رجيم بسيط وسريع ، اسهل رجيم للرشاقة
رجيم بسيط وسريع ، اسهل رجيم للرشاقة
رجيم بسيط وسريع ، اسهل رجيم للرشاقة

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...448520_421.jpg


رجيم بسيط لجسم رشيق كلنا نبحث عن الجسم الرشيق الخالي من الامراض فالجسم الرشيق سهل الحركة يتمتع بالياقة

والصحة أنهاردة هنتعرف مع بعض علي رجيم بسيط لجسم رشيق له فاعلية ممتازة لتخلص من الدهون رجيم بسيط لجسم رشيق

رجيم بسيط لجسم رشيق
قبل الفطار و أول ما نصحى من النوم انصح بتناول كوب ماء دافيء مذوب به معلقة صغيرة عسل أبيض و معلقة خل تفاح او عصرة نصف ليمونة لأانه يساعد على تنشيط الأمعاء و الجسم عموما و على الديتوكس لتنشيط الحرق فيما بعد.
رجيم بسيط لجسم رشيق
بعدها بنصف ساعة نبدأ بالفطار: اولا :- وجبه الفطور

ثمره فاكهة واحده من اى نوع ماعدا العنب و الماجو و التين و التمر و الموز (الفاكهة تمد الجسم بالمفيتامينات و الألياف و الماء الذي يساعد على تنشيط الأمعاء و سهولة الهضم فيما بعد.
بعد ساعة:
ربع رغيف بلدي او توست رجيم + طبق فول “4 ملاعق” بدون زيت او
طعمية فرن (الوصفة تحت فطار مغذي) أو
بيضه مسلوقه او قطعه فيتا لايت

حوامل

بعد نصف ساعة
كوب شاى او قهوة ” محلى بسكر دايت و يفضل عصرة نصف ليمونة على الشاي” او شاى/ قهوة بحليب ” محلى بسكر كدايت ”
ثانيا :- الغذاء
أ – النشويات
ربع رغيف بلدي
او توست اسمر او 3 ملاعق رز او 3 ملاعق مكرونه
ب – الخضروات
طبق خضار سوتيه او بالفرن بدون بطاطس او شوربه خضار و طبق سلطه بثمره طماطم واحده
ج – اللحوم
شريحه لحم احمر ***** الدسم حوالي 150 جرام او ربع فرخه مسلوقه او مشويه او 3 سمكات مشويه متوسطه او تونه مصفاه او 2 بيضه مسلوقه
د – الفاكهه
ثمره واحده من اى نوع ماعدا العنب و الماجو و التين و التمر و الموز بعد الوجبة بثلاث ساعات
أنصح بكوب شاي بعصرة نصف ليمونة و محلى بسكر دايت مرتين في اليوم بعد الوجبات الرئيسية بنصف ساعة على الأقل لانه يحفز الحرق و يذوب الدهن.
ثالثا :- العشاء
كوب حليب خالي الدسم بدون سكر او علبة زبادى لايت + عصرة ليمونة + ممكن اضافة معلقة شوفان خشن و رشة قرفة و معلقة بذر كتان مجروش او قطعه جبن قريش مع معلقة فيتا و زعتر + خيار مقشر + 1 طماطم
ويجب الانتهاء من الاكل قبل النوم بساعتين