كيف تقضين فترة راحة الفراش أثناء الحمل؟

[أم حمودي وعبودي]

كيف تقضين فترة راحة الفراش أثناء الحمل؟



أحيانا ما تواجه السيدات بعض الحالات الحرجة أو الخاصة أثناء الحمل مثل ( الأورام الليفية- المشيمة المنزاحة- تسمم الحمل، تأخر النمو داخل الرحم) مما يستدعى الراحة التامة فى الفراش و عدم الحركة لتفادى اى مخاطر او مضاعفات لك او للجنين لا قدر الله.
قد تطول هذه الفترة أو تقصر بحسب ما يتراءى للطبيب ولكن فى كل الأحوال يجب أن تستعدي لها بشكل جيد حتى لا تجدى نفسك غارقة فى الملل من قضاء فترات طويلة على الفراش أو بمفردك. لذا نحاول اليوم مساعدتك فى إعطائك بعض النصائح لتمر هذه الفترة بسلام دون أى شعور بالوحدة أو الملل.

تجهيز الغرفة:

فى البداية يجب عليك أن تجهزي غرفة نومك بشكل جيد لأنها المكان الذى ستقضين به أغلب أوقات يومك فيجب أن تتذودي ببعض الأشياء فى متناول يديك مثل:

طاولة جانبية:
تكون بجانب السرير حيث يمكنك وضع كل ما يلزمك لتستخدميه أثناء اليوم ليكون في متناول يديكِ.

فراش مريح:
قد تضطري إلى زيادة عدد الوسادات على فراشك لتكون ملائمة فى جميع أوضاع الجلوس والإستلقاء وكذلك الأمر مع الأغطية.

اللابتوب :
من أهم ما يمكن مرافقته فى هذه الفترة هو جهاز الكومبيوتر مزوداً بالإتصال للانترنت لتبقي على اتصال مع مواقع التواصل الاجتماعى وطبعا موقع سوبرماما لتعرفي كل ما تريدين معرفته عن الحمل والولادة والعناية بالمولود.

تليفونك المحمول:
ليس فقط لأنه أداة تواصل مهمه لك ولكن أيضاً لأنه أسرع وسيلة اتصال فى حالة الطوارىء إذا ما شعرت بالحاجة للمساعدة وأنت بمفردك.

مناديل ورقية ومناديل مبللة:
يمكنك استخدامها فى أغراض التنطيف السريع كمسح يديك أو وجهك.

أدوات تجميلك البسيطة:
كونك فى فترة راحة فراش لا يعنى أن تستغني عن عنايتك ببشرتك احتفظى بجوارك دائما ً( مرطب الشفاة - كريمات الوجه واليدين – لوشن الجسم - فرشاة ومشط للشعر- مرآة صغيرة)


أنشطة:

و الأن بعد أن جهزتى غرفتك بشكل ملائم، إليك بعض الأفكار لأنشطة يمكن ممارستها لقضاء وقتك أثناء فترة راحة الفراش:

القراءة:
هل يوجد كتاب تمنيت قراءته ولم تجدي الوقت؟ إذن الآن الفرصة سانحة للتزود من القراءة.

الألعاب و الألغاز :
من منا لا يحب ألعاب كالمونوبولى والكوتشينة؟ يمكنك إشراك زوجك أو أطفالك معك لقضاء وقت عائلى.

مشاهدة الأفلام :
مر وقت طويل على ذهابك للسينما؟ لا تقلقى فلم يفتك الكثير يمكنك شراء أو تحميل الأفلام لمشاهدتها أثناء اليوم.

العناية بيديك وقدميك:
عدم قدرتك على التحرك بحرية لا معني أبداً أن تتخلي عن جمالك يمكنك عمل المانيكير والباديكير الخاص بك أثناء راحتك فى الفراش.

الكتابة أو التدوين:
من أروع الوسائل للتخلص من الملل هو الكتابة للتعبير عن النفس سواء فى صورة خواطر أو أشعار إذا كان لديك الموهبة فى صورة مذكرات أو تدوينات على الإنترنت.

الأعمال اليدوية :
يمكنك ممارسة العديد من الأعمال الفنية كأعمال الورق؛ الرسم والتلوين، التريكو والكروشية.

تعلم مهارات جديدة :
يمكن تحسين معارفك بأى لغة أجنبية أو تعلم برنامج كومبيوتر جديد لا تجيدينه.

اختيار ديكور غرفة الطفل :
يمكنك استغلال تلك الفترة فى البحث واختيار لغرفة الطفل الجديد.

الدردشة في منتديات حوامل:
يمكنك الدخول على منتديات حوامل النسائية للتفاعل مع الأمهات والإستفادة من تجاربهم فى الحمل والولادة.