| أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
| أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
|||||||
| منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
02-03-2016, 12:28 AM
|
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رجيم بسيط وسريع ، اسهل رجيم للرشاقة
رجيم بسيط وسريع ، اسهل رجيم للرشاقة رجيم بسيط وسريع ، اسهل رجيم للرشاقة رجيم بسيط وسريع ، اسهل رجيم للرشاقة  رجيم بسيط لجسم رشيق كلنا نبحث عن الجسم الرشيق الخالي من الامراض فالجسم الرشيق سهل الحركة يتمتع بالياقة والصحة أنهاردة هنتعرف مع بعض علي رجيم بسيط لجسم رشيق له فاعلية ممتازة لتخلص من الدهون رجيم بسيط لجسم رشيق رجيم بسيط لجسم رشيق قبل الفطار و أول ما نصحى من النوم انصح بتناول كوب ماء دافيء مذوب به معلقة صغيرة عسل أبيض و معلقة خل تفاح او عصرة نصف ليمونة لأانه يساعد على تنشيط الأمعاء و الجسم عموما و على الديتوكس لتنشيط الحرق فيما بعد. رجيم بسيط لجسم رشيق بعدها بنصف ساعة نبدأ بالفطار: اولا :- وجبه الفطور ثمره فاكهة واحده من اى نوع ماعدا العنب و الماجو و التين و التمر و الموز (الفاكهة تمد الجسم بالمفيتامينات و الألياف و الماء الذي يساعد على تنشيط الأمعاء و سهولة الهضم فيما بعد. بعد ساعة: ربع رغيف بلدي او توست رجيم + طبق فول “4 ملاعق” بدون زيت او طعمية فرن (الوصفة تحت فطار مغذي) أو بيضه مسلوقه او قطعه فيتا لايت حوامل بعد نصف ساعة كوب شاى او قهوة ” محلى بسكر دايت و يفضل عصرة نصف ليمونة على الشاي” او شاى/ قهوة بحليب ” محلى بسكر كدايت ” ثانيا :- الغذاء أ – النشويات ربع رغيف بلدي او توست اسمر او 3 ملاعق رز او 3 ملاعق مكرونه ب – الخضروات طبق خضار سوتيه او بالفرن بدون بطاطس او شوربه خضار و طبق سلطه بثمره طماطم واحده ج – اللحوم شريحه لحم احمر ***** الدسم حوالي 150 جرام او ربع فرخه مسلوقه او مشويه او 3 سمكات مشويه متوسطه او تونه مصفاه او 2 بيضه مسلوقه د – الفاكهه ثمره واحده من اى نوع ماعدا العنب و الماجو و التين و التمر و الموز بعد الوجبة بثلاث ساعات أنصح بكوب شاي بعصرة نصف ليمونة و محلى بسكر دايت مرتين في اليوم بعد الوجبات الرئيسية بنصف ساعة على الأقل لانه يحفز الحرق و يذوب الدهن. ثالثا :- العشاء كوب حليب خالي الدسم بدون سكر او علبة زبادى لايت + عصرة ليمونة + ممكن اضافة معلقة شوفان خشن و رشة قرفة و معلقة بذر كتان مجروش او قطعه جبن قريش مع معلقة فيتا و زعتر + خيار مقشر + 1 طماطم ويجب الانتهاء من الاكل قبل النوم بساعتين |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
عروسة المنتدي 
|
02-03-2016, 01:29 AM
|
المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عروسة المنتدي
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: رجيم بسيط وسريع ، اسهل رجيم للرشاقة
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة
|
|
|
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
العرض العادي
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| رجيم الليمون رجيم صحى وسريع | ابتسامتك اليوم | منتدى الرشاقة والصحة | 6 | 05-26-2016 05:04 PM |
| رجيم صحى ، اسهل طريقة لعمل رجيم صحى ، كيفية عمل رجيم صحى | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 09-06-2012 01:55 AM |
| أسرع رجيم للرشاقة ، طريقة عمل رجيم سريع ، كيفية عمل رجيم سريع | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 08-31-2012 03:22 PM |
| رجيم صحى وسريع ، رجيم ينقص 4 كيلو فى اسبوع ، ريجيم فعال | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-10-2012 09:04 AM |
| رجيم الليمون ، رجيم سريع وصحى ، اسهل وصفات التخسيس | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-08-2012 02:58 AM |
الساعة الآن 10:36 PM.
