بدي اعمل ريجيم بس محتاجة دعمكم وتشجيعكم

[ام السوس001]

السلام عليكم ..
صبايا انا الي 48 ولدانة وبرضع طبيعي ورح يصيبني اكتئاب من شكلي ووزني وقررت اني انحف 10كيلو اقل شي قبل ما يجي العيد ..

المطلوب منكم : تساعدوني وتشجعوني وانا ان اء الله رح اكتب كل يوم ازا التزمت بالقوانين او لأ (لا قدر الله )

العمر : دخلت العشرين الشهر الماضي

الطول:172 سم

الوزن: 86 كغ

الهدف الحالي : 76 كغ

الهدف التاني : 66 كغ

الوزن المطلوب :60 كغ

يارب تساعدني اوصل للوزن اللي بدي اياه

[ام السوس001]

النظام المتبع :-

* يمنع منعا باتا تناول :

- الخبز
- الارز
- البطاطا
- الاطعمة المقلية
- المشروبات الغازية
- القهوة لأنها تعمل على تثبيط عمل الغدة الدرقية لاصحاب زمرة الدم 0 (متلي انا )وذلك لاحتوائها على الكافيين

[ام السوس001]

الرياضة المتبعة :-

- ايروبكس
- تمارين المعدة
- نط الحبلة

[ام السوس001]

يبدأ هذا النظام من يوم الاحد القادم ان شاء الله

* ازا بحب حدا ينضم الي ياريت .. رح كون كتير مبسوطة

[خربشات انثى]

هلا حبيبتي انا راح انظم لك وراح نشجع بعض وان شاء الله نوصل للوزن المثالي

ان بديت برجيم من يوم الجمعه والى الان مواصله والحمد لله لازالت العزيمه عندي

انا وزني 80
هدفي الاول 70
هدفي الثاني 60
ويالله خلينا نتحده بعض علشان العزيمه ما تهبط

ويارب ننحف على خير

ها جاهزه يالاه انطلاااااااااااااااااااااق خخخخخ متحمسه بزياده

[ام السوس001]

اهلا وسهلا فيكي بتشرف يا عسل وان شاء الله بننحف وبنتواصل دايما بعدين ازا عالحماس سدقيني كتير متحمسة اشوف حالي بالوزن الجديد

[خربشات انثى]

هلا حبيبتي

انا قطعت الرجيم الاسبوع هذا لاني كنت مسااافره

بس الحين رجعت وراح اكمل الي بديته

انتي خبريني عنك ها بديتي ولا لسى وكيف الحماااااس معك ان شاء الله ماراح

[العطر الفرنسي]

حبايبي وأنا معكم ...

انا وزني 70
هدفي الاول 65
هدفي الثاني 60

طيب حبيبي إنتي ترضعي طبيعي شو هتسااااوي عشان الحليب مايقطع عن البيبي ..

ياريت أقدر أنحف لل60 وخصوصا قبل العيد لأنو إجازتي هتبدا بعد العيد بأسبوعين يعني معي تقريبا شهر ونص .. معقووول هيلحق ينزل وزي

طيب ليه ممنوعه القهوووه

[ام ارجواااااان]

بالتوووووووووووووووووووفيق

[العطر الفرنسي]

إنشالله أم أرجوان ....