تمرين إمالة الحوض pelvic tilt خلال الشهر التاسع من الحمل

06-16-2019, 04:49 PM

المشاركة رقم: 1

المعلومات
الكاتب:	Baghdad Mohammed
اللقب:	عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية

البيانات
التسجيل:	May 2019
العضوية:	117336
المشاركات:	5,145 [+]
بمعدل :	2.10 يوميا
اخر زياره :	[+]
معدل التقييم:	76
نقاط التقييم:	50

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع

تمرين إمالة الحوض pelvic tilt خلال الشهر التاسع من الحمل

تمرين إمالة الحوض pelvic tilt خلال الشهر التاسع من الحمل

يقوي تمرين إمالة الحوض pelvic tilt خلال الشهر التاسع من الحمل عضلات البطن, ويساعد على تخفيف آلام الظهر في أثناء الحمل والمخاض, وربما يفيد في جعل الولادة أكثر سهولة, كما قد تحسن إمالة الحوض من مرونة الظهر، وتمنع حدوث آلامه.

كيف تقومين بإمالة الحوض pelvic tilt خلال الشهر التاسع من الحمل؟

اجلسي معتمدة على يديك وركبتيك بحيث يكون رأسك على استقامة واحدة مع ظهرك, ثم أميلي وركييك إلى الأمام وارفعي بطنك بحيث يصبح ظهرك مكورا نوعا ما, وحافظي على تلك الوضعية لعدة ثوان, ثم أرخي بطنك وظهرك محافظة على ظهرك بشكل مستو نوع ما, دون أن تدعي ظهرك يتدلى؛ أعيدي ذلك 3 – 5 مرات وحتى 10 مرات.

كما يمكنك القيام بإمالة الحوض في وضعية الوقوف, وذلك بالوقوف ساندة ظهرك إلى الحائط مع دفع الظهر إليه، أو بالوقوف بشكل مستقيم مع تحريك الحوض ذهابا وإيابا.

الصور المرفقة

pelvic_tilt.jpg‏ (10.6 كيلوبايت, المشاهدات 3)

من مواضيع Baghdad Mohammed

0 سبب اسمرار جسم المرأة اثناء فترة الحمل
0 حقيقة علاقة ألم الأسنان بعملية الولادة الطبيعية
0 هناك طرق عديدة لتسهيل الولادة الطبيعية اليك بعضها
0 نصائح تساعد أطفالك لكي يتقبلوا فكرة المذاكرة بشكل أفضل.
0 بعض الدول التي تمنح الجنسية للمواليد فيها بكل سهولة
0 متى يمكن أن يحبو الطفل وماهي الخطوات لذلك
0 فوائد زبدة الشيا للحامل وطريقة استخدامها
0 أشهر المشكلات التي تواجهها الحامل في الثلث الثاني
0 الأسباب الأكثر شيوعاً وجع الرقبة والكتف
0 بعض الأسباب التي قد لا تخطر ببالكِ تقلل من إدرار حليب الطبيعي
0 الأسباب التي تؤدي إلى تعرض السيدة للحمل الكيميائي وطرق تشخيصه
0 تعرف على داء الصلع الوراثي وأعراضه
0 طريقة ريجيم الموز واللبن لخفض الوزن السريع
0 طريقة سهلة وسريعة لتحضير الفرنش توست كأفطار سريع
0 مالفرق بين عملية أطفال الأنابيب والحقن المجهري؟

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الأطعمة المناسبة خلال الشهر التاسع من الحمل	Baghdad Mohammed	إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع	1	06-02-2019 12:32 AM
علامات قرب الولادة خلال الشهر التاسع من الحمل	Baghdad Mohammed	إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع	3	06-02-2019 12:31 AM
الشهر التاسع حركة الجنين مؤلمة في الحوض عند المهبل	الشوق وداني	إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع	6	08-18-2015 03:02 PM
الشهر التاسع في الحمل ، تغيرات الشهر التاسع ، حوامل الشهر التاسع	نفسي احبك	منتدى حوامل الطبي	0	10-12-2012 05:30 AM
طمنوني في الشهر التاسع والاسبوع 38 ومانزل النونو في الحوض	السر الجميل	إستفسارات مرحلة الولادة	9	05-04-2011 02:23 AM

الساعة الآن 09:37 AM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .