ماذا تأكلين في الثلث الأخير من حملك؟

[أم ريومه]

هناك عناصر غذائية مهمة جداً في هذا الفترة، يجب أن تتأكدي من حصولك عليها بجانب المكملات الغذائية والفيتامينات التي سيصفها لكي الطبيب غالباً.. هذه العناصر هي: الكالسيوم، البروتين، الأوميجا، الحديد، الزنك، الألياف وكثير من المياه. هذه العناصر ستجديها في الأطعمة الآتية: الفاكهة: تأكدي من تناولك قدر جيد من الفاكهة يومياً، لأن بها نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك وجسم الجنين. الخضروات: مثل البروكلي والخس والخيار.. إلخ، اجعلي جسمك غني بفوائد الخضروات المختلفة، حيث يمد جسمك بالفيتامينات والمعادن أيضاً والكالسيوم. اللحوم: تأكدي من تناولك قدر مناسب يومياً من اللحوم، لمد جسمك بالبروتين اللازم، واعطاء طفلك البروتين الذي يحتاجه لنمو جسمه وعضلاته. الحبوب الكاملة: لا تجعلي فطورك يخلوا منها، لأنها تمد جسمك بفيتامين «ب». المأكولات البحرية: تناولي الأسماك مرة في الأسبوع ومدي طفلك ونفسك بالأوميجا.. تعرفي على أنواع الأسماك التي تصلح في الحمل [هل تناول المأكولات البحرية آمن أثناء الحمل؟] البيض: مصدر جيد للبروتين. المكسرات: مصدر رائع للأوميجا، لا تنسي أن تتناوليها في هذه الفترة. منتجات الألبان: لا تفوتي يوم من دون تناول أياً من الزبادي أو الجبن أو الحليب.

[أم ريومه]

وأخيراً أتمني أن تمر فترة حملك بأمان، وقد تشعرين بالملل في هذه الفترة والرغبة في الولادة، ولكن لا تجعلي هذا الشعور يؤثر على تغذيتك لصحتك وصحة طفلك، أيضاً لا تتكاسلي عن ممارسة الرياضة حتى لا تكتسبي الكثير من الوزن.

[^^Pretty mama]

جزاك الله خير
مش ملل قد ماهو شوق

..

[Pinkesh210]

الف شكر على الموضوع يعطيج الف عافية

[ام ارجواااااان]

[غصن_البان]

هو من جد صار فيه ممل :(بس الله يقوينا
موضوع مفيد جدا
يسلمو

[دلوعة بالحيل]

يسلمو عالموضوع الرائع
يارب يسهل علينا و يرزق كل مشتاقه لكلمه ماما

[بحــ العيون ــــــــر]

[سما الخاطر]

مشكورة على الموضوع

[ريحانة الجنة]

موووضوع مفييد
جزاك الله خيييييييير