افقدي وزنك الزائد دون ريجيم

[ام ارجواااااان]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته افقدي وزنك الزائد دون ريجيم نشر في يونيو 21, 2011 بواسطة الكاتبة: مجدولين بكار تسعى العديد من السيدات إلى التخلص من وزنهن الزائد، و لذا تلجان إلى الرجيمات الصعبة و تحرمن أنفسهن من الكثير من الأشياء لا تستطعن مقاومة إغرائها، مما يجعل رجيمهن فاشلا و دون جدوى. لهذا سنقدم لكل سيدة ترغب في إنقاص وزنها مجموعة من النصائح التي ستساعدها على تحقيق مبتغاها نصائح خبراء التغذية: عندما تشعرين بالجوع عن شعرت بالجوع بين الوجبات خدي الكرفس و امضغيه جيدا، فهو يحرق السعرات الحرارية، أو تناولي الفاكهة الطازجة و احرصي تناول ثلاث وجبات منتظمة و بوقت ثابت. اصعدي الدرج بدلا من المصعد استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي للصعود، و الثناء تحدثك بالهاتف تحدثي و أنت واقفة، و عن أردت تغيير قناة التلفاز فلا تغيريها بواسطة جهاز التحكم عن بعد بل قومي للضغط على الزر مباشرة لا للسكر استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة، و لا تدخني أبدا و استبدلي التدخين بممارسة التمارين الرياضية، استخدمي منتجات الحليب القليلة الدسم لا للأطعمة المعلبة تحتوي الأطعمة المعلبة على نسبة عالية من السعرات الحرارية، كما ان الصوديوم المتواجد بها يعرقل عملية الهضم و يؤدي إلى السمنة، بإمكانك تناول الأرز أو المعكرونة مرة واحدة كل أسبوعين، و استبدلي الخبز العادي بالخبز الأسمر كونه يساعد على عملية الهضم. القليل من الملح يخزن الملح السوائل في الجسم لدا لا تكثري منه، و اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا، لكي تغسل الجسم من السموم والدهون. لا تأكلي العلكة أبدا ولو دون سكر. ولا تأكلي الدجاج إلا بعد نزع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. استبدال المقلي بالمشوي استبدلي المقليات بالمشويات والمسلوق. إبدائي دائما بتناول السلطات الخضراء. أحذري أنواع الحساء التي تحتوي على قشدة

[ودي بضمة طفل]

مشكوره غاليتي عالنصائح الرائعه..راح اجربها ان شاء الله,,

[شموسه]

ام ارجوان مشكوووووووووووووره

[Almasah]

:)
سالفة ارد على التلفون وانا واقفه خلتني ابتسم نوعا ما

يسلمووو

[قلم من بيان]

ما شاء الله موضوع حلو وجميل بنسمع كلامج شكرا

[ام ارجواااااان]

ودي بضمة طفل
شااااااكره لك مرورك الجميل
وردك العطر تسلممممممي
بالتوووووووووووفيق

[ام ارجواااااان]

شموسه
شااااااكره لك مرورك الجميل
وردك العطر تسلممممممي
بالتوووووووووووفيق

[ام ارجواااااان]

الماسه
شااااااكره لك مرورك الجميل
وردك العطر تسلممممممي
بالتوووووووووووفيق

[ام ارجواااااان]

قلم من بيان
شااااااكره لك مرورك الجميل
وردك العطر تسلممممممي
بالتوووووووووووفيق

[قلم من بيان]

ام ارجوان شو مسهرج لحد الحين روحي نامي يلا المندى بسكره الكل يروح ينام سكرت اللمبه الكل رجاء يسكر الكمبيوتر ويروح يقرأ قران ويصلي شفع ووتر وينام ولا حركه صح وتقرى على نفسها وتستغفر انا خلاص بستوي رئيسه المنتدى وبحط قوانين النوم في وقت مبكر وتقومين الصبح وتقرين قران وتسويلج جدول ما نبي اوقاتنا تضيع هباء والعمر يمشي ارسموا لكم طريق عشان الجنان كل واحد يخطط شو يسوي وشو هدفج في هذه الدنيا كل يوم يمر علينا ينقص من عمرنا لازم