أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية

منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية يختص بأهمية الرضاعة الطبيعية ومتى تلجأ الأم الى الرضاعة الصناعية ومشاكل الثدي .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-04-2015, 06:09 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
nour karim
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية nour karim

البيانات
التسجيل: May 2014
العضوية: 91773
المشاركات: 11,535 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 158
نقاط التقييم: 637
nour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to all
 

الإتصالات
الحالة:
nour karim غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي الرضاعة الطبيعية: أسئلة وإجابات

























ليس خافيا عليكِ أن الرضاعة الطبيعية هي أفضل غذاء للرضيع. فهو نعمة الله التي يرزق بها الرضيع بكل ما يحتاجه من ليسد جوعه وينمو ويكبر في أفضل صحة وأسعد حال. هذا ما يقوله العلم أيضا وليس والدتك فقط!

أحاول في هذا المقال أن أجيبك على أغلب الأسئلة التي تمر بذهنك حول الرضاعة الطبيعية، وسوف أترك الحديث عن ألم ومشاكل الرضاعة الطبيعية التي يمكن أن تتعرض لها الأم في مقال الأسبوع القادم.
س: ما هي فوائد الرضاعة الطبيعية للأطفال؟

  • حماية من العدوى: حيث يحمي لبن الرضاعة الطفل من كثير من أمراض الطفولة.
  • الحفاظ على وزن مناسب للطفل: على عكس اللبن الصناعي الذي قد يكسب الطفل وزنا زائدا.
  • أطفال أذكى: أظهرت الدراسات أن الذكاء أعلى عند أطفال الرضاعة الطبيعية بنسبة بسيطة عنها عند أطفال الرضاعة الصناعية
  • تساعد الرضاعة الطبيعية على تكون فكين وأسنان أقوى.
  • س: ما هي فوائد الرضاعة الطبيعية للأمهات؟
  • تخسيس الوزن: حيث أن الرضاعة وسيلة طبيعية لخسارة الوزن المكتسب مع الحمل.
  • تحسين المزاج العام والإحساس بالراحة.
  • تقليل مخاطر سرطان الثدي أو سرطان الرحم وكذلك هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث.
  • س: كم مرة رضاعة في اليوم؟

    تتراوح عدد المرات ما بين ٨ إلى ١٢ مرة يوميا (أي خلال ٢٤ ساعة). السبب وراء كل هذا العدد من مرات الرضاعة هو أن لبن الرضاعة الطبيعية أسهل وأسرع في الهضم وهذا معناه أن الرضيع سوف يجوع أسرع.
    مع الشهر الثالث، يمكن أن تقل عدد المرات لتتراوح ما بين ٦ إلى ٨ مرات

س: ما مدة كل مرة رضاعة؟

  • تستغرق مدة الرضاعة عموما لحديثي الولادة حوالي ٢٠ دقيقة لكل ثدي. وعندما يكبر ويكون أقدر على الرضاعة سوف يحتاج من ٥ إلى ١٠ دقائق لكل ثدي.
  • ولكن تختلف المدة من أم لأخرى حسب عدة عوامل هي كمية اللبن - حيث تكون أقل في أول شهر- وسرعة ضخ اللبن وسرعة تدفق اللبن وقدرة الرضيع على إلصاق فمه بالحلمة وشخصية الرضيع - بعضهم يتناول على مهل - والضوضاء حيث تشتت الرضيع عن التركيز في الرضاعة فيستغرق وقت أطول.
س: ماذا عن "الرضاعة حسب الطلب"؟


مع الشهر الثالث، ربما تحتاجين أن ترضعي ابنك حسب طلبه، حتى لو كانت آخر مرة منذ ساعة. ففهي هذه المرحلة تختلف المدة بين الرضاعة والأخرى حسب النشاط الذي يقوم به الطفل، حيث يحتاج لرضاعة أكثر وهو نشيط، وهذا يختلف عن ساعات النوم.
س: كيف أعرف أن ابني يشبع من الرضاعة؟

