ما هي أبرز أنواع الفيتامينات الضرورية للمرأة بعد الولادة؟

[Rama Alqaderi]

ما هي أبرز أنواع الفيتامينات الضرورية للمرأة بعد الولادة؟




الفيتامينات والمعادن التي يتّم تخزينها في جسم المرأة، كما أن الولادة بحدّ ذاتها تؤدي الى فقدان الكثير منها أيضاً. لذلك وفي مرحلة ما بعد الإنجاب، لا بدّ أن تعتني الأم بنفسها بشكل جيّد وتتناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات الضرورية والمفيدة لها ولطفلها في هذه الفترة.

فما هي أبرز أنواع الفيتامينات الضرورية للمرأة بعد الولادة؟ إليكِ الجواب






1
حمض الفوليك

يعتبر حمض الفوليك من أهم أنواع الفيتامينات التي تحتاجها المرأة في فترة الحمل، حيث أنه يحمي الطفل من الإصابة بتشقق العامود الفقري وغيره من الإعاقات، مع الإشارة الى أنه يجب الاستمرار بتناوله حتى بعد الولادة بكمية مقدارها حوالي 500 ميكروغرام يومياً، حيث أنه يساهم في الحفاظ على صحة القلب عند الأم بشكل أساسي.





2
فيتامين D

يساعد هذا الفيتامين في الحفاظ على صحة جسم المرأة بعد عملية الولادة ووقاية عظامها من التعرّض لأي نوع من المشاكل، مثل هشاشتها وإصابتها بالإحتكاك المزعج، أو التعرّض للكسور.






3
فيتامين E

الفيتامين E هو من العناصر المهمة التي تساعد المرأة الحامل على إستعادة الحالة الصحيّة التي كانت عليها قبل أن تحمل وتلد، حيث أنه من المواد المضادة للأكسدة التي تساهم في تخليص الجسم من السموم المتراكمة، فضلاً عن التخفيف من أعراض التعب والإجهاد في هذه المرحلة.





4
فيتامين C

لا يجب أن تغفلي عن تناول كميات كافية من هذا الفيتامين في فترة ما بعد الحمل، حيث أنه ضروري لتعزيز قوة الجهاز المناعي عندكِ، إضافة الى تمكين جسمكِ من إستعادة صحته وعافيته. وللحصول على الفيتامين C ينصح بتناول بعض الأدوية أو أنواع الأطعمة مثل الفاكهة الحمضية والكيوي والبرتقال.






5
فيتامين A

تساقط الشعر هي من المشاكل الشائعة التي تواجه الأمهات بعد الولادة، لذلك ولتخطّي هذه المشكلة، لا بدّ من تناول الفيتامين A بكثرة، بهدف الحفاظ على سلامة شعركِ وبشرتكِ في وقت واحد.