كيف تتجنبين اكتئاب الشتاء؟

[شمس الشموس]

	الشتاء لفصل الشتاء علاقة بالاكتئاب إذ يولّد ما يسمى بالاكتئاب الموسمي أو الاكتئاب الشتوي. قد تختلف أعراضه من شخص الى آخر إلاّ أنّ أعراضه الغالبة عادة ما تكون: الإحساس الشديد بالكسل وقلّة النشاط. الإرهاق. صعوبة القدرة على التركيز. الميل الدائم للنعاس. الميل للنشويات والحلويات، وبالتالي زيادة في الوزن. ثقل في اليدين والقدمين. الإحساس بالدوران. ميل للعزلة والبعد عن المجتمع. ولتجنب هذا الشعور أثناء فصل الشتاء، إليك النصائح التالية: أولاً: تحكمي بمزاجك اليأس والاكتئاب والقلق، مشاعر مزعجة يمر بها الأشخاص الذين يصابون بالاكتئاب الموسمي الذي يبدأ في فصل الخريف، وللتخلص منها علينا الإعتراف أولاً بوجودها، وهو ما يساعدك على التحكمّ بمزاجك، ولا تدعي مزاجك يتحكم بك. ثانياً: حوّلي الأفكار السلبية إلى إيجابية الأفكار السلبية لا تنتهي عندما نركز عليها، فمن الممكن أن نرى الجانب المشرق من خلال التركيز على إيجابية بسيطة. ثالثاً: تجنبي العزلة إذا كنت ممن يميلون إلى العزلة عندما يصابون بالضيق أو الإكتئاب، فأنت في حاجة إلى تغيير هذه العادة، لأنّها ستزيد من مشاعر اليأس والقلق لديك. رابعاً: تحركي وارتاحي خذي قسطًا من الراحة والنوم والحركة. وللشعور بالتوازن أنت في حاجة إلى الراحة والحركة أثناء اليوم، فالأشخاص الذين يصابون باكتئاب الشتاء في حاجة إلى 10 ساعات من النوم يومياً أثناء فصل الشتاء، وهذا مقبول، ولكن إذا وجدت نفسك في حاجة إلى أكثر من هذا الوقت للنوم، عليك أن تضاعفي حركتك أثناء اليوم، خصوصًا التوجّه خارج المنزل. خامساً: أضيئي بيتك بأشعة الشمس إييجاد جو من الدفء والراحة داخل المنزل كفيلٌ بأن بإشعارك بالسعادة والأمان.. دلّلي منزلك لتستمتعي به. سادساً: إستمعي إلى موسيقى مبهجة واقرئي كتباً ملهمة الإستماع إلي صوت بشري بشكل هادئ، سيشعرك بالمشاركة وعدم الوحدة، والإستماع إليها قبل النوم يجنبّك شعور الوحدة. سابعاً: إشعري بالامتنان إذا كان موسم الكآبة وصل إليك بكل قوة، فتخلصي منه بتذكر النعم التي تحيط بك. اكتبي قائمة بأهم 5 أشياء تمتلكينها، وضعيها في مكان بارز في حجرتك، واقرئيها بصوت عال كل يوم، ومع الوقت ستدربين عقلك على الشعور بالامتنان للنعم التي تحيط بك. هذا الشعور مفيد لعقلك وروحك.

[jorri sham]

اووف من الكئابة بالهفصل استغفر الله
اانا بتووصل معي لحد اني ببكي بعد الساعه 12 بالليل وبشتاق لزووجي لانو مسافر ما بعرف ليش شعووور غرريب جدا
الله يعافينا ياارب ويسعد قلبنا جميعا

[العاااالي مستواها]

يعطيك الف عاافيه يالغااليه


انا اموووت في الشتاء اشب النار واجلس مقابلتها
اطلع واتمشى في البر وفي اجواء المطريعني شيئ خيال الجو في الشتاء
الصيف اكرهه حر ونفسيه مقفله انا عكس العالم اللي يحبون الصيف

[demoshka]

يعطيك العافية حبيبتي على الموضوع الجميل

بنسبة لي مابحب فصل الشتاء بحسه شهر التوتر

[ام مراوي]

يسلموووووووو ويعطيك الف عافيه انة بحب الشتاء بس ذيك السنه مافرحت لاني كنت حامل وذي السنه بنوتي اخاف عليها تمرض ومادري كيف اتهنا هههههههههههه

[ام شمس]

شكرا على المعلومات

[بنت الريف]

ماشي اكتئاب بالشتاء
بالعكس يبعث الفرح بالنفس ويزيد الحب بين الزوجين أكثر
أحب فصل الشتاء وااايد وانتظره بلهفه

[تراتيل]

والله قبل حملي كنت امووووووت بالشتاء

بس الظاهر الحمل ماثر بالنفسيه مررررررره مال خلق لشيء ابدآ

الله يعين على هالدنيا بخير

مشكوره عى الطرح

[whiteroes]

ههههههههههههه حلوو للمتزوجين رومانسيته فيها دافئ اكثرووواضح
ام اللي عندها بزارن خع كله تتعب ورحت عليهم الحررركات والرومانسيه
الله يعين كل متخمرين بمستشفي ذا زكم وذا حراره وذا مدري ايش

[ام ارجواااااان]