الي وزنها 100 كيلو وفوق تدخل رجيم ينزل من 27 كيلو الى 30 كيلو لايفوووووتكم

[لن أيئس]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخباركم ياحلوات ان شاءالله بخير ..


لكي نكون بصحه ممتازه يجب علينا اولآ المحافظه على أجسامنا وعشان كذا جايبلكم اليوم برنامج غذائي ممتاز ومجرب ومضمون إن شاء الله بس يحتاج شوية عزيمه ..

شروطه :

يستخدم مع الاشخاص ..
1- لايقل اوزانهم عن 100 كيلو
2- عدم استبدال او مسح اي وجبة
3- عند الشعور بالجوع تناول اي كمية من الخس او الخيار بعد ساعتين على الاقل من الوجبة
4-يتكرر البرنامج كل أسبوع لمدة شهر (أسبوع واحد كرريه لمدة شهر)
5- يجب عمل رياضة لمدة ساعة على الاقل (مشي, ركض, ايروبيك)
6- يجب ان تزن نفسك عند البدء بالريجيم و بعدها اوزن نفسك بعد مرور 15يوم و بعدها اوزن نفسك في نهاية الشهر سوف ترى انك نزلت من 27 الى 30 كيلو
7- لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة و الا فلا فائدة من العلاج
==============

الافطار اليومي:

نصف جريب فروت و ان لم يتوفر الجريب فروت يستبدل ببرتقالة
2 بيض مسلوق
يمكن تناول الشاي و القهوة و لكن بدون سكر او حليب
==================
اليوم الاول:
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و بأي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
------------

اليوم الثاني:
الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت

العشاء: 2 بيض مسلوق +2 حبة توست + حبة جريب فروت
--------------

اليوم الثالث:
الغداء: جبن حالى من الدسم +2 حبة توست + طماط

العشاء: 250 جرام من اللحم المشوي الخالى من الدهون
-------------

اليوم الرابع:
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و بأي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)
العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
-------------

اليوم الخامس:
الغداء : 2 بيض مسلوقة + خضار مسلوقة ( الكوسة, الجزر, الفاصوليا و باي كمية)

العشاء: سمك مشوي او تونة باي كمية + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر + حبة جريب فروت
--------------

اليوم السادس :
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء : جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
-----------

اليوم السابع:
الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت + خضار مسلوقة و باي كمية

العشاء:
خضار مسلوقة و باي كميه .
........................



للأمانه منقووووول للفائده والنحف

[لن أيئس]

ان شاءالله ببدأ فيه من بكره ادعوووولي بالتوفيق وانحف ..
الي تبغ تبدأ معي من بكره حياالله

ربي يوفقها ويرزقها ماتتمنى الاتدعيلي انحف ويعيني ربي اسوي هاالرجيم ولمدة شهر 11 كامل ان شاءالله وبعلمكم بنتايج ..
والله الذي نفسي بيده لو تدرون كيف عانيت من هالسمنه لتدعولي وعيونكم تدمع على حالي
اتخيلو اعاني من وانا صغيره يعني تقريبا من قبل الزواج الله يعين بس
آآآآآآآآه الي في القلب بخليه في القلب والفرج من الله قريب ان شاءالله

[قلب طفله]

يعطيك الــــف عااااااافيه ......
وياااااااااارب يساااااااعدنا وننحف
انا الحمد لله بعد ولادتي كان وزني 100 وعليها ..... والحين 89 واخسر كل اسبوع كيلو
بدون رجيم استمرت على الرياضه وبس
خاااااااااصه الأيروبيك .... رهييييييييبه

اختي اماااااااااانه قولي لنا اخر التطوراااااات بليز

[لن أيئس]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلب طفله

يعطيك الــــف عااااااافيه ......
وياااااااااارب يساااااااعدنا وننحف
انا الحمد لله بعد ولادتي كان وزني 100 وعليها ..... والحين 89 واخسر كل اسبوع كيلو
بدون رجيم استمرت على الرياضه وبس
خاااااااااصه الأيروبيك .... رهييييييييبه

اختي اماااااااااانه قولي لنا اخر التطوراااااات بليز

نورتي موضوعي غلاتي بردك الجميل

ماشاءالله عليك تبارك الله وربي انك بطله ربي يحفظك من كل سوء
طيب وش هي الأيروبيك معليش ؟؟

والله مدري وش قصدك باآخر تطوراتي مدري تقصدين وزني أو علاج الحمل لكن بجاوب على حسب فهمي !!
ههههههههههههههههههههه

والله الحمدالله بخير مانزلت من وزني غير 16 كيلو
بطييييييييييييييييييئه الله يكتب الي فيه الخير
وباالنسبه لعلاج الحمل والله باقي مارحت للدكتور انتظر حضرة زوجي تتحسن ضروفه
اصلا هو بضروفه وأشغاله الي ماتخلص من يوم عرفته الله يوفقنا بس ويرزقنا

وشكرا الف شكر لسؤالك عني ربي لايحرمني منك ويوفقك باالدنيا والآخره ..

[لن أيئس]

نسيت ماقلت لك ياقلب طفله .. أعجبني توقيعك فعلا هذا الواقع والله

[قلب طفله]

[QUOTE=لن أيئس;1485072]


طيب وش هي الأيروبيك معليش ؟؟

الأيروبيك تماااارين زي الرقص دوريها على اليوتيوب
او افظل شي تشترين سي دي للمدربه ليسلي سينسون تلقينه في محلات اكسترا او جرير بـ 35 ريال بس
هذا اسم الشريط
walk away the pounds
ياااارب يوفقك ان شااااء الله

[لن أيئس]

تسلمين ياقلبي ماقصرتي ربي يوفقك ويرزقك

[حنيني]

تسلميين يا الغلا .. يااااررب نحفنااا من غيرر شررر

[لن أيئس]

نورتي موضوعي ياحنيني بردك الجميل ربي يسعدك ويوفقك يااااارب

[Nourelhouda]

سلام...
شكرا الك على الموضوع الرائع انا راح اجربو ان شاء الله بعد ما تخلص الدورة لان ما احب اسوي رجيم و الدورة علي و راح احكيلكو اخر التطورات... شكرا.