أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-03-2009, 01:11 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الشوق عطري
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 1.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 174
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




الطريقه الصحيحة :

1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:

1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير. تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله : يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه وان شاء الله الحال بيتغير من .. الى …….. ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام ملاحظه هامه هناك طريقه آخر مع هذي التمارين ..لاتضر عليك بأكل البطاطس وتناول عصير الموز والجلوس كثيرا مع تناول أكل السلاطات الخضراء كثيرا بأضافة الكزبرة لمدة شهر علي الأقل مع أضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لأعطاءه النكهه اللذيذه الفاتحه للشهيه أيضا وأيضا سلطة الحمص بالطحينه وأيضا بجانب القيام بانتظام شرب اليانسون وتحليته بالعسل لمدة 40 يوم على الاقل واذا كنتي ستقومين بعمل الحلبه والعسل والسكر + الماء يجب عليكي تحميص الحلبه قبل أضافتها لأزالة رائحتها من جسمك ….!!!





من مواضيع الشوق عطري
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس



قديم 10-03-2009, 03:20 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
الحب لك وحدك
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الحب لك وحدك

البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 711
المشاركات: 5,265 [+]
بمعدل : 0.90 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 111
نقاط التقييم: 51
الحب لك وحدك will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الحب لك وحدك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




مشكورة شواااااااقه
يسلمووووو يالغلا
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع الحب لك وحدك
0 افيدووووني عن هالمرض%%%%
0 كولكشن صيف 2011
0 وحشتوووووووووووووووني
0 (مميز)#عي الجوريه ون# تعالي خبرينا بأطرف موقف مر عليك بيوم زواجك
0 دعوااااااااتكم لاختكم الحب لك وحدك
0 لدي الثقه بأنه لا يمر يوماً عليك دون أن تفكر بي - أزياء ...
0 كبه السمبوسك..
0 وش ردة فعلك اذا عرفتي ان زوجك يخووونك%%%%
0 كلمات شاعر راقت لي
0 بناااااات اللي عنده الحل لايبخل علي**************
0 فخامة الأبيض والأحمر
0 التوست المحشي بال الدجاج وبال الصور..
0 أطقم للحمامات
0 ازياء كوريه ..
0 بنااااات ابي ترحيب لاختي اجمل غرااااام
عرض البوم صور الحب لك وحدك   رد مع اقتباس

قديم 10-04-2009, 12:04 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
الشوق عطري
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 1.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 174
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة








من مواضيع الشوق عطري
0 عروس اززززياء الأنمي
0 تحدي تكونوا رأيتم وبالفيديو ،السماء تمطر سمك بأسترالي
0 ثي’ـَمآآتُ للبُنٍوُتآآتَ حـلوٍوٍهٌ × x
0 مكياج عائشه بوحمود
0 سلطات منوعه
0 للامهات :بتعرفي ليش ابنك الصغير الرضيع وانتي تطعميه اي شي بيستفرغه؟؟! وكيف تمنعي ذلك
0 اكسسوارات ماركة Abbey Dawn ..~
0 وسائل الطبيعيه لعدم الحمل
0 مجموعة عطور نسائيه روعه بالصور
0 فساتين للحوامل فقط
0 مــــــــــكياج رووعة
0 مفارش ناعمة لغرف المواليد الجدد لعيون فاهمه2007
0 الصور المتحركة تمارين تقلل الخصر وتجعل الجسم ممشوق
0 بوفيه لسلطات ولا احلى بالصور
0 °¨¨™¤¦مـ ـا هـ ـو الفـ ـلا ـش ¦¤™¨¨°
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 11-05-2009, 01:16 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
حلا الكـــون
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حلا الكـــون

البيانات
التسجيل: Oct 2009
العضوية: 1732
المشاركات: 11 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 50
حلا الكـــون will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حلا الكـــون غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع حلا الكـــون
توقيع : حلا الكـــون

كيف حالك إن شاء الله دائما بخير ؟
~"

عرض البوم صور حلا الكـــون   رد مع اقتباس

قديم 11-05-2009, 04:24 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
الشوق عطري
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 1.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 174
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة











من مواضيع الشوق عطري
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 11-05-2009, 04:25 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
الشوق عطري
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 1.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 174
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة






هلا والله وغلا




منورين ^ــــ^




تحياتي : شوواقه






من مواضيع الشوق عطري
0 لاتحط راسك براسي
0 فساتين بإكسسوارات ها والماكياج
0 محشي ورق عنب
0 ودع سرقة الأيميلآت من الهكر.؟
0 *** اللون البنفسجى أجمل فى فساتين السهرة*** حصرى
0 ملابس للبنوتات
0 ازياء بتهبل لامهات المستقبل
0 شاعر تزوج شاعرة ليلة الدخلة مو عادية‏
0 إكتشفي نوع جنينك بنفسك
0 وعلى فكره قبل ماامشي انا وحدهــ (سعوديهـ)
0 وش رايكم نتابع هذا المسلسل في رمضان..........
0 صور انمى حزين على ذوق شوق عطري ....رووووووعة
0 الآن صور واجهة Flash CS4 Professional جميل جدا ً
0 ||| •°•°• أهلاً بالعــــيــــد وســـ Mms ــــــائط •°•°• |||
0 حكم الدعاء الذى أنقذ الصحابى من اللص
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 11-07-2009, 03:16 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
**سماسم**
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية **سماسم**

البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 895
المشاركات: 11,129 [+]
بمعدل : 1.91 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 172
نقاط التقييم: 1322
**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
**سماسم** غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




مشكوره ربي يعطيج العافيه..





من مواضيع **سماسم**
0 الملابس الضيقة وعلاقتها بـ إلتهاب الحهاز التناسلي ..
0 التحاليل اللازمة لمعرفة اسباب الإجهاض ؟
0 أقلها إسأل على شوف ميت ولاحي
0 ذاكرة المرأة تضعف اثناء الحمل
0 العلاج بــــ الكلوميد (كلو ميفين)..
0 دردشة بنات الجنوب, دردشة حوامل الجنوب, تجمع بنات الجنوب
0 **وساااام العطاء**
0 أكلات indian..
0 مَن نامَ عن الصلاة ثمّ ترَك قضاءها تهاونا ماذا يلزمه ؟
0 بلاك بيري ستورم , مواصفات بلاك بيري ستورم , صور ومميزات بلاك بيري ستورم
0 صور 3d تظهر تكوين الجنين فى رحم امه
0 مميزات رائعة في جوال جالكسي Samsung Galaxy s
0 سباب هبوط وانخفاض ضغط الدم عند الحامل وطرق علاجه
0 تبين خصر نحيف ؟؟ وبطن مخفي ؟؟ تعالي هنا ..!
0 الطب البديل_طب الاعشاب والنباتات
توقيع : **سماسم**

عرض البوم صور **سماسم**   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع


الساعة الآن 12:27 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .