للحفاظ على صحة القلب والشرايين ، اطعمة تجنبك مخاطر القلب
للحفاظ على صحة القلب والشرايين ، اطعمة تجنبك مخاطر القلب
للحفاظ على صحة القلب والشرايين ، اطعمة تجنبك مخاطر القلب
![](http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1453648053_260.jpg)
الشوكولاتة السوداء: تحتوي على مضاد للأكسدة “الفلافانول” التي تمنع تصلب الشرايين كما تعمل على خفض ضغط الدم.
التوت: غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تزيل سموم الجسم كما يحتوي على فيتامين” c “والألياف.
العنب الأحمر: غني بمواد مضادة للميكروبات “ريسفيراترول” التي تعمل على منع التصاق الصفائح الدموية.
دقيق الشوفان: غني بالألياف “بيتا جلوكان” لتخفيض الكولسترول الضار.
الحمص: تعمل البقوليات كالعدس والفاصوليا والحمص على تخفيف مستوى الكولسترول الضار.
حوامل
الجوز: يحتوي على الدهون الأحادية الغير المشبعة لخفض مستوى الكولسترول الضار ورفع مستوى الكولسترول الجيد.
الأفوكادو: غني بالأحماض الدهنية التي تقي و تقلل من فرص الإصابة بالجلطات.
سمك السلمون: يحتوي على الأحماض الدهنية “الأوميغا 3 ” التي تعمل على تخفيض مستوى الدهون الثلاثية في الدم.