أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
|
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
![]() ![]() ![]() أخواتي العزيزات رحت عند دكتورة وعطيتني ريجيم خاص للمرضع مفيد جدا وغير ضار به كل العناصر الغذائية للنزول السليم للوزن وحصريا لمنتدى حوامل أضعه بين أيديكم ملاحظات قبل البدء : ![]() - يمكنك استبدال الوجبات مثلا يمكنك أن تضعي وجبة العشاء مكان الغداء وتنقليها . - يمكنك أخذ فطور يوم محدد مع غذاء يوم آخر أو عشاء وهكذا . - الفكرة من الريجيم هي تحديد الوجبات بهذا النظام أي يمكنك اختيار وجبة الغذاء من أي وجبة غذاء من وجبات هذا الريجيم . - هذا الريجيم هو نظام للحياة الغذائية . - يمكنك أكل السلطة في أي وقت من النهار وشرب الماء بالإضافة للقهوة والشاي مع مراعاة عدم استخدام أكثر من ملعقة سكر يومياً . - هذا الريجيم يكرر دائماً والأيام التي سيتم عرضها هي نموذج . ![]() اليوم الأول : الإفطار : نصف رغيف خبز أسمر متوسط الحجم + نصف قرص جبنة حلوم + خيار بندورة خضار ... سناك : كوب عصير ليمون طازج الغذاء : فول أخضر أو فاصولياء أو بازيلا : 3 ملاعق سكب حبوب + 3 قطع لحمة هبرة متوسطة + ملعقتان سكب رز + كاسة لبن مع الفول الأخضر أو خيار حسب الرغبة (رايب) العصرونية : جزرتان - كوب حليب - قطعة فاكهة العشاء : 4 قطع توست + 8 ملاعق صغيرة لبنة + خيار بندورة خضار ... السهرة : صحن شوربة خضار ![]() اليوم الثاني : الإفطار : رغيف خبز نخالة + كاسة لبن رايب سناك : كوب حليب الغذاء : لوبياء أو سبانخ أو بامية أو قنبيط أو عكّوب الخ ... 3 ملاعق سكب خضرة + 3 قطع لحمة هبرة متوسطة + ملعقتنا سكب رز +كاسة لبن رايب العصرونية : كوب عصير فاكهة حبة شوكولا جزرتان العشاء : نصف رغيف خبز أسمر + ملعقة طعام زيت زيتون + زعتر + خيار .... السهرة : صحن شوربة نجوم (لسان عصفور) ![]() اليوم الثالث : الإفطار : نصف رغيف خبز التنور الكبير + ملعقتان طعام لبنة + 10 حبات زيتون +خيار بندورة خضار ... سناك : كوب عصير فاكهة الغذاء : دجاج على ملوخية مع أرز : ورك أو نصف صدر دجاج دون الجلد كفكيرتان مرقة مع الملوخية ملعقتان سكب أرز العصرونية : حليب قطعة فاكهة العشاء : نصف رغيف + نصف قرص جبنة حلوم + خيار وبندورة السهرة :كوب حليب ![]() اليوم الرابع : الإفطار : نصف رغيف خبز التنور حجم صغير + شرحتان جبنة بيضاء + ملعقة طعام مربى سناك : كوب عصير فاكهة الغذاء : محشي كوسا بلبن أو بندورة : 5 قطع حجم وسط مرقة بالكمية المرغوبة العصرونية : كوب حليب بازيلا خضراء 10 عروق أو فول أخضر 7 عروق العشاء : رغيف خبز نخالة ملعقة طعام لبنة شرحتان مارتديلا (لانشون) بندورة خس الخ ... السهرة : كوب عصير فاكهة ![]() اليوم الخامس : الإفطار : 4 قطع توست 4 ملاعق صغيرة مربى كوب عصير ليمون سناك : كوب حليب الغذاء : ملفوف _كرنب_ 8 قطع + نصف رغيف نخالة أو سلق : 12 قطعة + نصف رغيف نخالة أو ورق عنب بزيت 4 ملاعق سكب مع 4 قطع بطاطا والخضار مع نصف رغيف خبز نخالة + شرحة لحمة هبرة العصرونية : كوب حليب قطعة فاكهة العشاء : رغيف خبز نخالة كاسة لبن رايب السهرة : ليمونة كبيرة (برتقالة ) ![]() اليوم السادس : الإفطار : فينو سمون حجم وسط (الخبز الإيطالي) شرحتان جبنة بيضاء خيار بندورة ... سناك : كوب حليب أو كوب عصير فاكهة الغذاء : ملوخية بزيت أو بامية بزيت أو هندبة ... 4 ملاعق سكب دون المرقة نصف رغيف أسمر صحن سلطة دون المرقة العصرونية : 2 قطع توست ملعقتان صغيرة عسل قطعة فاكهة العشاء : نصف رغيف خبز تنور حجم كبير حرز جبنة بيكون نستو خيار ....... السهرة : كوب لبن رايب ![]() اليوم السابع : الإفطار : كوب حليب 20 حبة كعك محمص صغيرة سناك : قطعتان توست ملعقتان صغيرة لبنة خيار .. الغذاء : كاسة شوربة العدس كبة أقراص : قرصان حجم وسط أو كبة بالصينية : قطعتان (القطعة بحجم الكف) سلطة دون المرقة العصرونية : كوب حليب قطعة فاكهة العشاء : نصف رغيف خبز التنور الصغير 3 ملاعق طعام حلاوة طحينة السهرة : كاسة لبن رايب بالخيار ![]() اليوم الثامن : الإفطار : حمص \فول : كوب بعد السلق ملعقة طعام زيت نصف رغيف أسمر بصل فليفلة خضار .... سناك : كوب حليب الغذاء : نقانق أو سجق مشوي بالفرن 10 أصابع نقانق أو سجق حجم صغير أو 6 أصابع سجق حجم كبير 7 أصابع بطاطا مقلية نصف رغيف أسمر سلطة بدون مرقة العصرونية : كوب عصير ليمون 3 حبات تمر العشاء : رغيف خبز نخالة نصف قرص شنكليش ملعقتان طعام زيت بندورة فليفلة .... السهرة : صحن شوربة بأنواعها ![]() اليوم التاسع : الإفطار : نصف رغيف خبز أسمر ملعقتان طعام زيت زيتون زعتر خيار .... سناك : ليمونة كبيرة الغذاء : pizza 3 قطع صغيرة أو لحمة بعجين قرصان حجم وسط أو صفيحة لحمة (حواوشي ) رغيف كامل كوب عصير ليمون أو لبن رايب العصرونية : سلطة فاكهة : ربع كوب برتقال + نصف تفاحة + نصف موزة + نصف ليمونة + حبتان فراولة . العشاء : نصف رغيف خبز أسمر علبة تونا مصفاة من الزيت بصل فليفلة .... السهرة : كوب حليب ![]() اليوم العاشر : الإفطار : نصف رغيف خبز أسمر شرحتان جبنة قشقوان أو شيدار ملعقة طعام عسل سناك : كوب عصير أو كوب حليب الغذاء : منسف كبسة دجاج أو فريكة 4 ملاعق سكب كاسة لبن رايب العصرونية : صحن شوربة قطعة فاكهة العشاء : رغيف نخالة حرز جبنة kiri 10 حبات زيتون خيار بندورة .... السهرة : كوب حليب ![]() اليوم الحادي عشر : الإفطار : شاي نصف منقوشة بزعتر أو كعكة (كل 15 يوم ) سناك : كوب حليب الغذاء : بيض على ثوم أخضر أو بيض على بندورة أو بطاطا بكزبرة 3 ملاعق سكب + نصف رغيف أسمر سلطة بدون مرقة العصرونية : صحن كبير تبولة أو فتوش مع ملعقة طعام زيت قطعة فاكهة العشاء : بطاطا مشوية بالفرن قرصان حجم وسط بندورة خيار .... السهرة : حليب أو كوب عصير ![]() اليوم الثاني عشر : الإفطار : رغيف نخالة ملعقة طعام لبنة شرحة جبنة بيضاء ملعقة طعام مربى 5 حبات زيتون خبار بندورة .... سناك : كوب حليب الغذاء : كبة البطاطا صحن وسط مع ملعقة طعام زيت بصل فجل ..... العصرونية : موب ليموانضة قطعة فاكهة العشاء : نصف رغيف خبز تنور ملعقتان طعام حمص بطحينة بندورة \ خس ..... السهرة : كوب حليب ![]() اليوم الثالث عشر : الإفطار : رغيف نخالة 3 ملاعق طعام حمص بطحينة بندورة ... سناك : كوب حليب أو كوب عصير أو كوب لبن رايب الغذاء : هبرغر مع الخبز : خبز الهمبرغر قطعة همبرغر مطبوخة بالقليل من الزيت ملعقة طعام كاتشب 5 أصابع بطاطا مقلية بندورة خس ..... العصرونية: قطعة فاكهة حبة شوكولا العشاء: رغيف نخالة شرحتان جبنة بيضاء ملعقتان طعمة مربى السهرة : صحن شوربة ![]() اليوم الرابع عشر : الإفطار : بيضة مسلوقة 5 حبات زيتون ملعقة طعام لبنة نصف رغيف خبز تنور بندورة خيار ... سناك : كيس شيبس كل 15 يوم الغذاء : 3 أسياخ شيش طاووق أو لحمة مشوية أو كفتة تبولة من غير المرق 10 حبات بطاطا مقلية نصف رغيف خبز أسمر العصرونية : نصف كاسة بزر صغير أو أبيض العشاء : ظرف نودلز مع الصوص السهرة : كوب حليب وهكذا كل ما أردتي الغذاء إرجعي إلى أي نوع من الغذاء بالنظام .. تقبلوا تحياتي عزيزاتي ![]()
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
مامي نور
المنتدى :
قسم التغذية
![]() ياسلام عليكي ياام يوسف يعطيكي العافيه حفظتو عندي الريجيم بس اولد بطبقو لاني زاد وزني 10 كيلو الي الان وربي يستر من الجاي
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
مامي نور
المنتدى :
قسم التغذية
![]() حبيبة قلبي الله يتمم فضلو عليكي يارب
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
مامي نور
المنتدى :
قسم التغذية
![]()
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
مامي نور
المنتدى :
قسم التغذية
![]() مشاركة رائعة ومفيدة
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
مامي نور
المنتدى :
قسم التغذية
![]() تسلمو عالمرور حبيباتي وشكرا عتثبيت الموضوع
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
مامي نور
المنتدى :
قسم التغذية
![]() يعطيك العافية يالغالية
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
مامي نور
المنتدى :
قسم التغذية
![]() الله يعطيك العافيه
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
مامي نور
المنتدى :
قسم التغذية
![]() يسلموووو يالغلا
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
مامي نور
المنتدى :
قسم التغذية
![]() hi
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
فوائد عصير الجزر للمرضعات | عزيزة النفس | منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية | 11 | 12-06-2011 08:50 PM |
خاص لحوامل القصيم | درر | منتدى السوق التجاري | 1 | 04-26-2011 08:26 AM |
شي مميز للمرضعات | (عاشقة الخيل) | منتدى السوق التجاري | 9 | 10-31-2010 01:18 PM |
شرب ماء للمرضعات | الشوق عطري | منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية | 7 | 08-07-2010 03:19 PM |