  • راقبي وزنه مع الطبيب. فالرضع يجب أن يزيدوا في الوزن أسبوعيا.
  • إذا كان جلده ناعما ورائقا وغير مكرمش وقد بلغ شهر من العمر.
  • إذا كنتِ تجدينه سعيدا ورائق المزاج.
س: متى لا يجب على الأم أن ترضع طبيعيا؟

  • إجراء جراحة تصغير الثدي: قد تكون سببا في ندرة لبن الثدي وبالتالي قد لا يمكن للأم أن ترضع ابنها.
  • الإصابة فيرس نقص المناعة (الإيدز): حتى لا ينتقل الفيروس عبر اللبن.
  • الإصابة بأحد أمراض القلب الخطيرة أو الأنيميا الشديدة
  • الإصابة بمرض السل
  • التعرض لإشعاع من أي نوع
  • تناول علاج يمكن أن يصل للبن الصدر: وبالتالي يصل للرضيع ويضره
  • تناول المخدارات والكحول
  • يمكن للمدخنات أن يرضعن أبناءهن ولكن ليس قبل ٩٥ دقيقة من آخر سيجارة، حتى يزول أثر النيكوتين، والأفضل دائما أن تقلع الأم عن التدخين.










من مواضيع nour karim
0 سويسرول
0 مواقف يكذب فيها الرجل على زوجته
0 اطعمة تنقص من وزنك دون ان تحس بالجوع
0 ملاحظة
0 تعالو اضحكو معي
0 حامل للمرة السادسة
0 جحا ينقذ القمر من البئر!!
0 تغذية المرضع في رمضان
0 من 19 إلى 24 شهر ما الذي يمكن لطفلك ما الذي يمكن لطفلك
0 مشاكل تعدد الحمل وفوائد تباعد الولادات
0 الصواعد والنوازل في الكهوف العجيبة الجزائرية
0 تغذية المرضع .. نصائح ومعلومات مفيدة
0 10 % من النساء يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة
0 11وسيلة للتخفيف من الاعياء بعد الولادة
0 اعتذار عن غيابي المفاجئ
توقيع : nour karim




عرض البوم صور nour karim   رد مع اقتباس



قديم 05-04-2015, 08:02 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.80 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1076
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : nour karim المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: الرضاعة الطبيعية: أسئلة وإجابات








من مواضيع ام ارجواااااان
0 صيدليات القلوب
0 متى تعود الدورة الشهرية بعد الولادة؟
0 فاهيتا بالستيك المشوي
0 طريقة عمل البطاطس بالسبانخ
0 ماذا يحدث للصقور بعد 000
0 لحم البقر بالكزبره 2014
0 تسريحات كورية 2012 , تسريحات كورية جميلة 2012 , تسريحات كورية جديدة
0 اضرار النظافة الزائدة على بشرة المواليد
0 !! أيهما أختاااااااااااااااااااااار !!!!!!!!
0 :§ © c h a n e l
0 هل شاهدتم حشرات وكأنها مرصعة بالالماس
0 # من وحي موضة ال Peplum #
0 قِشٍرالبُرٍتُقْاَلةً ب الملعقة . . . !!!
0 خمس طرق لتنويم طفلك
0 $$ البواسير أثناء الحمل !!$$
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 05-04-2015, 08:08 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 7.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : nour karim المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: الرضاعة الطبيعية: أسئلة وإجابات




يسلمووووووو على الطرح الهاام





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 05-04-2015, 08:24 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : nour karim المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: الرضاعة الطبيعية: أسئلة وإجابات








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 كراميل المملح هوت شوكليت
0 طريقة عمل كيك الشوكولاتة وصوص الموكا الدايت
0 فوائد البطاطا الحلوة
0 طريقة عمل كيكة قدرة قادر
0 5طرق لتعرفي إذا ما كانت حقيبة يدك مزيفة
0 أعشاب طبيعية تساعد في علاج تأخر الحمل عند النساء
0 لا تفوتكم هالخلطه العجيبه السحريه للأرحام والهوا وللظهر
0 طرق تساعدك على الإنجاز في العمل بشكل أفضل و أسرع
0 أفكار جميلة لتقديم البطيخ مع الجبن
0 كوكيز الكرز
0 تصميمات خواتم الأزواج ل2016 2 رووعه
0 5 نصائح لتفادي زيادة الوزن خلال العطلة
0 كيفية استخدام التحليل المنزلي للحمل
0 أهم أصول التربية للأطفال
0 تصاميم حلووووووووه
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 05-27-2015, 08:56 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
mama to be
اللقب:
مشرفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية mama to be

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 97430
المشاركات: 2,210 [+]
بمعدل : 0.57 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 61
نقاط التقييم: 151
mama to be has a spectacular aura aboutmama to be has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
mama to be غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : nour karim المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: الرضاعة الطبيعية: أسئلة وإجابات




موضوع مفيد
تسلمي يا رب





من مواضيع mama to be
0 الحالات المختلفه للنوم واليقظه للمواليد الجدد
0 افكار جميله لملابس البيبيات
0 الوضعيات التي يمكن استخدامها لتسهيل وتسريع الولاده
0 ألم الحوض عند الحامل
0 الارهاق والنعاس عند الحامل
0 خمسة طرق لتهدئة حديثي الولاده.
0 حمض الفوليك (سؤال و جواب)
0 معتقدات حول الرضاعه الطبيعيه (غير صحيحه)
0 الم الظهر عند الحامل
0 نصائح عامه لضمان نوم امن لصغيرك
0 ممارسات الولاده الصحيه التي تحافظ على مخاض وولاده صحيه امنه lamaze-الجزء 2
0 ما هو الكتاب او الموقع الالكتروني المفضل لديك عن الحمل والعنايه بالطفل؟\شاركينا
0 برنامج لحساب زيادة الوزن المناسبه لضمان حمل صحي
0 المرحله الاولى من المخاض والولاده ((بالتفصيل))
0 خطوات السلامه العامه عند التعامل مع المواد الغذائيه والطعام
توقيع : mama to be

شكرا لمروركم

عرض البوم صور mama to be   رد مع اقتباس

قديم 05-28-2015, 05:45 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
و بشر الصابرين
اللقب:
مشرفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية و بشر الصابرين

البيانات
التسجيل: Jan 2015
العضوية: 97005
المشاركات: 1,151 [+]
بمعدل : 0.30 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 152
و بشر الصابرين has a spectacular aura aboutو بشر الصابرين has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
و بشر الصابرين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : nour karim المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: الرضاعة الطبيعية: أسئلة وإجابات




يسلموووووووووووووو على الموضوع الرائع

يعطيكى العااااااااافية حبيبتى





من مواضيع و بشر الصابرين
0 فوائد قشر الرمان ..؟؟
0 الحمد لله فى السراء و الضراء ......
0 نصائح للزوجات كونى امرأه راقيه
0 التحاليل الازمة بعد سنة زواج بدون انجاب
0 جيت ابشركم اخواتى :)
0 تشيز كيك " بالفراولة "
0 فوائد الشوفان فى الريجيم والتخسيس
0 لماذا يتأخر الحمل...؟؟
0 الاضطرابات النفسية خلال فترة النفاس و دور الهرمونات فى ذلك ..؟؟
0 اجدد اسماء البنات و معانيها 2015
0 أكلات هااامة لنمو مخ الجنين ...؟؟
0 الوجبات التى يأكلها طفلك فى عمر 7شهور
0 هل هذا صحيح ارجوكم ساعدونى ....؟؟
0 دعاء و رقية شرعية للحمل بأذن الله
0 اهم الفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر
توقيع : و بشر الصابرين

[IMG][/IMG]

عرض البوم صور و بشر الصابرين   رد مع اقتباس

قديم 06-20-2015, 01:50 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
ayato
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ayato

