تغذية الحامل

[ياسمين عمان]

ﺍﻟﻴﻜﻦ ﻳﺎ ﻏﺎﻟﻴﺎﺗﻲ ﻣﻠﻒ ﻛﺎﻣﻞ ﻋﻦ ﺗﻐﺬﻳﻪ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﻭﻛﻠﻨﺎ ﻳﻌﻠﻢ ﺃﻧﻬﺎ ﻓﺘﺮﻩ ﺣﺮﺟﻪ ﻓﻲ
ﺣﻴﺎﺓ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﻭﻫﻲ ﺗﻤﺜﻞ ﺍﻷﺳﺎﺱ ﺍﻟﺬﻱ ﺳﻴﺒﻨﻰ ﻋﻠﻴﻪ ﻃﻮﺍﻝ ﺍﻟﻌﻤﺮ ﻭﺃﺗﻤﻨﻰ ﺃﻥ
ﺗﺴﺘﻔﺪﻥ ﻳﺎ ﻋﺰﻳﺰﺍﺗﻲ ﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ :
ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻡ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﻣﺮﺍﻋﺎﺓ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ ﻓﻲ ﻏﺬﺍﺅﻫﺎ ﻓﻲ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻔﺘﺮﻩ :
-1 ﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﺑﻨﻮﻋﻴﺔ ﺍﻷﻃﻌﻤﻪ ﺍﻟﻤﺘﻨﺎﻭﻟﻪ ﻻ ﺑﺎﻟﻜﻤﻴﻪ ,, ﻹﻥ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﻳﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ
ﻣﺎ ﺗﺘﻨﺎﻭﻟﻪ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﻣﻦ ﻃﻌﺎﻡ .
-2 ﺗﺠﻨﺒﻲ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻭﺯﻧﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺪﻭﺩ ﺍﻟﻤﺜﻠﻰ ﻟﻪ , ﻟﻄﻮﻟﻚ ﻭﻳﻨﻚ, ﻷﻥ ﺃﻱ ﺯﻳﺎﺩﻩ
ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺳﻴﺼﺒﺢ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﻌﺐ ﻋﻠﻴﻜﻲ ﺃﻥ ﺗﺘﺨﻠﺼﻲ ﻣﻨﻬﺎ ﺑﺴﻬﻮﻟﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺰﻭﺍﺝ .
-3 ﺗﻨﺎﻭﻟﻲ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺎﻓﻴﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ , ﺑﻤﺎ ﻓﻲ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﻭﻋﺼﻴﺮ
ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ , ﻟﻜﻦ ﻻ ﺗﻜﺜﺮﻱ ﻣﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻣﻌﻬﻤﺎ , ﺑﻞ ﺍﻛﺘﻔﻲ ﺑﻘﻠﻴﻞ ﻣﻨﻬﻤﺎ ,
ﻹﻥ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻋﺪﺩ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﻪ, ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﺴﻤﻨﻪ ......
ﻭﺑﺼﻔﻪ ﻋﺎﻣﻪ ﻻ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺄﻥ ﻳﺰﺩﺍﺩ ﻭﺯﻧﻚ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻋﻠﻰ 9 ﺍﻟﻰ 10
ﻛﺠﻢ .
-4 ﺗﺘﺄﺛﺮ ﺻﺤﺔ ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ ﺑﺸﺪﻩ ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻃﻌﺎﻡ ﺍﻷﻡ ﺧﺎﻟﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ
ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻳﻪ ﻭﺑﻌﺾ ﺍﻷﻣﻼﺡ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻴﻮﺩ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺆﺩﻱ ﻧﻘﺼﺎﻧﻪ ﺍﻟﻰ ﺍﻻﺟﻬﺎﺽ ﺍﻟﻤﺘﻜﺮﺭ
ﻟﺪﻯ ﺍﻟﺤﻮﺍﻣﻞ ﺃﻭ ﻭﻻﺩﺓ ﻃﻔﻞ ﻣﻴﺖ ﺃﻭ ﻭﻻﺩﺓ ﻃﻔﻞ ﻳﺤﻤﻞ ﺍﻋﺎﻗﻪ ﺫﻫﻨﻴﻪ ﻻ ﻗﺪﺭ
ﺍﻟﻠﻪ . ﻟﺬﺍ ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻜﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻃﻌﻤﻪ ﺍﻟﺒﺤﺮﻳﻪ ﺑﻤﻘﺪﺍﺭ ﻣﺮﺗﺎﻥ ﺍﺳﺒﻮﻋﻴﺎ ﻋﻠﻰ
ﺍﻷﻗﻞ + ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺍﻟﻤﻠﺢ ﺍﻟﻴﻮﺩﻱ ﻓﻲ ﺍﻋﺪﺍﺩ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻟﻐﻨﺎﻩ ﺑﺎﻟﻴﻮﺩ ,,, ﻭﻣﻦ
ﺍﻟﻤﻌﺮﻭﻑ ﺍﻥ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺍﻟﺮﺩﻱﺀ ﻳﺆﺧﺮ ﻧﻤﻮ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ ﻭﺍﻷﺳﻨﺎﻥ , ﻓﻀﻼ ﻋﻦ ﺃﻧﻪ
ﻳﻀﻌﻒ ﻗﺪﺭﺓ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﻋﻠﻰ ﻣﻘﺎﻭﻣﺔ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﺨﻄﻴﺮﻩ .
-5 ﻧﻈﺮﺍ ﻹﻥ ﺟﺴﻤﻚ ﻳﻌﺠﺰ ﻋﻦ ﺧﺰﻥ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻟﻤﺪﻩ ﻃﻮﻳﻠﻪ .. ﻓﺈﻥ ﻣﻦ
ﺍﻟﻮﺍﺟﺐ ﻋﻠﻴﻜﻲ ﺃﻥ ﺗﺘﻨﺎﻭﻟﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻛﻲ ﻳﻨﻤﻮ ﻃﻔﻠﻚ ﺳﻠﻴﻤﺎ
ﻣﻌﺎﻓﻰ .
-6 ﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ 1 ﻟﺘﺮ ﺣﻠﻴﺐ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻭﻳﻔﻀﻞ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻗﻠﻴﻞ ﺃﻭ ﻧﺼﻒ ﺩﺳﻢ
ﻭﻟﻴﺲ ﺧﺎﻟﻲ ﺍﻟﺪﺳﻢ + ﻣﻨﺘﺠﺎﺗﻪ ﺍﻷﺧﺮﻯ ﻧﻈﺮﺍ ﻟﻐﻨﻰ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻭﻣﻨﺘﺠﺎﺗﻪ ﺑﺎﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ
ﺍﻟﻼﺯﻡ ﻟﺒﻨﺎﺀ ﺍﻟﺠﺴﻢ ,, ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻳﺘﻤﻴﺰ ﻋﻦ ﺑﺎﻗﻲ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﺍﻷﺧﺮﻯ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ
ﻫﻀﻤﻪ ﻭﺍﻣﺘﺼﺎﺻﻪ ......... ﻭﺍﺫﺍ ﻛﻨﺘﻲ ﻻ ﺗﺤﺒﻴﻦ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﻓﻌﻠﻜﻲ ﺗﻨﺎﺯﻟﻪ
ﻣﻊ ﺍﻟﻌﺼﺎﺋﺮ ﻭ ﺍﻟﺒﺸﺎﻣﻴﻞ ﻭ ﺍﻟﻤﻬﻠﺒﻴﻪ ﻭ ﺍﻟﺒﻮﺩﻧﺞ ﻭ ﺍﻟﻜﻴﻚ ﻭﺍﻟﻤﺨﺒﻮﺯﺍﺕ ﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻨﻚ
ﺭﺵ ﺍﻟﺒﻦ ﺍﻟﺒﻮﺩﺭﻩ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻃﻌﻤﻪ ﺍﻷﺧﺮﻯ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﻨﺎﻭﻟﻴﻬﺎ .
-7 ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﻳﺴﺒﺐ ﻟﻜﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺤﺴﺎﺳﻴﻪ .... ﻓﺄﻋﻠﻤﻲ ﺃﻥ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﺍﻟﻤﺒﺨﺮ ﻻ
ﻳﺴﺒﺐ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺴﺎﺳﻴﻪ ,ﻓﺎﺫﺍ ﺧﻠﻄﺘﻲ ﻧﺼﻒ ﻟﺘﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻟﺤﺼﻠﺖ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻳﻌﺎﺩﻝ
ﻟﺘﺮﺍ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺍﻟﻄﺎﺯﺝ .
-8 ﺣﺘﻠﻰ ﻻ ﺗﺼﺎﺑﻲ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺃﻭ ﺑﻌﺪﻩ ﺑﺎﻷﻧﻴﻤﻴﺎ ....... ﻓﻼ ﺑﺪ ﺃﻥ ﻳﺤﺘﻮﻱ
ﻃﻌﺎﻣﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﻤﻴﻪ ﺍﻟﻼﺯﻣﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺪﻳﺪ , ﻷﻥ ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ ﻳﺒﺪﺃ ﻓﻲ ﺗﺨﺰﻳﻦ ﺍﻟﺤﺪﻳﺪ
ﺩﺍﺧﻞ ﻛﺒﺪﻩ ﻟﻤﺪﺓ ﻧﻜﻔﻴﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻮﻻﺩﻩ ﺏ 6 ﺷﻬﻮﺭ , ﻟﺬﺍ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻌﻮﺽ ﺍﻷﻡ
ﺍﻟﻨﻘﺺ ﺍﻟﺪﺍﺋﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺪﻳﺪ ﺑﺎﻟﻐﺬﺍﺀ ﻭﻛﺬﻟﻚ ﺍﻻﻣﺘﻨﺎﻉ ﻋﻦ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺍﻭ ﺍﻟﻘﻬﻮﻩ
ﺍﻭ ﺍﻟﻜﺎﻛﺎﻭ ﻭﻳﺴﻤﺢ ﺑﻜﻮﺏ ﻭﺍﺣﺪ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﺑﻌﺪ ﺍﻷﻛﻞ ﺑﺴﺎﻋﺘﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ .
-9 ﺍﺣﺮﺻﻲ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻐﺬﻳﻪ ﺍﻟﻐﻨﻴﻪ ﺑﺎﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﻭﺍﻟﻔﺴﻔﻮﺭ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺤﻤﻞ
ﻭﺍﻟﻮﻻﺩﻩ , ﻭﺫﻟﻚ ﻟﻀﻤﺎﻥ ﻧﻤﻮ ﻭﺳﻼﻣﺔ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ ﻭﺍﻷﺳﻨﺎﻥ .
-10 ﺍﻟﺤﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺨﺮﻭﺝ ﺑﺎﻟﺸﻤﺲ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﺘﺮﻩ 8 ﺍﻟﻰ 10 ﺻﺒﺎﺣﺎ ﺣﺘﻰ
ﻳﺘﻜﻮﻥ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺩ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩ ﺗﺤﺖ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻳﺸﺠﻊ ﻧﻤﻮ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ ﻭﺗﺮﺳﻴﺐ
ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﻋﻠﻴﻬﺎ .
-11 ﺍﺷﺮﺑﻲ ﻣﺎ ﻻ ﻳﻘﻞ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻋﻦ 8 ﺃﻛﻮﺍﺏ ﻣﺎﺀ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ + ﺍﻟﺤﺴﺎﺀ
ﻭﺍﻟﻌﺼﺎﺋﺮ ﻭﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ .
-12 ﺍﺣﺮﺻﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﺑﺎﻋﺘﺪﺍﻝ , ﻓﻬﻮ ﻣﻨﺸﻂ ﻟﻠﺪﻭﺭﻩ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﻪ
ﻭﻣﻘﻮﻱ ﻟﺠﻤﻴﻊ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺠﺴﻢ , ﺑﺸﺮﻁ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ ﺍﻟﻄﻠﻖ , ﻭﻣﺼﺤﻮﺑﺎ
ﺑﺎﻟﺘﻨﻔﺲ ﺍﻟﻌﻤﻴﻖ .
