداتكم الصحية اليومية، وتذكروا الحكمة القائلة: أفطر فطور الملوك، وتغدى غداء الأغنياء، وتعشى عشاء الفقراء.