يوميات صائمات رشيقات

[االريمة]

وينكم يابنات فتحت يومية جديدة لرمضان لاجل نشد الهمة ونقوي العزيمة ونكون رشيقات العيد وينكم ارجعو طمنوننا عليكم

[ام السوس001]

ألف سلامة عليكي ام العيال ما تشوفي شر ان شاء الله ..... والله شكل هاليوميات الي والك بس !!

مع هيك ما رح نوقف ويضل الدايت موضوع حياتنا بدنا ننحف ونخلص

[ام السوس001]

سحوري :

نص رغيف صغير + 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + نص قطعة جبنة بيضا وحلقات بندورة وخيار وكاسة قمر الدين >>> سحورك هيك وانتي بالدايت بدونه شو كنتي تسحرتي


بعد السحور شربت ركوة قهوة سادة و الحمدلله

[ام السوس001]

تصبحوا على خير ...

[شعاع الأمل]

صباح الخير كنت مشركه قبل شفت الكسل وتركت المشاركه
عمومآ اناشعاع وزني كان97واخر مره قست93يارب لك الحمد بس كنت اسوي دايت واركب الاوبتراك
بس من4ايام سرت اخبص وراح اضبط نفسي من جديد مع العلم نزول مو سهل ابد ابد راح احاول انزل باذن الله
عجبتني هالحميه خذتها من وحده من المنتديات ب حاول امشي عليها اش رايكم حمية
( وجبة الإفطار)
3حبات تمر*
كوب لبن أو حليب خالي الدسم
3 حبات سمبوسك بالفرن
نص كوب أو زبدية شوربة حب مع قطعة لحم احمر مسلوقة

( ما بعد الإفطار بـ3 ساعات )
نص كوب عصير فاكهه طبيعي أو حبة فاكهه*
نص كوب فول مدمس
نص رغيف بر*
سلطه خضرا بدون زيت

&يمكن إلغاء الفاكهة والخبز واستبدالها بتناول قطعة كنافة أو بقلاوة بحجم الإصبعين أو حبة صغيرة قطايف أو بلح الشام أو حبيتين صغيرتين لقمة القاضي أو جاتوة صغيرة

(وجبة خفيفة قبل موعد السحور بساعتين)
كوب حليب أو لبن خالي الدسم
حبة فاكهه
أو نص كوب مهلبيه مع حبة فاكهه
أو نص كوب ايسكريم مع حبة فاكهه*


& يمكن تناول الشاي والقهوة بحرية مع ملاحظة استخدام المحليات الصناعية عند تحليه الشاي

(وجبة السحور)
نص كوب أرز مسلوق أو مطهي بدون زيت*
ربع دجاجه أو قطعة لحم حمراء بحجم راحة اليد مسلوقة
سلطه خضار بدون زيت*
نص كوب خضار مطهي*
كوب لبن أو حليب خالي الدسم

[شكشكه أوربيه]

مبرووك التجمع الجديد صبايا

انا ماتسحرت امس طبعا لاني وجبه السحور كلها حاذفتها من قائمتي

من اليوم ببدي برجيمي معكم

مارااح اخبص كثير وبعد الفطور بسجل يومياتي

الطول : 156

الوزن حاليا : 80.8

الهدف في رمضان الوصول ل : 75

الهدف الثاني 70

نبي تشجيع وهمه بنات مانبي يعدي رمضان وحنا مخبصين نبي نكشخ بالعيد بطله جديده

[ام لميتى]

السلام عليكم صبايا فطوري امبارح كان 3 حبات تمر وماي ورحت اصلي وبعدين طبق شوربه متوسط وما اكلت شي لحد السحور الساعه 4 اكلت واحد خبز ملوح مع شاي بحليب لازم كلنا نقتدي بام السوس ما شا الله حماس

[ام السوس001]

تسلمي ام لميتى كلك زوء ....

رضعت ابني ونيمته منشان اعرف العب ايروبك بعد شوي وهي :

-walk away the pounds

- shake your waist

زمن التمرين 40 دقيقة

[~قموووره~]

مرحبا بنااات والف مبرووووك التجمع الجديد ^^

اليومين اللي راحوا كنت معزومه فما مداني ادخل المنتدى كتير

وبما اني صاحيه متأخر بروح اسوي فطور ولما اخلص ارجع لكم :)

[ام السوس001]

الحمدلله خلصت تمارين .. رح موت من العطش


هلأ رح جهز الفطور وبرجع بعدين

سلام