-13 ﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﻗﺪﺭ ﻛﺎﻓﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻭﺍﻟﺘﻲ
ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺮﻛﻪ ﺍﻟﻤﻨﺘﻈﻤﻪ ﻟﻸﻣﻌﺎﺀ , ﻳﺮﺍﻋﻰ ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻻﻣﺴﺎﻙ
ﻓﻲ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺑﺎﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺘﻤﺮ ﻭﺍﻟﺨﻮﺥ ﺍﻟﻤﺠﻔﻒ ﻭﺍﻟﺘﻴﻦ ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ
ﺍﻟﻤﻄﺒﻮﺧﻪ ﻭﺍﻟﻤﻮﺍﻟﺢ ﻭﺍﻟﺠﺰﺭ ﻭﺍﻟﺨﺲ .
-14 ﺗﺠﻨﺒﻲ ﺍﻷﻏﺬﻳﻪ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺒﺐ ﺍﻟﺤﻤﻮﺿﻪ ﻭﺣﺮﻗﺎﻥ ﺍﻟﻤﻌﺪﻩ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺘﻮﺍﺑﻞ
ﻭﺍﻟﻤﻨﺒﻬﺎﺕ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﻭﺍﻟﻘﻬﻮﻩ ﻭﻣﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻜﻮﻻ ﻭﺍﻟﻜﺎﻛﺎﻭ ﻭﺍﻟﻤﻘﻠﻴﺎﺕ .
-15 ﻭﻋﻠﻴﻜﻲ ﺑﺘﺠﻨﺐ ﺍﻻﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺤﻤﻮﺿﻪ ﺑﺼﻔﻪ ﻋﺎﻣﻪ ﺃﺛﻨﺎﺀ
ﺍﻟﺤﻤﻞ , ﻹﻥ ﺫﻟﻚ ﺳﻴﺆﺩﻱ ﺍﻟﻰ ﺧﻠﻞ ﺟﺴﻴﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﻟﻠﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ
ﺑﺎﻟﺠﺴﻢ ﻓﺘﺰﻳﺪ ﻣﻌﺪﻻﺗﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ , ﻓﺘﺰﻳﺪ ﻣﻌﺪﻻﺗﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ , ﻭﻳﺼﺐ ﺫﻟﻚ
ﺯﻳﺎﺩﻩ ﻓﻘﺪﺍﻧﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﻮﻝ , ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻵﻣﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ , ﻭﺣﺪﻭﺙ ﺣﺎﻻﺕ
ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﻭﺍﻟﺘﺸﻨﺞ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﻭﺍﻟﻌﻀﻠﻲ , ﻣﻊ ﺍﻻﺻﺎﺑﻪ ﺑﻠﻴﻦ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ .
-16 ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﻭﺟﻮﺩ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﻮﺣﻢ ﻓﻲ ﺑﺪﺍﻳﺔ ﺍﻟﻮﺣﻢ ... ﻳﻨﺼﺢ ﺑﻌﺪﻡ ﺍﻟﻨﻬﻮﺽ
ﺍﻟﻤﻔﺎﺟﻰﺀ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﺮﺍﺵ , ﻣﻊ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻗﻄﻌﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺴﻜﻮﻳﺖ ﺍﻟﻤﺎﻟﺢ ﺃﻭ ﻗﻄﻌﻪ ﻣﻦ
ﺍﻟﺒﻘﺴﻤﺎﻁ , ﺃﻭ ﻛﺴﺮﻩ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﺒﺰ ﺍﻟﺠﺎﻑ ﺑﻤﺠﺮﺩ ﺍﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ , ﻣﻊ
ﺗﻼﻓﻲ ﺍﻷﻃﻌﻤﻪ ﺍﻟﺘﻲ ﻻ ﺗﺤﺒﻴﻨﻬﺎ ﻭﺗﺠﻨﺐ ﺭﺍﺋﺤﺘﻬﺎ ﻟﺤﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻐﺜﻴﺎﻥ ,,,, ﻫﺬﺍ ﻣﻊ
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﺍﻟﺮﺍﺋﺐ ﻭﺍﻟﺸﻮﺭﺑﻪ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩﻩ ﺑﻤﺨﺘﻠﻒ ﺍﻧﻮﺍﻋﻬﺎ ﻭﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ ﻭﺍﻟﺠﺒﻦ ﻭﻛﺬﻟﻚ
ﺍﻟﻜﻮﺭﻥ ﻓﻠﻴﻜﺲ ﻣﻊ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ .
