طرق ممارسة الرياضة خلال رمضان دون مضاعفات صحية

[Rama Alqaderi]

طرق ممارسة الرياضة خلال رمضان دون مضاعفات صحية







للرياضة في رمضان آثار كثيرة على صحة الإنسان منها السلبي ومنها الإيجابي. وفي موضوع اليوم سنقف على كيفية ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان دون التعرض لمضاعفات صحية. إليك التفاصيل.



كيف يمكن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان دون مضاعفات؟

- الرياضة خلال هذا الشهر لا تؤثر على الصائم إلا إذا كان يعاني من مرض معين.

- على الصائم قبل ان يأخذ قرار ممارسة الرياضة أن يستشير طبيبه وأن يقوم بالفحوصات اللازمة.

- في حال كان يعاني الصائم من أمراض السكر، القلب والضغط يفضل أن لا يمارس الرياضة خلال فترة صيامه ليتجنب المضاعفات.

- يفضل ممارسة الرياضات الخفيفة تحديداً قبل موعد الإفطار بقليل وذلك لتعويض السوائل التي يخسرها الجسم، وهذه الخطوة تنشط الدورة الدموية، وتحسن اداء الجهاز الهضمي وتفعل حرق الدهون.

- لتجنب الآثار الجانبية لممارسة الرياضة في رمضان، لا تمارسيها تحت أشعة الشمس.

- ويستحن الالتزام بوقت محدد لممارسة الرياضة قبل الإفطار وهو 45 دقيقة فقط لا غير.

- بعد ممارسة الرياضة ومجيء موعد الإفطار، زودي جسمك بكمية كبيرة من السوائل لتعويض السوائل والأملاح التي خسرها الجسم ولتجنب الإصابة بالجفاف.

- ينصح في هذا السياق ارتداء ملابس قطنية خفيفة، والابتعاد تماماً عن الملابس البلاستيكية التي تساعد على التعرق بشكل اسرع.