رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني

[فديــته الــ غ ــالي]

كيفكم مااابعد مرحلة الكروشااااات


ركزوا معاااي يااغاليات هذا الرجيم طبقته وكاااانت النتيجه روووووعه ...


بس للاسسسف حملت وخربنااا ابووو الرجيم


قررت ارجعله بس بحماااس اكثر ..


الرجيم رااائع ونتااائجه سريعه خصوووصا انووو يعمل على نحت الجسسسم

اللي تحب تعرف اكثر تفتح اونكل قوووقل وتقراء عنه ...

مين تحب تشششاركني عمل الرجيم


سجلي كم وزنك وبنهاااية الاسبوووع ندخل ندردش ونشوووف مين نقصت ومين لااااا

[لوووولا]

أن شاء الله حبداء في الرجيم الخميس الي بعد الجاي يعني يكون نص صفر أن شاء الله وياااااااارب نرجع أحسن من اول ومن يوم ما إبداء حسجل كل شئ هنا في موضوعك ودمتي بِ ووود

[بيـــآض]

معكك معككك ..

وزني 60 ... ابي اوصصل 55


الرجيم ليسسهل للبنات مشاركتنا

رجيم دشتي هو رجيم صحي وسريع وضعه الدكتور حسين دشتي، يساعد رجيم دشتي على إنقاص الوزن الزائد بطريقة صحية، فيمكنك من خلال إتباع رجيم دشتي إنقاص الوزن بمعدل كيلوجرام في اليوم الواحد حيث يساعد رجيم دشتي على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

جدول رجيم دشتي:
اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.
- وجبة الغذاء: قطع دجاج مشوي + سلطة.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + ثمرة طماطم.

اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: كفتة لحم مقلية + سلطة خضار (تتكون من باذنجان وكوسة وكرفس).
- وجبة العشاء: جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي.

اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار: 10 حبات زيتون + 2 بيضة مسلوقة + كوب ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس.

اليوم الرابع:
- وجبة الإفطار: 2 بيض أومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي.
- وجبة الغذاء: دجاج مشوي + سلطة.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس.

اليوم الخامس:
- وجبة الإفطار: 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: همبرجر لحم + خس + بصل أخضر.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس.

اليوم السادس:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: تونة + مايونيز + خس.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس.

اليوم السابع:
- وجبة الإفطار: جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون.
- وجبة الغذاء: دجاج مشوي + سلطة + خس.
- وجبة العشاء: بيض أومليت + سلطة (خس - جبن أبيض - طماطم - بصل - نعناع - زيت زيتون).

ما هي الحالات التي يجب تجنب إتباع رجيم دشتي فيها؟
هناك بعض الحالات التي يجب الامتناع عن إتباع رجيم دشتي فيها، مثل: الأم الحامل والأم المرضعة، وفي حالة الإصابة بأمراض الكلى، كما لا يجب على أطفال تقل أعمارهم عن 12 سنة إتباع رجيم دشتي.

نصائح عند إتباع رجيم دشتي:
هناك بعض النصائح التي يفضل إتباعها عند متابعة رجيم دشتي:
- تجنبِ تناول النشويات بأكثر من 20-30 جرام يومياً، ويفضل أن يتم تناول النشويات عن طريق الخضراوات، مثل: السبانخ والجرجير والنعناع والكرفس والخس والكزبرة.
- امتنعي عن تناول الخبز والأرز والحبوب والبطاطس والطحين والفواكه، لتحفيز الجسم على حرق الدهون لإنتاج طاقة.
- إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات، تناولي وجبات خفيفة، مثل: البيض والجبن والخيار.
- لا تمتنعي عن تناول الطعام لأكثر من 5 ساعات.
- تناولي البروتينات على هيئة بيض وأسماك ولحوم ودواجن وذلك بكميات معتدلة حتى تشعرين بالشبع.
- يمكن استعمال الدهون بكمية معتدلة في هيئة زيت الزيتون وزيت الكتان وزيت الكافولا للطبخ.
- تناولي المخللات والأعشاب على أن تكون خالية من السكريات والنشويات.
- تناولي الأجبان كاملة الدسم بمعدل 70-100جرام يومياً، مع تجنب الأجبان التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات.
- اشربي من 3-4 لتر ماء يومياً.
- مارسي التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي بمعدل 30 دقيقة يومياً.

ملاحظة: قومي بإستشارة طبيبك قبل اتباع اي حمية غذائية.

[عذبوك ياقلبي]

وانااااااااا معكم من متى راح نبداء ان شاء الله وربي ينحفنا من غير ضرر
انا وزنى 80 كيلو وطولى 160

[فديــته الــ غ ــالي]

هلااا هلااا حبيبااااتي رح نبداء من يووووم السبت


ادخلوا واكتبوااا يومياااتكم عشااان نتحمسسس وايش اكلتوووو وايش تحسوا فيه


وانا معكم وبنزل كم اكله بتعرفي تااااكليهاااا بالرجيم


الرجيم مو صعب والخيااارات المتاااحه كثيره بس يبغاااله صبر

الرجيم عده مرااااحل او بالاحرى اربع مراااحل

المرحلة الاولى ..


مدة اسبوعين تاااااكلي اي شيء مااعدا ( البطاط ، الارز ، الخبز بانواعه ، الحلويااااات ، اللبن والحليب ، العصااائر ، الفواكه


اللي تعرفي تاكليه

الدجاااااااج سواء مقلي مشووي مسلووق

الخضاار بانوواعه مقلي مششوي مسلوق

الجبن بانووواعه

المااااااء وكثري منه

السسمك بانواااعه

الروبيااان

النقانق والمايونيز

البيض بانوواعه مسلوق مقلي اومليييت

واي سؤال انا حاااضره

طبعا هذه المرحله الاولى

المرحله الثااانيه بس يخلص الاسبوعين بنكتبهاااا


اللي يميز الرجيم انوو حتى من دون رياااضه بتنحفي

[فديــته الــ غ ــالي]

عذبووك يااقلبي

انا وانتي سووووى بالطوول والوزن خخخخ

يالا نشوووف مين بتنحف اكثر

من يوووم السبت ان شااء الله

[فديــته الــ غ ــالي]

لولاااا


اوكي يااغاليه

ناطرينك

[فديــته الــ غ ــالي]

بيــااض

ياااحليلك بتنحفيهم ان شااااء الله من غير شر

وتسسسسلمي ي غالللليه ع المشااااركه الرووووعه

[بيـــآض]

راح ابدا من بككرا ^^ بخالف الرجيم السسعودي ككله يبداء السبت ويفششل هههههههههههههههههههههههه


بكرا راح اكتب لكم وجباتي :)

انا ططولي 163 .. وزني 60 بالارقام مناسب بس ع الطبيعه لا * تحسسين املى : (

[فديــته الــ غ ــالي]

بيـــاااض


خخخخخخ


اووكي يمكن اشوووفك واتحمسسس