أنّاْ أسّتَطيِع .. يَومِياْتي مَعّ اْلّدَايِتّ :)

[فديــته الــ غ ــالي]

يَا .. مرحبــااا والله

مره رح يسسسعدني تواجدكم وتشجيعكم لي :)

بسسسم الله وعلى بركة الله ابتدي فتـح يووميـــااااتي لتخفيض وزني ..*

اليوميــاات هذه .. خلاصة تجااربي الفاشله والناجحه في عالم الــ دايت :)

ف البــدايه .. حابه افضفض شــووي عن اخطائــي لما كنت افكر اسوي رجــيم ..

بسبب حملي اللي ورا بعض ولاني كنت ممتلئه من بداية زواجي 65 كجم يعني مو نحيفه وصل وزني بعد ولادتـي بطفلي الثااني الى .. تتوقعوا كم ..؟!!














يثقل دمي << عارفه والله اكره البنات اللي يسسسسسوى كذا اكششن ومدري ايش

المهم نرجع لموضوعنا .. وصل وزني الى 86 كجم .. كاان شكلي وحالتي حاله*

انــااا .. من النوع الذووويق بالملابسس بس مع هذا الوزن طاار الذوق والكششخه على قوولة الحبايب بالسعووديه :(

بسسس البس شيء تظهر التضاريس والمعالم الجغراافيه :( وعلى طوول اروح اغير اللبسسس وهااتك من عملية بحث من اول وجديد ومهماا حاولت اخفاء العيووب بطرق الفااشن وحطي كذا وسووي كذا برضووو مايزال الوضع ماساوي ..

فقررت .. واحسسسسنت القرار*

من ضررورة تغيير الوضع هذا .. يعني بالله متى رح اتهنى والبسسس واغير من لوك لاخر .. ولوووين ناويه اوصل بووزني ..؟؟!*

وبدينـــاااا .. من نقطة الصفر يعني ماكان عندي هذيك الخلفيه عن الاكل الصحي او الرياضــه اللي رح اضمن من خلالهم من نزول الوزن بطريقه صحيحه ..*

دخلت عالم النت .. وكتبت بسس رجيم وظهر لي الالاف الصفحات وكل وحده تسسدح رجيمهاا وتقعد تمدح فيه لدرجه من كثر مانمدحه احسسس ان الامم المتحده لو دلت طريقهاا كان ماعاد في سسمنه في العالم وبالنهاايه يطلع رجيم غبي وبعيًـد كل البعد عن الدايت الصحي الصحيح ..*

تصــدقوا انوو .. من ضمن اللي قريتهم رجيم البطاطسسسس والمكرونه :o*
ترى والله جد ما امزح*

وهااتك ياتخبيص جربت رجيم الششوربه الحارقه وتعععععععبت من قلب لدرجه لما كنت اكل اي شيء مطبووخ على طوول اتقيأه ( الله يكرمكم )*

وانتقلت لرجيم دششتي كررهت شيء اسسمه لحوم ومدري ايششش وغاثت نفسسي*

فـ انتقلت الى رجيم التمر واللبن من اليووم الثالث ماكنت ابغى ادخل المطبخ عششان مااشوف التمر مررررررره غثني :(

انتقلت لرجيم دوكاان مششيت عليه مايقارب الثلاث اشهر والصراااحه كنت كاارهه ام عيششتي وعصبيه غير كذا كنت اجوووووووع بالرغم ان الرجيم مو قاااسي بسسس برضوو كنت اجووووع واوقف الرجيم وترجع حليمه لعادتها القديمه هرررررش الله وكيلكم هرررررش :(*

ورحت الميزاان لاول مره لما رحت اسسوي لابني التطعيمه >> ماكان عندي ميزان بسس الحين الحمدلله صاار متوفر بالبيت

تخيلووا ان وزني بعد الولاده 86 وبعد النفااس 84 وبعد اربع اششهر من الرجيم العشششوائي والحرمان صاااااار*












81 كجم <<< ااااااه :'(*

تحطمت بسسس مابينت لزوجي اصلا انا من البداايه مالاحظت انووو في فرق في ششكلي*

كلمت زوجي نصحني بالتخفيف بسسس طنشت وبديت من اول وجديد وقعدت ابحث بالمدونات وقصص نجاح خسساره الوزن وكاانوا الاغلب هذا اذا ماكانوا الكل ينجحوا عن طريق التخفيف >> هنااا اقتنعت :)

وفعلااا بديت التخفيف مع رياااضه المششششي وجيليان وانخفض وزني بطريقة سلسسسه يعني حاولي 2 ال5 كيلوو بالششهر شيء مره راائع والاروع اني مو حارمه نفسسي من شيئ بالعكسسس كل الموجود اكله باختلااف اني صحني مايتعبى زي زماان وقاطعت كلا من الغازيات والارز والمكرونه والحلوياات والمعجنات*

والنتيجه كاانت بيرفكت .. الحين صاار وزني 68 ولله الحمد ومسسستمره ان شااء الله*

نصيحتـــي ....

افطري بالطريقه اللي تحبيهااا ويفضل ان يكون فطورك عباره عن 2 تووست او نص خبز اسمر مع البيض او الجبنه اللايت او الجام الدايت مع كاسه حليب خالي الدسم او قهووتك المفضله مع السسكر العادي

الغداء حاولي تعتمدي على المشويات كوجيه رئيسيه يعني نووعي مابين سسمك ... دجاج .... لحم *... روبيان .. مششوي*
ومنه تقدري تسسوي كفته او كباااب او كرات اللحم المششويه اضافة الى التوونه و السسلطه واذا حاابه من 6 ال 8 ملاعق رز >> ترى رح تششبعي ويبقى اكل

العششاء يفضل زبادي خالي الدسسسم وفااكهه واذا جعتي مرره سووويلك توست مع جبنه*

اما الــ ( سناك ) فعندك التمر او الافاكودا او الخيار او الزباادي*

وسسسسويلك يووم فررري بالاسبوع << ترى مهم*

واي اكله سوووى من الفاست فوود او من غيره ونفسسسسك عليه اكتبيه بوورقه واكليه ف يوومك المفتووح*

بالنسسبه للرياضه انصصصصصصح وبقوه برياضه المششي وباليوتيوب اكتبي ريااضه الـ 5 ميل وامششي ف بيتك واحرقي سعرااتك وانتي تششوفي الـ t.v مرره روعه*

وبرضووو رياضه المدربة جيلياااان 30 days اكتبيها باليوتيوب ورح تظهرلك الفيديوهات عباره عن ثلاث مسستويات كل مستوى عششرة ايام *يعني الاجمالي شهر كامل << خووورافيه وتحدد جسسمك مع الششد*

واي سؤال انا حاضره بسسس ياليت اللي تبغى تراسلني بالخاص لاني بـ الاغلب ماارجع لمواضيعي

جعل فالكم الصحه والرششاقه