-17 ﺍﺣﺬﺭﻱ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ , ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻓﺮﺍﺯﺍﺕ ﺑﻌﺾ ﻫﺮﻣﻮﻧﺎﺕ
ﺍﻟﺤﻤﻞ , ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺒﺮﻭﺟﻴﺴﺘﻴﺮﻭﻥ ﻭﺍﻟﻔﺎﺯﻭﺑﺮﻭﺳﻴﻦ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﺮﻳﺪ ﻣﻦ ﻣﻘﺪﺭﺓ ﺍﻟﻘﺴﻢ
ﻋﻠﻰ ﺗﺨﺰﻳﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﺍﻟﺼﻮﺩﻳﻮﻡ ﻭﻗﻠﺔ ﺍﺩﺭﺍﺭ ﺍﻟﺒﻮﻝ , ﻟﺬﺍ ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻜﻲ ﺗﺠﻨﺐ
ﺍﻷﻏﺬﻳﻪ ﺍﻟﻤﻤﻠﺤﻪ ﻭﺍﻟﻤﺼﻨﻌﻪ ﺃﻭ ﺍﻟﺠﺎﻫﺰﻩ .
-18 ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﻪ ﻟﻠﺤﺎﻣﻞ ﺍﻟﻤﺼﺎﺑﻪ ﺑﻤﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺃﻭ ﺳﻜﺮ ﺍﻟﺤﻤﻞ :
** ﻻﺑﺪ ﻣﻦ ﺍﺟﺮﺍﺀ ﺗﺤﻠﻴﻞ ﻟﻠﺴﻜﺮﻱ ﻣﻦ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﺍﻟﺮﺍﺑﻊ ﻭﺍﻟﻌﺸﺮﻳﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻤﻞ
ﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﻮﻝ ﺃﻭ ﺍﻟﺪﻡ .
** ﺍﺫﺍ ﻇﻬﺮ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺀ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﻓﻌﻠﻴﻬﺎ ﻣﺮﺍﻋﺎﺓ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ :
-1 ﺍﻻﻗﻼﻝ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﺑﺤﻴﺚ ﺗﺼﻞ ﻧﺴﺒﺘﻪ ﺍﻟﻰ % 45-40 ﻣﻦ
ﻣﺠﻤﻮﻉ ﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﻜﻠﻴﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺟﺒﻪ .
-2 ﺗﺤﺪﻳﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﻓﻲ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ ﻣﻦ 30-15ﺟﻢ ﻟﻠﻤﺤﺎﻓﻈﻪ
ﻋﻠﻰ ﻣﺘﻮﻯ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ .
-3 ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻋﺪﺩ ﻣﺮﺍﺕ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﻪ ﻣﻊ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﺣﺠﻤﻬﺎ ﻟﻠﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﻭﺻﻮﻝ
ﻛﻤﻴﻪ ﻛﺎﻓﻴﻪ ﻣﻦ ﺳﻜﺮ ﻟﻠﺪﻡ ﻭﻋﺪﻡ ﺣﺪﻭﺙ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﻓﻲ ﻧﺴﺒﺘﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ .
-4 ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﻪ ﺧﻔﻴﻔﻪ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺣﺪﻭﺙ ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ ﻓﻲ ﻣﺴﺘﻮﻯ
ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺑﺎﻟﺪﻡ ﻟﻠﺤﺎﻣﻞ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﻭﻻﻣﺪﺍﺩ ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﻪ ﺍﻟﻼﺯﻣﻪ .
-5 ﻭﻣﻦ ﺍﻟﻜﻼﺣﻆ ﺃﻥ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﺗﻨﺘﻬﻲ ﺑﺎﻧﺘﻬﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻭﻣﻦ ﺍﻟﻤﻬﻢ
ﺍﻟﻤﺮﺍﻗﺒﻪ ﻭﺍﻻﺷﺮﺍﻑ ﺍﻟﻄﺒﻲ ﻟﻤﺮﺿﻰ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﺳﻮﺍﺀ ﻛﺎﻥ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺃﻭ
ﻗﺒﻠﻪ ,,,,ﻭ ﺣﻴﺚ ﺍﻥ ﻋﺪﻡ ﺍﻻﺷﺮﺍﻑ ﺍﻟﺠﻴﺪ ﻗﺪ ﻳﺆﺩﻱ ﺍﻟﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺣﺠﻢ ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ ﻣﻤﺎ
ﻳﺆﺩﻱ ﺍﻟﻰ ﻭﻻﺩﻩ ﻣﺒﻜﺮﻩ ﻭﺯﻳﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻟﻠﺘﺸﻮﻫﺎﺕ ﺍﻟﺨﻠﻘﻴﻪ .
ﻧﻮﻋﻴﺎﺕ ﺧﺎﺻﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﻟﻠﺤﺎﻣﻞ :
** ﺟﺬﻭﺭ ﺍﻟﺒﻨﺠﺮ:
ﻻﺣﺘﻮﺍﺋﻪ ﻋﻠﻰ ﻧﺴﺒﻪ ﻋﺎﻟﻴﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺪﻳﺪ ﺍﻟﻼﺯﻡ ﻟﺘﻜﻮﻳﻦ ﺍﻟﺪﻡ ﺩﻭﻥ ﺣﺪﻭﺙ ﺍﻣﺴﺎﻙ
ﻛﻤﺎ ﻫﻮ ﺍﻟﺤﺎﻝ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﻣﺴﺘﺤﻀﺮﺍﺕ ﺍﺣﺪﻳﺪ ,,,
** ﻣﺸﺮﻭﺏ ﺍﻟﺤﻠﺒﻪ:
ﺣﻴﺚ ﺃﻧﻬﺎ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻣﺮﻭﻧﻪ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺮﺣﻢ , ﻭﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻗﻮﺓ ﺍﻧﻘﺒﺎﺿﺘﻬﺎ , ﻟﺬﺍ
ﻓﻬﻲ ﺗﺆﺧﺬ ﻓﻲ ﺻﻮﺭﺓ ﺷﺮﺍﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺬﻭﺭ ﺍﻟﻤﻄﺤﻮﻧﻪ .
** ﺍﻟﺒﻘﺪﻭﻧﺲ:
ﻣﺼﺪﺭ ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻟﺤﺪﺩ ﻭﺍﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ ﻭﺍﻟﻔﺴﻔﻮﺭ ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﻟﻪ ﻣﻔﻌﻮﻻ ﻣﺪﺭ ﻟﻠﺒﻮﻝ .
** ﺍﻟﺘﻮﺕ ﺍﻷﺣﻤﺮ:
ﻭﺳﻴﻠﻪ ﻓﻌﺎﻟﻪ ﻟﻤﻨﻊ ﺍﻟﻐﺜﻴﺎﻥ ﻭﺍﻟﻘﻲﺀ ﺍﻟﻤﺼﺎﺣﺐ ﻟﺒﺪﺍﻳﺔ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻭﻳﺼﻨﻊ ﺑﺘﺠﻔﻴﻒ
ﺃﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﺘﻮﺕ ﺍﻷﺣﻤﺮ ﻭﻳﻀﺎﻑ ﻣﻨﻪ ﻣﻠﻰﺀ ﻣﻠﻌﻘﻪ ﻛﺒﻴﺮﻩ ﺍﻟﻰ ﻓﻨﺠﺎﻥ ﻣﺎﺀ ﻣﻐﻠﻲ
ﻭﻳﺸﺮﺏ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ

[فوضت امري لله]

الله يسعدك معلومات غايه في الرووعه