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65853
المشاركات: 3,010 [+]
بمعدل : 0.64 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 77
نقاط التقييم: 183
ayato has a spectacular aura aboutayato has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
ayato غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : nour karim المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: الرضاعة الطبيعية: أسئلة وإجابات




يسلمووووووووور





من مواضيع ayato
توقيع : ayato







يارب احفظ لي ابنتي وابعد عنها كل سوء




عرض البوم صور ayato   رد مع اقتباس

قديم 06-20-2015, 03:34 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
ام روزي ويوسف
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام روزي ويوسف

البيانات
التسجيل: Dec 2013
العضوية: 88696
المشاركات: 562 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 49
نقاط التقييم: 50
ام روزي ويوسف will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام روزي ويوسف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : nour karim المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: الرضاعة الطبيعية: أسئلة وإجابات




مشكوره على الموضوع الراقي ، اتمنى ارضع طفلي طبيعي هذي المره..





من مواضيع ام روزي ويوسف
توقيع : ام روزي ويوسف


رب انى أسالك أن تجعله مسلما مؤمنا وأن تجعله من الدعاه الصادقين المخلصين وأن ترزقه الشهادة بعد طول عمر وحسن عمل، اللهم اجعله بارآ بي وبوالده وسندآ لأخوته وللمسلمين.

عرض البوم صور ام روزي ويوسف   رد مع اقتباس

قديم 07-29-2015, 11:28 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
nour karim
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية nour karim

البيانات
التسجيل: May 2014
العضوية: 91773
المشاركات: 11,535 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 158
نقاط التقييم: 637
nour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to all
 

الإتصالات
الحالة:
nour karim غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : nour karim المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: الرضاعة الطبيعية: أسئلة وإجابات








من مواضيع nour karim
توقيع : nour karim




عرض البوم صور nour karim   رد مع اقتباس

قديم 07-29-2015, 11:28 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
nour karim
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية nour karim

البيانات
التسجيل: May 2014
العضوية: 91773
المشاركات: 11,535 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 158
نقاط التقييم: 637
nour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to all
 

الإتصالات
الحالة:
nour karim غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : nour karim المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: الرضاعة الطبيعية: أسئلة وإجابات








من مواضيع nour karim
0 من منكن جربت سحب اللولب من الرحم
0 احذري اشهر اسباب الاجهاض
0 مساهمتي في المنتدى اتمنى تساعدوني
0 هل يستعمل التخدير البنج في الختان
0 اسباب تورم القدمين مع الحمل وطرق علاجها
0 حابة افضفض بنات لا غير
0 المرأة العجوز بحاجة إلى زوج!!
0 ماسك الزبادي لتبييض لالبشرة
0 علم الصيدلة استخدام الباراسيتامول لدى الحوامل
0 الحياة مع طفل جديد ليس دوماً كما تتوقعينها
0 ومع ذلك زعلان
0 طلب من اخواتي الحبيبات في المنتدى
0 فساتين كم طويل 2014
0 اطلب اجازة من اجل الامتحان
0 توقعات شكل مولودك الجديد
توقيع : nour karim




عرض البوم صور nour karim   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسئلة وإجابات عن الرضاعة الطبيعية أسيرة زوجي منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 7 04-18-2015 07:39 PM
الرضاعة الطبيعية: أسئلة وإجابات Future Mommy منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 6 12-02-2014 07:33 PM
الرضاعة الطبيعية ، اهمية الرضاعة الطبيعية للطفل ، فوائد الرضاعة الطبيعية لصحة الطفل مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 09-04-2012 04:10 PM
الرضاعة الطبيعية ، فوائد الرضاعة الطبيعية لصحة الرضيع ، اهمية الرضاعة الطبيعية للرضيع مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 08-21-2012 01:35 PM
أسئلة عن الرضاعة الطبيعية الشوق عطري منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 11 09-09-2010 04:00 AM


الساعة الآن 10:39 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .