حرقة المعدة عند الحامل

[ياسمين عمان]

ﺗﻌﺪ ﺣﺮﻗﺔ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﺃﻣﺮﺍ ﺷﺎﺋﻌﺎ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﺤﻮﺍﻣﻞ ﻧﻈﺮﺍ ﻟﻤﺎ
ﻳﺴﺒﺒﻪ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻣﻦ ﺗﻐﻴﺮﺍﺕ ﺟﺴﺪﻳﺔ ﻭﻫﺮﻣﻮﻧﻴﺔ. ﻭﺗﺒﺪﺃ
ﺣﺮﻗﺔ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺜﻼﺛﺔ ﺃﺷﻬﺮ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻤﻞ، ﺇﻻ
ﺃﻧﻬﺎ ﻋﺎﺩﺓ ﻣﺎ ﺗﺰﺩﺍﺩ ﺳﻮﺀﺍ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺜﻼﺛﺔ ﺃﺷﻬﺮ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ
ﻭﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ ﻣﻨﻪ.
ﻫﺬﺍ ﻣﺎ ﺃﻭﺿﺤﻪ ﻣﻮﻗﻊ
EzineArticles Submission - Submit Your Best Quality Original Articles For Massive Exposure, Ezine Publishers Get 25 Free Article Reprints. ﻭﺃﺿﺎﻑ ﺍﻟﻤﻮﻗﻊ
ﺃﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺗﺤﺪﺙ ﺑﺴﺒﺐ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺃﺣﻤﺎﺽ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﺇﻟﻰ
ﺍﻟﻤﺮﻱﺀ، ﺣﻴﺚ ﻳﺤﺪﺙ ﺫﻟﻚ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺍﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﺍﻟﺼﻤﺎﻡ ﺍﻟﺬﻱ
ﻳﻔﺘﺮﺽ ﺃﻥ ﻳﻤﻨﻊ ﺗﻠﻚ ﺍﻷﺣﻤﺎﺽ ﻣﻦ ﺍﻻﺭﺗﻔﺎﻉ ﺇﻟﻰ ﺍﻷﻋﻠﻰ
ﺃﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﺮﻱﺀ. ﺇﻻ ﺃﻥ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﺼﻤﺎﻡ ﻳﺮﺗﺨﻲ ﺑﺴﺒﺐ
ﻫﺮﻣﻮﻧﺎﺕ ﺍﻟﺤﻤﻞ، ﻭﺑﺎﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﺒﺮﻭﺟﺴﺘﺮﻭﻥ )ﺃﻭ
ﻣﺎ ﻳﺴﻤﻰ ﺑﺎﻟﻠﻘﻮﺡ(، ﻣﻤﺎ ﻳﻌﻴﻘﻪ )ﺃﻱ ﺍﻟﺼﻤﺎﻡ( ﻋﻦ ﺃﺩﺍﺀ
ﻋﻤﻠﻪ.
ﻛﻤﺎ ﻭﺃﻥ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﺒﺮﻭﺟﺴﺘﺮﻭﻥ ﻳﻘﻮﻡ ﺃﻳﻀﺎ ﺑﺈﺑﻄﺎﺀ
ﺍﻻﻧﻘﺒﺎﺿﺎﺕ ﺍﻟﻤﺘﻤﻮﺟﺔ ﺃﻱ ﺍﻟﺸﺒﻴﻬﺔ ﺑﺎﻷﻣﻮﺍﺝ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻘﻮﻡ
ﺑﻬﺎ ﺍﻟﻤﺮﻱﺀ ﻭﺍﻷﻣﻌﺎﺀ ﺧﻼﻝ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ، ﺍﻷﻣﺮ ﺍﻟﺬﻱ
ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﻛﺴﻞ ﻓﻲ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ.
ﻭﻣﻦ ﺍﻟﺠﺪﻳﺮ ﺑﺎﻟﺬﻛﺮ ﻭﺣﺴﺐ ﻣﺎ ﺫﻛﺮ ﺍﻟﻤﻮﻗﻊ ﺃﻋﻼﻩ ﺃﻥ
ﺍﻟﺤﻮﺍﻣﻞ ﻳﺴﺘﻄﻌﻦ ﻓﻲ ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﺃﻭ
ﺍﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻦ ﺣﺮﻗﺔ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺇﺟﺮﺍﺀ ﺗﻌﺪﻳﻼﺕ
ﺑﺴﻴﻄﺔ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺎﻡ ﺣﻴﺎﺗﻬﻦ ﻭﻧﻈﺎﻣﻬﻦ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ، ﻭﻗﺪ ﺃﺷﺎﺭ
ﺍﻟﻤﻮﻗﻊ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﺗﺤﺴﻦ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﻭﺗﺪﻋﻤﻬﺎ
ﻭﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﻬﻀﻤﻴﺔ ﻏﻴﺮ
ﺍﻟﻤﻘﺘﺼﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻓﻘﻂ، ﻣﻤﺎ ﻳﺪﻝ ﺃﻳﻀﺎ ﻋﻠﻰ ﺃﻧﻬﺎ
ﻣﻔﻴﺪﺓ ﻟﻠﺮﺟﺎﻝ ﻭﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺣﺪ ﺳﻮﺍﺀ:
- ﻻ ﺗﺘﻨﺎﻭﻟﻲ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻓﻲ ﻭﻗﺖ ﻣﺘﺄﺧﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﺃﻭ ﻓﻲ
ﻭﻗﺖ ﻗﺮﻳﺐ ﻣﻦ ﺫﻫﺎﺑﻚ ﻟﻠﻔﺮﺍﺵ، ﻭﻗﺪ ﻧﺼﺢ ﻣﻮﻗﻊ
Buzzle ﺍﻟﺤﻮﺍﻣﻞ ﺑﺘﺠﻨﺐ ﺍﻻﺳﺘﻠﻘﺎﺀ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﺮﺍﺵ ﻗﺒﻞ ﻣﺮﻭﺭ ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ ﺇﻟﻰ 3 ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻣﻦ
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻟﻠﺘﺨﻔﻴﻒ ﺃﻭ ﺍﻟﺤﺪ ﻣﻦ ﺣﺮﻗﺔ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ;
- ﺗﺠﻨﺒﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺍﻟﺪﺳﻢ ﺃﻭ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﺘﻮﺍﺑﻞ;
- ﺗﺠﻨﺒﻲ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ.
ﻭﻗﺪ ﻗﺎﻡ ﻣﻮﻗﻊ Buzzle Web Portal:
Intelligent Life on the Web ﺑﻌﺮﺽ
ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻷﺳﺎﻟﻴﺐ ﺍﻷﺧﺮﻯ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﻀﻤﻨﺖ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ:
- ﻗﻮﻣﻲ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ 5 ﺇﻟﻰ 6 ﻭﺟﺒﺎﺕ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ
ﺑﺪﻻ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺛﻼﺙ ﻭﺟﺒﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ، ﻭﻳﻨﺼﺢ ﺍﻟﺤﻮﺍﻣﻞ
ﺑﺬﻟﻚ ﺧﺼﻮﺻﺎ ﻭﻫﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﺜﻼﺛﺔ ﺃﺷﻬﺮ ﺍﻷﺧﻴﺮﺓ ﻣﻦ
ﺍﻟﺤﻤﻞ، ﺣﻴﺚ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ ﻗﺪ ﻛﺒﺮ ﻟﺪﺭﺟﺔ ﺗﺠﻌﻠﻪ ﻳﺤﺪﺙ
ﺿﻐﻄﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﻌﺪﺓ ﺍﻷﻡ، ﻣﻤﺎ ﻳﺠﻌﻞ ﺣﻤﻮﺿﺔ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﺗﺮﺗﺪ
ﺇﻟﻰ ﺍﻷﻋﻠﻰ ﺃﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﺮﻱﺀ. ﻭﺍﻟﻬﺪﻑ ﻣﻦ ﻋﺪﻡ ﺗﻨﺎﻭﻝ
ﻭﺟﺒﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻫﻮ ﻋﺪﻡ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ;
- ﺍﺣﺮﺻﻲ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺭﺃﺳﻚ ﻭﺟﺬﻋﻚ ﻣﺮﺗﻔﻌﻴﻦ ﻗﻠﻴﻼ
ﻋﻨﺪ ﺍﻻﺳﺘﻠﻘﺎﺀ ﻟﻌﺪﻡ ﺍﻟﺴﻤﺎﺡ ﻟﻠﻄﻌﺎﻡ ﻭﻷﺣﻤﺎﺽ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ
ﺑﺎﻻﺭﺗﻔﺎﻉ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﺮﻱﺀ. ﻭﻗﺪ ﺣﺪﺩ ﻣﻮﻗﻊ
www.raisingafamily.net ﻧﻘﻼ ﻋﻦ ﻛﺘﺎﺏ
"What to Expect When You're
"Expecting ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺭﺃﺱ ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ
ﺑﺤﻮﺍﻟﻲ 5 ﺇﻧﺸﺎﺕ، ﺃﻱ ﻣﺎ ﻳﻌﺎﺩﻝ 12.7 ﺳﻢ. ﺇﻻ ﺃﻧﻪ
ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻧﻲ ﻣﺮﺗﺎﺣﺔ ﻗﺪﺭ ﺍﻹﻣﻜﺎﻥ، ﻓﻌﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ
ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ، ﻗﻮﻣﻲ ﺑﻮﺿﻊ ﻭﺳﺎﺩﺓ ﺗﺤﺖ ﺭﺃﺳﻚ ﻭﺃﻋﻠﻰ
ﻇﻬﺮﻙ.
- ﺍﺣﺮﺻﻲ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﻻ ﺗﻀﻌﻲ ﺿﻐﻄﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﻌﺪﺗﻚ ﻣﻦ
ﺧﻼﻝ ﻭﺿﻌﻚ ﺍﻟﺠﺴﺪﻱ، ﻓﻌﻨﺪ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ، ﺍﺣﺮﺻﻲ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ
ﺗﻜﻮﻧﻲ ﺑﺎﻟﻮﺿﻊ ﺍﻟﻌﻤﻮﺩﻱ، ﻭﻋﻨﺪ ﺍﻟﻮﻗﻮﻑ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺸﻲ،
ﺍﺣﺮﺻﻲ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺟﺴﺪﻙ ﻣﻨﺘﺼﺒﺎ.
- ﻗﻮﻣﻲ ﺑﺎﺭﺗﺪﺍﺀ ﻣﻼﺑﺲ ﻓﻀﻔﺎﺿﺔ، ﺣﻴﺚ ﺍﻥ ﺍﻟﻤﻼﺑﺲ
ﺍﻟﻀﻴﻘﺔ ﺗﺼﻨﻊ ﺿﻐﻄﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ، ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻷﺣﻤﺎﺽ
ﺍﻟﻤﻌﺪﻳﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﺭﺗﻔﺎﻉ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﺮﻱﺀ. ﻭﻗﺪ ﻧﺼﺢ ﻣﻮﻗﻊ
www.raisingafamily.net ﺑﻌﺪﻡ ﺍﺭﺗﺪﺍﺀ
ﻣﻼﺑﺲ ﺿﻴﻘﺔ ﻋﻠﻰ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻭﺍﻟﺨﺼﺮ.
- ﻗﻮﻣﻲ ﺑﺸﺮﺏ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻗﻠﻴﻠﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﺤﻴﻦ
ﻭﺍﻵﺧﺮ ﺑﺪﻻ ﻣﻦ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻨﻪ ﺩﻓﻌﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ، ﻭﻣﻦ
ﺍﻟﺠﺪﻳﺮ ﺑﺎﻟﺬﻛﺮ ﺃﻥ ﺷﺮﺏ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻗﺪ ﻳﺼﻴﺐ
ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﺑﺤﺮﻗﺔ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ.
ﻭﻗﺪ ﻗﺎﻡ ﻣﺆﻟﻔﻮ ﺍﻟﻜﺘﺎﺏ ﺍﻟﻤﺬﻛﻮﺭ ﺃﻋﻼﻩ ﺑﺈﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ
ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ:
- ﺗﺠﻨﺒﻲ ﺍﻟﺰﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻜﺒﻴﺮﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ، ﺣﻴﺚ ﺍﻥ
ﺫﻟﻚ ﻳﻀﻊ ﺿﻐﻄﺎ ﺯﺍﺋﺪﺍ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ.
- ﺗﻨﺎﻭﻟﻲ ﻃﻌﺎﻣﻚ ﺑﺒﻂﺀ ﻭﻻ ﺗﻤﻸﻱ ﻓﻤﻚ ﺑﺎﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﻗﻮﻣﻲ
ﺑﻤﻀﻐﻪ ﺟﻴﺪﺍ.
- ﺗﺠﻨﺒﻲ ﺍﻻﻧﺤﻨﺎﺀ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﺨﺼﺮ، ﺑﻞ ﻗﻮﻣﻲ ﺑﺎﻟﺮﻛﻮﻉ
ﻋﻠﻰ ﺭﻛﺒﺘﻴﻚ ﺇﺫﺍ ﺍﺿﻄﺮﺭﺕ ﻟﻠﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﺍﻷﺭﺽ.
ﺃﻣﺎ ﺍﻷﺳﻠﻮﺏ ﺍﻷﻓﻀﻞ ﻟﻠﻮﻗﺎﻳﺔ ﻭﺍﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻦ ﺣﺮﻗﺔ
ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻟﺪﻯ ﺍﻟﺤﻮﺍﻣﻞ، ﺣﺴﺐ ﻣﺎ ﺫﻛﺮﺕ ﺍﻟﻤﻮﺍﻗﻊ
ﺍﻟﻤﺬﻛﻮﺭﺓ ﺃﻋﻼﻩ، ﻓﻬﻮ ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﻭﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ
ﺗﺴﺒﺐ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﺤﺮﻗﺔ ﺃﻭ ﺗﺰﻳﺪﻫﺎ ﺳﻮﺀﺍ.
ﻭﺗﻘﻊ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ ﺿﻤﻦ )ﺍﻟﻘﺎﺋﻤﺔ ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﺀ(
ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻨﺼﺢ ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﺑﺘﺠﻨﺒﻬﺎ:
ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺤﺎﺭﺓ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻮﺍﺑﻞ.
ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺪﺳﻤﺔ، ﻛﺎﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﻘﻠﻴﺔ.
ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺻﻠﺼﺔ ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ.
ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺨﻞ.
ﺍﻟﺴﺠﻖ ﻭﺍﻟﻨﻘﺎﻧﻖ.
ﺍﻟﺤﻤﻀﻴﺎﺕ ﻭﻋﺼﺎﺋﺮﻫﺎ.
ﺍﻟﺸﻮﻛﻮﻻﺗﻪ.
ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﻭﻛﻞ ﻣﺎ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ.
ﺍﻟﻨﻌﻨﺎﻉ )ﺣﺘﻰ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻠﻜﺔ
منقووووول

[ام ملك ونور]

اللة يعطيكيييييييييييييييييييييييييييييييييي
الف الف الف عاااااااااااااااااااافية