نصائح هامة لمواجهة حالات الذعر والقلق العنيفة!!

[بحــ العيون ــــــــر]

هذه نصائح هامةللتعامل مع هجمات الذعر والقلق العنيفة: 1- الإلهاء: الإلهاء والتفكير في أمور أخرى؛ يساعدك على التشويش على هذه الهجمات ومراوغتها. 2- النظام الغذائي: يجب أن تأكل بشكل منتظم 3 أو 4 مرات من الصباح وحتى المساء، وتجنب ما يثير القولون، وتجنب المنبهات كالشاي والقهوة والكولا. 3- الرياضة وتمارين الاسترخاء: ممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء هام جداً، ولا تنسَ التنفس ببطئ، شهيق وزفير حتى تهدأ. 4- التفكير بطريقة إيجابية: فكر بإيجابية، وبأن كل شيء سيمر، وبالتأكيد الدنيا أتفه من أن تأخذك إلى هذه الحالة النفسية السيئة.

[عبير الصيف]

موضوع قيم
مشكورة حبيبتي الله يعطيكي الف عافية

[بحــ العيون ــــــــر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبير الصيف

موضوع قيم
مشكورة حبيبتي الله يعطيكي الف عافية

[أسيرة زوجي]

طرح رائع

بارك الله فيك حبيبتي

[بحــ العيون ــــــــر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أسيرة زوجي

طرح رائع

بارك الله فيك حبيبتي

[ام ارجواااااان]

مِّشِّﮝوٍّوٍّوٍّوٍّوٍّوٍّوٍّوٍّوٍّوٍّوٍّوٍّوٍّرِهِ ّ
وٍّيِّعَّطِّيِّﮝ آلِّلِّهِّ آلِّفٍّ عَّآآآآآآآآآآآفٍّيِّةٍّ
لِّﮝ خِّآآآآآآآآلِّصِّ وٍّدٍّيِّ وٍّتٍّقٍّدٍّيِّرِيِّ
آمِّ آرِجِّوٍّآنِّ

[بحــ العيون ــــــــر]

[υм вtℓαα]

يعطيك العافيه غاليتي

[بحــ العيون ــــــــر]