أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 تربية بدون عنف
0 كل ما يهمك معرفته عن مرحلة التسنين عند الرضع
0 علاجات طبيعية لعلاج حب الشباب وآثاره على البشرة
0 ما فوائد العلاج بالثلج وماهي الأمراض التي يمكن أن يعالجها؟
0 أشهر الأمثال العربية و القصص من وراء تداولها
0 عنوان مركز ذرية الطبي لعلاج العقم وتأخر الإنجاب
0 ماهي علاقة الدورة الشهرية بفترة الرضاعة الطبيعية
0 تعرف على داء الصلع الوراثي وأعراضه
0 متى تبدأ أسنان الطفل اللبنية في الخلخلة والسقوط
0 الأكياس الدهنية تحت الجلد ماهي وكيفية تشخيصها
0 مركز نور الحياة للنساء والحقن المجهري في مصر
0 التوحد وأعراضه و كيف نتعامل مع الطفل المتوحد ؟
0 تعرفي أكثر على معنى حدود الله ومعناه وحكمه وتفاصيل أخرى
0 ارتكاب الكبائر بعد الحج هل يبطله ؟ لشيخ ابن باز
0 هل يمكنني معرفة ما يريده طفلي المولود حديثاً من خلال حركاته؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 6 أطعمة مهمة للحامل في الشهر الخامس
0 كيف تتحضرين نفسياً قبل موعد الولادة؟
0 طريقة عمل ستيك بالثوم والزبدة مع البطاطا بالمقلاة
0 أسباب نزول دم للحامل في الشهر السابع
0 متى تبدئين في القلق من طول فترة النفاس؟
0 كيف تكتشفين نقص الفيتامينات لديك في رمضان؟
0 أثر سوء التغذية عند الحامل على حركة الجنين
0 تأملي روعة تصاميم وجمال ديكورات مداخل الأعراس
0 ماهي أسباب الصداع النصفي الشائع أثناء الحمل؟!
0 للتعرّض للشمس فوائد كثيرة لكن تنبّهوا الى المخاطر ايضاً
0 طريقة وضع مكياج سموكي للسهرات مستوحى من ريهانا
0 للحامل... إليك كيف تحصلين على غذاء صحي متكامل في رمضان!
0 أيهما أسهل ولادة البنت ام الولد؟
0 هنا بعض النصائح للحامل المرضع أثناء الرضاعة
0 أسباب مهبلية قد تسبب العقم لدى المرأة
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 النمش وطرق علاجه طبيعياً بمكونات منزلية
0 نصائح على الحامل اتباعها في الشهر الثامن
0 لف الجسم بالنايلون هل حقاً يساعد في خسارة الوزن بسرعة ؟
0 تعرفي على تأثير الحمل على العمود الفقرى والظهر
0 اجمل واغرب اسماء البنات الجديدة مع المعاني
0 ماهي لحمية الرحم وما أنواعها وأهم أسباب حدوثها
0 اسم نيللي معناه وأصوله وحكم التسمية به
0 أهمية المدرسة والأسرة في المحافظة على اللغة العربية عند الاطفال
0 ما الذي يسبب تململ الساقين أو rls في النساء الحوامل؟
0 تعرفي على فوائد ماسك صفار البيض للشعر
0 تجاهل المرأة للرجل يجدد دفء العلاقة وينعشها
0 معنى اسم فادية وصفات حاملة هذا الاسم
0 متى يجب على الوالدين اهداء اطفالهم اجهزة لوحية
0 هل من الطبيعي تساقط شعر طفلك في شهوره الأولى؟
0 تعرفي على معنى اسم المؤنث كارما
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 كيفيّة عمل البرتقال على خسارة الوزن الزائد وحرق الدّهون
0 نصائح هامة تساعد في علاج تأخر الحمل
0 أهم العلامات التي تدلّ على شبع طفلك الرضيع
0 أمراض تصيب الجنين بسبب العادات السيئة للأمهات فى الحمل.. تعرف عليها
0 الحقيقة وراء ما تسببه حبوب منع الحمل من زيادة في الوزن
0 تعرفي على طرق علاج الأب المدمن على الكحول لاستقرار عائلته
0 تعرفوا على فوائد لا تحصى للسمك على صحة الأطفال
0 تعرفي على اسباب عدم نزول الدورة الشهرية مع وجود الامها
0 إليك أبرز أسباب الإجهاض في الشهر الأول
0 مركز داوني الطبي للنساء والولادة
0 النوم وجمال البشرة
0 أضرار استخدام حبوب منع الحمل أثناء الحمل
0 الاسترخاء وقت الرضاعة الطبيعية يزيد من ادرار الحليب
0 هل تختلف أعراض الحمل في الطفل الثالث عن الأول والثاني؟
0 مضاعفات قد تصاب بها الأم في مرحلة بعد الولادة مباشرة
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 11:40 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .